导读：不坐电梯多走楼梯爬台阶，确实可以改善健康。想要避免膝盖损伤，就一定要量力而行。比如说青少年体质好，可以移步两个楼梯快速上爬，老年人则不可以求快慢步上爬，这样可以增强体质，也可以改善健康。青少年可以连跳带蹦，而老年人应该平和自如，这样锻炼之后
不坐电梯多走楼梯爬台阶，确实可以改善健康。想要避免膝盖损伤，就一定要量力而行。比如说青少年体质好，可以移步两个楼梯快速上爬，老年人则不可以求快慢步上爬，这样可以增强体质，也可以改善健康。青少年可以连跳带蹦，而老年人应该平和自如，这样锻炼之后身体才不会出现各种不良反应。
每天不乘坐电梯，多走楼梯爬台阶对于身体健康有益处吗？
速度爬楼，在锻炼肺活量和燃烧脂肪两个方面都是有相对的好处的，假如你想要减肥瘦身，那么爬楼梯也是一个非常好的选择。经常爬楼梯还可以锻炼我们的肺活量，增强人体的心肺功能，在爬楼的过程中，大家会觉得本身的心率在慢慢变高，而且爬得越高，心率的速度越快。所以说常常爬楼有利于提升人的心理心机，并且更进一步提高心脏水平。如果能够适当爬楼，或许能够延长我们的寿命。
在爬楼的过程中应该怎样避免损伤膝盖？我来为你盘点
适量运动，有一些人觉得爬楼会损害膝盖，实际上主要是由于爬楼的方式用对了，那么就不会损害我们的膝盖健康。
爬楼梯需要注意什么？我来为您普及
如果想要增强体质，那么在爬楼的过程中，一定需要注意一些问题，比如说上楼的时候上体要微微前屈也要去，前脚掌落在台阶的中部，落稳后随即蹬伸支撑，腿向上迈步。下楼时身体略微往后仰，肌肉放松，前脚掌交替落在台阶中部。长此以往，这样爬楼梯对于我们的健康是十分有益的。只需要一天几次简单的爬楼梯，就可以帮助我们更加健康，还可以让我们的体质提高，同时也会有减肥瘦身的效果。
经常爬楼梯的人比乘电梯的人心脏病发病要少1／4，每天上下六层楼3—5次，比那些不运动的人死亡率低1／3，甚至有的健身专家推论爬楼梯的人每30年可延长生命一年。因此，对于保持健康长寿来说，爬楼梯是较好的选择之一。每天爬楼梯不但能增强心肺功能，而且能增强肌肉与关节的力量，还能提高髋、膝、踝关节的灵活性。这是由于爬楼梯时加强了心肌的收缩，加快了血液循环，促进了身体的新陈代谢。另外，静脉血液回流的加快，可以有效防止心肌疲劳和静脉曲张。爬楼梯时腰部、臀部、大腿部都用力较大，从而使这些部位的脂肪消耗加快，有利于减肥。 爬楼梯锻炼，无论男女老幼都可进行，但要根据自己的身体健康状况和具体的生活条件，选择适合自己的爬楼梯锻炼方式。比如青少年体质好者可一步两个楼梯快速上爬，老年人则不可求快，慢步上爬。青少年可连跳带蹦，老年人应平和自如，以锻炼后身体没有不良反应为度。爬楼梯也要注意技术，上楼时上体微前倾、屈膝抬腿，前脚掌落在台阶中部，落稳后随即蹬伸支撑腿向上迈步；下楼时身体略后仰、肌肉放松，前脚掌交替落在台阶中部
可以
但是爬晚不要马上休息
要尽量拍拍腿,做伸展运动
不然腿会更粗
更壮
如果你没有心脏病、血压高、关节炎之类的病，趴楼梯减肥效果不错，但速度得由开始的慢逐渐加快，中间最好不要休息，连续趴至满身大汗时其效果最佳。这数剧烈运动，每周3-5次既可，趴楼梯要注意安全，避免从楼梯上轱辘下去摔伤自己。祝你身体健康！减肥成功！
楼梯当然可以减肥但是贵在坚持，你不坚持，就爬几天的话，是不能减肥的。
我每天上下班都是爬楼梯的，因为我爬的楼层只有五楼，所以我都是加快速度的，一口气爬到五楼。如果你爬的楼层高的话，就要注意速度，不要过快或过慢，这样日积月累的话，就能达到减肥的效果。你平时在饮食方面也要注意，早饭吃得饱，中饭吃得好，但是晚饭吃得半饱就可以了。而且晚上不要吃夜霄。经过一段时间后，你就会减肥成功的。
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