导读：生活中解压方法：1、多喝橙汁：最新研究发现，每天补充足量维生素C有助降低人体应激激素水平。研究人员建议，每天喝两杯约250毫升的橙汁，不仅满足身体对维生素C的需求，还能降低压力。2、接电话前深呼吸：在手机上做个记号，比如用不干胶剪个漂亮的绿
生活中解压方法：
1、多喝橙汁：最新研究发现，每天补充足量维生素C有助降低人体应激激素水平。研究人员建议，每天喝两杯约250毫升的橙汁，不仅满足身体对维生素C的需求，还能降低压力。
2、接电话前深呼吸：在手机上做个记号，比如用不干胶剪个漂亮的绿点贴上，提醒自己接电话前做个深呼吸。这是一个放松秘诀，既能减压，又能让你的声音听上去更自信。
3、捏耳垂划圆圈：双手分别轻拉耳垂，以相反方向划圆圈，从1数到10。这一动作有益活动大脑皮层，缓解压力。
4、发言之前安静微笑2秒：害怕演讲？微笑着看看观众，保持安静2秒钟，可以放慢速度，让观众更舒服，同时缓解紧张情绪。
5、熨衣服：熨烫衣服的重复性动作让你进入一种出神状态，使大脑处于“自我运行”模式，排解压力思绪。
6、多人一起喝咖啡：很多人喜欢喝咖啡解压，但英国研究人员发现，独自饮用咖啡难以消除紧张焦虑或神经过敏，而与一群人一起喝，则会使压力消退。
7、高强度运动33分钟：密苏里大学一项研究发现，33分钟高强度锻炼最有助于减压。快跑、使劲蹬自行车以及猛击沙袋等，都是不错的选择。
扩展资料：
减压方法
情感宣泄
宣泄法是一种将内心的压力排泄出去，以促使身心免受打击和破坏的方法，通过宣泄内心的郁闷、愤怒和悲痛，可以减轻或消除心理压力，避免引起精神崩溃，恢复心理平衡。“喜怒不形于色”不仅会加重不良情绪的困扰，还是导致某些心身疾病。因此，对不良情绪的疏导与宣泄是自我调节的一种好办法。一位运动员受到教练训斥后很沮丧，不久引发了胃病，药物治疗也不见效。心理学家建议他在训练中把球当教练员的脸狠狠地打，采用此法后他的胃病果然好多了。这种不损害他人，又有利于排解不良情绪的自我宣泄法，可以借鉴。
转移注意
其原理是在大脑皮层产生一个新的兴奋中心，通过相互诱导、抵消或冲淡原来的优势兴奋中心（即原来的不良情绪中心）。当与人发生争吵时，马上离开这个环境，去打球或看电视；当悲伤、忧愁情绪发生时，先避开某种对象，不去想或遗忘掉，可以消忧解愁；在余怒未消时，可以通过运动、娱乐、散步等活动，使紧张情绪松弛下来；有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，可使情绪理到缓解。
良好睡眠
压力往往来源于精神疲惫，而良好的睡眠才能从根本上有效解决压力的问题。然而目前社会生存压力大，都市节奏快，蚁族大学生等群体夜间睡眠环境较差，致使此类脑力劳动人群的压力过大失眠常发，严重者会出现精神崩溃等亚健康精神问题。因此减压必须首先关注睡眠质量，拥有良好的睡眠环境才能获得好的睡眠质量。
一般来说，睡前喝杯牛奶、听听放松的音乐、温水泡脚、添置舒适的床上用品、睡前一小时不上网不看电视等方法已能解决失眠者的自身问题。而通过佩戴睡眠耳塞则可以保证睡眠环境不受噪音打扰，且在睡眠的过程中享受零噪的深度睡眠。双管齐下，方能获得良好的睡眠。此外，还可以通过一些非处方类保健品来提高睡眠质量。
心理减压
心理减压是指对自己的心理进行缓解宣泄的一种方式，心理减压对我们的心理健康是非常重要的，因为每一个人在生活中都会存在着心理压力，当心理压力过大时，我们就要进行心理减压！
改变生活习惯
给自己的房间布满明快、活跃的色彩，如此能使人头脑清醒;要讲究饮食，一日三餐做到荤素搭配，营养均衡。其它食品如鸡肉、牛肉、香蕉对安神有很大帮助;睡前洗个热水澡，喝一杯牛奶，晚上睡个好觉。
创造愉快环境
阅读书报有助于释放压力，且增长知识体验乐趣;不要害怕承认自己的能力有限，在适当的时候学会向人请教;要学会冷静处理各种复杂问题，非原则问题上不要计较，细小问题不要纠缠;开怀大笑是一种最愉快的发泄方式，也是最坦然的处世原则。
旅游与休闲
周末旅游、或上超市购物感觉会很好;变换一下发型，学做一个菜，你会有不一样的感受;泡吧、看**、听音乐也不失为一个好方法。
参加户外活动
久在家中，性格中压抑成分较多，经常运动会使压力得到释放。调整作息时间，每天坚持跑步、游泳或给自己放假去健身房健身，抽出时间到就近的公园走一走，这样有宜身心健康，不仅能锻炼身体，也能放松情绪。
参考资料：
奶穿可能是游戏最有戏剧性的情况：狼人杀的目标，女巫救的目标，守卫保护的目标为同一人时，该目标就会死亡，这种情况称为奶穿。
《天天狼人杀》百科：是一款社交类视频语音桌游类手游，首款语音视频狼人杀，让你在体验不一样的狼人杀。不需要打字，通过视频能看到真实的表情，良好的互动，还有专有独特的狼人交流环节，让你更加真实的体验狼人杀桌游！
狼人杀悍跳技巧：1、由于狼人的团队优势，在与真预言家的竞争中更容易胜出，从而得到警徽，破坏警徽流，甚至可以形成白天直接推死预言家的局面;
2、真假预言家的同时存在，会让守卫和女巫失去明确的目标，使好人方的优势难以发挥;
3、由于预言家的存在对好人至关重要，好的悍跳可以给预言家巨大的心理压力，增加出现失误的可能，其他好人也会因此不敢轻举妄动，从而使狼人的团队优势更加明显。首狼前置位一定要悍跳(一般为预言家和长老)。
奶穿可能是游戏最有戏剧性的情况：
狼人杀的目标，女巫救的目标，守卫保护的目标为同一人时，该目标就会死亡，这种情况称为奶穿。
这个事件容易发生在低端局，在警长没有安排工作且狼人特莽去刀警长。另外有极低概率在第一天晚上发生，如守卫守了自己，恰好被刀，女巫顺势捞了一把至于概率
奶穿是一种低概率事件，原因是当狼人杀的目标，女巫救的目标，守卫保护的目标为同一人时，该目标就会死亡，这种情况称为奶穿。
奶穿这个事件容易发生在低端局，在警长没有安排工作且狼人特莽去刀警长。另外有极低概率在第一天晚上发生，如守卫守了自己，恰好被刀，女巫顺势捞了一把。
《天天狼人杀》以放逐投票和角色技能为主要手段，需要消灭所有隐藏在人群中的狼人以获取最后的胜利；而人数较少互相认识的狼人们则隐匿于他们之间，依靠夜晚猎杀村好人和白天诱导好人错误投票为获胜手段。
扩展资料
相关职业：
1女巫：
拥有一瓶解药和一瓶毒药，每个夜晚只能使用一种药剂。解药可救起一名被狼人杀害的玩家，毒药则能毒死任意玩家。
2守卫：
属于村民阵营（好人阵营）当中的神民。技能是每晚可以守护一名包括自己在内的玩家，该玩家不能被狼人杀害，但是不能连续两晚守护同一人。
![姓"石"的人的祖籍?](/pic/姓"石"的人的祖籍?.jpg)
