导读：一个人如果心里极度不爽，不尽快发泄出来的话，对身心健康是很不利的。所以此时的他们急需一种可以有效发泄的途径，让他们的内心可以尽快纾解起来。那么，心里不爽的人到底怎么做才能够解气呢？以下是小编给出的一点浅显建议，希望可以抛砖引玉，让大家想到更
一个人如果心里极度不爽，不尽快发泄出来的话，对身心健康是很不利的。所以此时的他们急需一种可以有效发泄的途径，让他们的内心可以尽快纾解起来。那么，心里不爽的人到底怎么做才能够解气呢？以下是小编给出的一点浅显建议，希望可以抛砖引玉，让大家想到更多的好办法。
工具/原料
多锻炼多出汗
到户外郊游
心里不爽怎样才能解气？
不要随便摔东西
心里若是不爽的话，的确是可以发泄，但是要找到一些健康的方式，而不是随便拿东西来撒气，到处乱甩碗碟、被子枕头什么的。这样即便自己发泄了一通，但是事后还要进行收拾，而且有时候还得承担经济损失，实在不值得提倡。
不随意打骂他人
心里再怎么难受，也不能把自己不好的情绪转嫁给他人，这样不仅是让他人无辜地承担了你的怒气和不满，也让自己的形象大跌。所以，不妨选择一种对你有利、对他人无害的发泄方式，这样对彼此都很好哦。
好好睡一觉
如果心情不好，不妨上床好好睡一觉，睡醒了坏情绪自然就过去了。一般来说，如果休息好了的话，第二天的心情自然也会变得美妙起来。不过这种 *** 并不适合任何人，有的人心里越不爽，就老想着这个事情，就越是睡不着，所以要根据自己的情况来选择合适的发泄方式。
可以大搓一顿
如果心情不好的话，不妨给自己买很多的零食回来大吃特吃，当然还可以邀三五好友一起打火锅，下馆子。只要能够吃得hi、玩得hi的话，好心情自然就会显现，坏心情自然就会走远啦。只不过过度暴饮暴食对身体也不太好哟，所以要懂得节制一下，心情好了之后注意不要再继续这样的行为了。
到健身房发泄
其实如果你办有健身卡的话，还可以去健身房发泄一些，比如说找个沙袋狠狠地捶打一番；或者找个人来摔跤玩一下。总的来说，让自己狠狠地出一身汗，身体累极了之后，你自然没精力去想不好的事情，心理自然也不会不爽啦。相反，很多人除了一身汗后，心情往往容易变得美妙起来。
找个树洞大喊大叫
如果平时你是一个比较腼腆的人，不好意思在朋友和家人面前大声嚷嚷的话，此时不妨找到一个无人的大树洞，对着树洞大喊大叫，把你心理的各种压抑抒发出来。当你喊完之后，你会发现自己的心理真的是轻松许多、舒服很多。
找朋友一起K歌
若是周末心情不好的话，可以找朋友出来诉苦一番。当然，最直接的办法，是把朋友拉到KTV里边，大家一起吼，一起叫，一起跳……年轻的我们就应该是这样子活力四射的，没必要把自个整蛊得惨兮兮的。当你吼完了发泄完了，你会发现生活依旧美好。
约朋友一起郊游
看到美景，人的心情自然也会变得美丽起来。所以如果有时间，不妨和朋友一起到郊外走一走，看看祖国美好的山水，当你感受到凉风习习、水波粼粼、绿意漭漭的画面时，是不是内心也平静、美好起来？这也是一种很好的吹散你心中的努力方式哟！
我儿子马上4岁了，也很怕黑。说来也怪，这孩子平时性格开朗、活泼好动，话也特别多，可就是怕黑。要不是那次家里停电，我都不知道他竟然那么怕黑。
记得那是十月份的某一个下午，我像往常一样，去幼儿园接孩子放学。回到家里，我从冰箱里拿了瓶酸奶，打算泡热了给孩子喝，结果奶还没有泡热，房间突然就黑了。当时孩子疯了一样地扑进我的怀里，还大声地哭了起来。
我把他抱在怀里，不断地安慰他：“没事的宝宝，好像是停电了，别怕，妈妈会保护你的。”后来我还打开了手机自带的手电，可是孩子还是很害怕的样子，还闹着让我把他抱床上，说自己要钻到被窝里面。我说：“那你先把奶喝了，喝完妈妈抱你去床上。”他不行，非得要在被窝里喝奶。没办法，我只好依了他。
瞧那小眼神里，满是无助和惶恐，头上还蒙着被子，边哭边喝奶。当时的我，真的是又好气又好笑，于是就拍了几张留了下来。
后来，我认真地想了想，孩子怕黑其实也是有原因的，而且原因就在我身上。记得在孩子还小的时候，每次他不好好睡觉，我就吓唬他：“快点睡哟，不然一会有大怪物来吃你哟！”现在想想，我真的是愚蠢到家了。
于是，我竭力地想给孩子纠正过来，我告诉孩子：“没有大怪物，妈妈是在跟你开玩笑呢！”可是作用似乎微乎其微。
我之所以给大家讲这个事情，就是想告诉大家，其实孩子不会无缘无故地怕黑，孩子怕黑是有原因的，而且大部分原因在我们父母身上。
听过“初生牛犊不怕虎”吗？就是说小牛刚出生那会，它连老虎它都不怕。 其实孩子也是一样的，孩子在刚出生的时候，也是天不怕地不怕的，那为什么长大之后他反而怂了呢？
还记得在孩子小的时候，你是怎么恐吓他的吗？“哎呀！不能碰！小心蚂蚁咬你手！”“呀，里面好黑啊！可能有怪物！”“妈呀，是蜘蛛，快跑！” 你看，本来并不可怕的东西，就在父母的这种夸张的演绎之下，成功地把孩子给吓坏了。
所以呀，其实孩子根本不胆小，他们只是从小被父母吓大了而已。 所以，孩子对任何事物的之一印象是怕还是不怕，完全取决于我们父母最初的反应。因此，如果你希望你的孩子不要太过胆小，那么，请你千万不要恐吓你的孩子。
孩子怕黑怎么办？或许，我们可以这样来帮助孩子。
最后，孩子怕黑也很正常，大家不用太过担忧。注意不要再恐吓孩子了，然后正确引导，相信孩子会变得越来越勇敢。
孩子怕黑是正常的，我的孩子晚上睡觉怕黑，自己不敢一个人在屋里睡，我们给他讲道理，为了培养孩子独立分房睡，孩子刚开始分房的时候，给孩子插个夜灯，让孩子先睡，孩子睡觉我们在客厅看电视，等他睡着了我们在去睡，渐渐的他就习惯自己睡了，多鼓励赞美孩子，现在夜灯也不用了，晚上自己睡一屋习惯了，也不怕黑了
你好，很高兴与你一起探讨这个问题。
很多小孩子想象力丰富，自己经历的事又少，很难将幻想和现实区分开，他会把所有事物都看作是有生命力的，有些恐怖的事物会伤害到他，而黑暗隐藏了一切或者说黑暗就象征着恐怖的事物，从而导致了小孩子怕黑。
这是很常见的，做家长的不要大惊小怪，也许你觉得稀疏平常的正是他们所惧怕的。我们都明白长期开灯睡觉对孩子的发育不好，那么，家长能做的就是要接纳孩子的恐惧，帮助孩子克服怕黑的恐惧心理。
轻微的怕黑家长多陪伴，一般都能缓解，如果小孩子因为怕黑大哭大闹，家长要先安抚好他们的情绪，让孩子有充足的安全感，不要嘲笑，不要责骂，允许他们有如此脆弱的一面。要让他们相信黑暗中无论发生任何事，爸爸妈妈都会一直在，都会一直保护他，不会让任何妖魔鬼怪伤害到他。
当孩子说害怕时，你光是说“宝贝，不怕，有什么好怕的”之类的话，有可能你越说小孩子越怕。小孩子不愿意说，只是一直窝在你怀里瑟瑟发抖，你就得仔细观察了，用排除法帮他们找到恐惧点，一般不外乎妖魔鬼怪之类的，或者慢慢引导他们说出来。
你不妨问问他“宝贝，什么东西让你这么害怕啊？和爸爸妈妈说说，爸妈帮你分析分析”问得详细些，特征啊，性格啊，如何吓人的，从而找到孩子的恐惧点。如果孩子怕黑是因为那里有妖魔鬼怪，你可以问问他长什么样子（每个小孩子都有不同的想象力），以后你可以多安排些亲子 游戏 ，让孩子来扮鬼怪，让他正视鬼怪来消除恐惧。如果孩子是因为在黑暗中容易做噩梦，那么就问清楚什么样的噩梦，告诉他遇到这种梦的时候，爸爸妈妈会派英雄去梦里保护他的，等等。
每个孩子都是既脆弱又坚强的，家长足够的爱，足够的了解，足够的帮助，都能让孩子克服恐惧，使内心强大起来！
每个孩子都是可塑之才，如何让黑暗绚烂多姿，这要看家长如何做， 育儿 路上，你我共勉！
不要说孩子怕黑，大人也怕黑。
也不是大人才怕黑，是人类都怕黑。
嗯，黑暗，从洪荒之初就已经植入到人类基因里了，这就是心理大师荣格的著名理论，集体潜意识。
人类怕黑，怕蛇，看到火觉得温暖，都是集体潜意识的体现。
因为人类刚开始出现的时候，是野蛮的狩猎时代，每当夜幕降临，黑暗来临，危险就无处不在，野兽出没，格外难熬。
所以人类从诞生开始就怕黑，这种怕黑的体验变成心理基因，一代一代传下来。
怕蛇，也是一样。蛇是迄今为止最古老的生物之一，无论是水里，还是陆地，无论是地面，还是树上，无处不在，而且它能吃下比它体积大n倍的物体，生命力极度顽强，真是太可怕了。
看到火感到温暖，原始人，有了火堆，就可以取暖，驱赶野兽，还能烤肉，美滋滋。自从有了火，简直直接奔小康了，哈哈！
巴拉巴拉这么多，是想说，怕黑是正常现象，更何况是孩子呢，这有什么问题吗？
如果孩子过分怕黑，说明他的安全感建立得不太好，在黑暗的时候，你不要离开孩子，让他独处，还可以给他购置一个常明的小夜灯，既不影响睡觉，还能随时照明，嗯，还特别省电。
你还要注意，不要说一些听上去可怕的事，别让孩子接触太恐怖的声音，也就是别在他脑子里植入令他害怕的东西，本来就怕黑，再想起一些害怕的东西，就更害怕了。想想，我小时候看僵尸片，夜里不敢尿尿，躲在被窝里满头大汗。。。真的是一言难尽啊！
你还需要注意，他是真的怕黑，还是以此为借口要你陪伴。有时候，怕黑是他的借口，想和你一起睡而已。这时候，你可以陪伴，并告诉他，你可以陪他睡着，但是他睡着后，你就要回去了，他自己也可以睡得很香。慢慢的培养他独立睡觉的习惯。
如果有心理困扰，你可以粉我，私信聊聊成长那些事儿！
孩子怕黑，怕走夜路、怕到黑屋子里拿东西，晚上怕一个人去厕所，甚至只要天一黑，他就离不了大人，晚上不肯单独睡觉，尤其普遍。
有一种孩子是病理性的恐惧，因为小脑发育不良， 一旦进入黑屋子，身体就会失去平衡。如果没有这种因素， 作为孩子，怕黑完全正常，也是有理由的。
孩子如何克服怕黑的心理障碍呢：
1、首先家长在孩子面前就是一个坚强勇敢的角色，为什么这样说？很多大人譬如女性也怕黑，因为别孩子没教育好呢大孩子先跑，呵呵。这个对孩子将来的人格会起到很重要的作用。
2、因为孩子怕黑，千万不能把锁进黑屋作为惩罚孩子的手段，孩子思维习惯一旦与可怕的事情联系在一起，就会对孩子造成更大的伤害行为。
3、睡觉时，屋里放一盏柔和的小灯，更好j避开小孩的视线，以保证睡眠质量。
4、训练，在安全的前提下，锻炼孩子晚上先在有照明的场地，单独活动，再在黑色的环境里，待一会儿。大人给予表扬和鼓励，以此来锻炼孩子的胆量。如果孩子可以接受可逐渐加时，如果孩子强烈抵触，就暂时不要勉强。
4、引导孩子发现黑夜的美，带孩子出去看星星，看月亮，看温暖的万家灯火， 璀璨城市的眼睛。
很多家长都说自己的孩子会有怕黑的情况，但是如果深究起来，每个孩子怕黑的原因都不相同。
如果想引导孩子，逐渐克服怕黑的心理，那么首先要知道，孩子怕黑究竟怕的是什么，然后再“对症下药”。
孩子们怕黑究竟怕的是什么，家长该如何引导呢？
原因
这个听起来比较奇怪，不知道怕什么，他们到底是在怕什么。说起来像绕口令，实际上确实是这样的。
有句话叫做“恐惧来源于未知”，对于自己不了解不知道的东西容易产生恐惧，有些孩子怕黑也属于这种情况。 因为不知道黑暗是什么，所以才会害怕。
如何引导
由于以上原因怕黑的孩子，家长可以向他们解释一下没有光的时候周围就变黑了，黑暗中的原有事物都没有改变，只是光线变了而已。明白了黑暗是怎么回事，孩子就不会怕了。
原因
有些孩子怕黑，则是将黑暗跟恐惧的一些事物联想起来。比如，怕黑暗中出现怪兽一类的恐怖事物。这种通常是孩子被别人吓唬过，或者是看到过有恐怖情节的书或电视，才会产生如此联想。
如何引导
对于因为联想而害怕黑暗的孩子家长，要跟他们解释，黑暗中没有怪兽。可以在黑暗中，打开手电或者是开一盏小灯让孩子去观察周围，看看都有什么。
孩子怕黑，是很正常的一个现象，因为他们的认知因年龄关系，具有一定的局限性。随着年龄的增长，认知能力逐渐发展，了解的事情越来越多，就会慢慢抵消掉心里的恐惧。
面对孩子怕黑，尤其是在不敢在黑暗中入睡的情况，家长可以在他们睡前帮助其开一盏较为微弱的小夜灯，等孩子睡着以后再帮他关掉。也可以在睡前给孩子讲个睡前故事，陪伴孩子一会儿，逐渐帮他走出这种恐惧。
这世界上有不怕黑的孩子吗？平时看起来活泼大胆，但每当独自睡在不开灯的屋子里时，许多孩子就会因为怕黑而睡不着觉。许多大人除了鼓励孩子大胆、勇敢外，似乎也不知道该怎么办。怕黑究竟是怎么回事呢？
1、孩子怕黑总是有原因的，那么我们应该要想想孩子为什么会怕黑呢，可以和孩子好好的进行沟通，了解孩子为什么怕黑。
2、你们可以通过用拥抱，讲故事的 *** 来安抚孩子，然后等到孩子睡着之后，再把等关灯。又或者也可以在房间内为孩子留一盏可以调节的夜灯，这样灯光逐夜的调暗，等孩子慢慢适应之后，就可以将灯关掉。
3、可以在孩子的房间里面，留下一两个孩子平日里面疆场接触的玩偶来陪伴他入睡。因为有熟悉的物品陪伴在旁边的话，可以增强孩子的安全感。
4、平常时更好不要跟孩子讲有关妖魔鬼怪的故事，或者是看恐怖类型的**。以此同时也要多跟孩子解释妖魔鬼怪是虚构的。
5、家长们可以多带着孩子去体验黑暗，或者也可以去创造一些愉快的回忆，比如月光下散步，以增强孩子对于怕黑的抵触心理。
6、黑暗并不可怕，可怕的是我们多想的内心，要告诉孩子不用多想，一些东西是不存在的，然后和孩子一起来想象美好的事情。
小孩子的世界是单纯又充满想象的，家长们一定不要让孩子在心中埋下怕黑的阴霾，要知道有些人因为小时候的阴影可能一辈子都摆脱不了对黑的恐惧。
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孩子怕黑的解决对策
1、 不要给孩子贴上胆小鬼的标签
我之所以把这个放在之一项重点去谈，是因为很多的父母在遇到孩子怕黑之类的问题的时候，之一反应就是孩子胆子小。因此常常会用胆小鬼之类的语言去训斥孩子，或者试图用这种反面激励的 *** 去激发孩子勇敢面对黑暗。其实在分析了孩子怕黑的原因之后，父母们应该明白，2-6岁的孩子怕黑是种非常正常的现象，跟胆子大小没有关系。这只是他们成长过程中必须经历的一个历程，父母要做的就是帮助并且陪伴着孩子一起度过。大家都知道心理暗示的重要性，其实给孩子贴标签就是一种很强的心理暗示，很多时候你给孩子贴什么样的标签，孩子往往就会按照你所贴的标签表现出相应的行为。也许你说某个大人是胆小鬼，还能激发他的某种潜能面对问题。但是对于幼儿期的孩子而言，他们的心智还不够成熟，想用这种方式激励孩子只会适得其反，因此不要盲目的给孩子贴标签。
2、 抱着孩子聊聊，他究竟害怕什么
（1） 为什么让孩子说出害怕的事物是什么？
有些父母会质疑，孩子既然害怕黑暗，为什么还要让孩子说出他们究竟害怕什么呢？这样一来孩子不是变得更加的害怕吗？其实让孩子说出他恐惧的事物，才是帮助孩子克服恐惧更好的 *** 。因为这种方式会让孩子明白两点：之一就是无论遇到任何害怕的事情都要和父母讲，而不是自己独自承受，这对孩子的成长非常有利。因为很多孩子问题形成的主要原因就是孩子不愿意和父母沟通，造成问题积累变大。第二当孩子愿意说出他害怕的东西的时候，他就已经迈开步伐，开始走在解决问题的道路上了，这也是培养孩子勇敢面对问题的品质。
（2） 如何引导孩子说出害怕什么
要想让孩子说出他内心的真实感受，就需要给孩子营造一个让他感觉安全的环境。比如选择父母都在的场合，一般孩子快睡觉之前比较合适。这个时候一方父母可以让孩子坐在腿上，这些都会使孩子感受到十足的安全感。刚开始可以和孩子谈些他感兴趣的话题，例如可以拿孩子喜欢的动画片插入话题。我的孩子很喜欢托马斯小火车，其中有一集是某个小火车晚上不敢开出去，因为他害怕听到奇怪的声音，最后在托马斯的帮助下发现这种奇怪的声音是风声。我把这个故事讲完之后，告诉孩子其实很多害怕的东西我们把它搞清楚了就一点都不可怕了，然后让孩子告诉我他为什么怕黑。孩子在说出害怕的东西的时候，可能会有为难和恐惧。这个时候父母可以说些鼓励性的语言，甚至摸摸孩子的头，抱抱他，用这些肢体语言传递你给他的能量。
3、用正确的方式化解孩子的恐惧
当孩子说出某种他害怕的东西的时候，这些东西在父母的眼里可能是不值得一提的，因此父母们千万不要表现出轻视的态度，比如说这有什么可怕的？如果你的态度和表情表现出了轻视和不屑，那么当孩子下次遇到困难的时候，他就会变得不愿意和你沟通。这个时候首先要给予孩子鼓励，因为他很信任爸爸妈妈，愿意和父母分享自己的感受，同时爸爸妈妈也很理解他的这种怕黑的心理。然后要告诉孩子：“爸爸妈妈都是大人，能解决很多的问题，即使非常可怕的东西也不害怕。爸爸妈妈都在你的身边，会保护你的。不信妈妈可以先去看看”。这个时候你可以在屋子里转一圈，告诉孩子妈妈什么都没有看到。然后牵着孩子的手绕着房间走一圈观察一下，告诉孩子：这是你的衣服，这是你的玩具等等，甚至角落里也和孩子一一确认，让孩子知道他所害怕的东西并不存在。幼儿期的孩子对父母的信任感是非常强的，他们会觉得自己的爸爸妈妈像个超人，无所不能。因此陪着孩子寻找害怕的东西，会让孩子立马变得更加勇敢。
4、 和孩子一起 探索 黑暗，寻找黑暗中的乐趣
黑暗有让人感到害怕的一面，同样黑暗也有可爱有趣的一面。比如可以晚上带着孩子在小区附近转转，看看月亮，看看闪耀的星星，这样美丽的景色只有到了晚上才会出现，因此黑暗也有美丽的一面。晚上快睡觉的时候，给孩子插上一个温馨的小夜灯，灯光微弱柔和，黑暗中的一点光也能缓解黑暗带来的恐惧。晚上让孩子和爸爸妈妈躺在床上，手上拿着一个小手电筒，在黑暗的房间里，手电筒能随时照亮孩子害怕的角落，孩子也会欣喜的发现其中的乐趣。另外也可以让孩子把喜欢的玩具摆在床边，摆成一排。这些玩具就像小兵一样，守护着孩子，这些都能够帮助孩子克服黑暗带来的恐惧。
5、 减少孩子接收外界的恐怖元素
现在的孩子接收的外界信息比较多，但是对于这一代的孩子而言，手机、电脑、电视这类电子产品已经是必需品，如果想完全的隔离开是不可能的，因此有效的管制十分的重要。比如孩子在看手机或者电视的时候，父母更好事先设定好相关的节目，或者陪同孩子一起观看，了解一下孩子接收了哪些信息。当父母观看自己喜欢看的节目的时候，要考虑一下自己看的内容是否适合孩子一起观看。如果你爱看的节目并不适合孩子看，那么就只能等到孩子睡觉之后再观看。当然除了媒介提供的外部信息外，家人的教育方式和家庭环境也会让孩子接触到害怕的元素。比如有的时候老年人带孩子，偶尔会给孩子讲一些鬼神之类的故事，这些也会让孩子害怕。同样不和谐的家庭环境也会容易激发孩子的恐惧。比如有些家庭父母之间经常争吵打架，或者在教育孩子的时候经常以打骂这类方式，这些都会激发孩子的恐惧心理。当然不和谐的家庭环境给孩子带来的恐怖不仅表现在怕黑，孩子甚至会出现社交恐惧等一系列的问题，因此给孩子提供一个 健康 的成长环境十分的重要。
6、 多带孩子出去走走看看，增加阅历
孩子在成长的过程中，多见见世面，对于孩子克服各类恐惧都非常有帮助。人们都会对不熟悉的事情产生恐惧，孩子也是一样。比如孩子怕动物，那么多带孩子出去看看动物，让他习惯各种动物的样子和叫声，那么孩子的恐惧就会慢慢降低。随着孩子慢慢长大，父母也要多给孩子讲讲很多现象的形成原因，让孩子了解这些充满奥秘的事情背后的真相和本质，孩子懂的事情多了，他就会减少恐惧。
通过这些简单的 *** ，想必孩子们会渐渐地消除对黑暗的恐惧。在孩子年幼的这个阶段，父母更要做的就是多多的陪伴孩子，陪伴可以说是解决很多孩子问题的不二法宝。
孩子怕黑主要是因为他们对黑暗充满了想象，内心没有安全感造成的。你可以尝试着在晚上的时候，把灯关掉，抱着他一起感受黑暗，给他讲故事，告诉他，妈妈一直在身边，你是安全的。等他认识到黑暗不是魔鬼，黑暗也有妈妈在，他是安全的，慢慢地就会改变！
1、孩子怕黑总是有原因的，那么我们应该要想想孩子为什么会怕黑呢，可以和孩子好好的进行沟通，了解孩子为什么怕黑。
2、你们可以通过用拥抱，讲故事的 *** 来安抚孩子，然后等到孩子睡着之后，再把等关灯。又或者也可以在房间内为孩子留一盏可以调节的夜灯，这样灯光逐夜的调暗，等孩子慢慢适应之后，就可以将灯关掉
3、可以在孩子的房间里面，留下一两个孩子平日里面疆场接触的玩偶来陪伴他入睡。因为有熟悉的物品陪伴在旁边的话，可以增强孩子的安全感。
4、平常时更好不要跟孩子讲有关妖魔鬼怪的故事，或者是看恐怖类型的**。以此同时也要多跟孩子解释妖魔鬼怪是虚构的。
5、家长们可以多带着孩子去体验黑暗，或者也可以去创造一些愉快的回忆，比如月光下散步，以增强孩子对于怕黑的抵触心理。
自己练,找感觉
我国民间流传的一种吹奏乐器。广泛流行于西南一带的农村中。也称“吹叶”，即吹树叶发声之意。吹叶的传统由来已久，隋唐时代的九部乐、十部乐中就有吹叶；从五代时期的古墓中发掘出来的石刻上也有吹叶的雕像。可以吹奏的叶子有十多种，如龙眼叶、竹叶、柳叶、桔树叶、冬青叶、杨树叶、桐叶等。要选择新鲜、柔软、厚薄均匀的叶子。吹奏时，将叶子横放于唇下，用手指扯住叶子的两端，开着上唇吹奏。能发出清脆悦耳、优美动听的音调来。用以伴奏山歌或独奏各种乐曲。**《血与火的洗礼》插曲《苦歌》即以树叶为主奏乐器。
木叶，是苗、瑶、侗、彝、壮、布依、黎、土家、僳僳、阿昌、白、傣、水、哈尼、仡佬、仫佬、毛南、满、蒙古、藏、汉等族单簧气鸣乐器。苗语称黑不龙、促戈脑。侗语称巴眉、 嘎不洛。彝语称斯切、斯切嫫。壮语称拜美。广泛流行于黔、川、滇、湘、鄂、 桂、闽、海南、内蒙古和东北各地。
在我国中南、西南清澈的江河两岸，在云、贵高原的山间小路上，经常可以听到一阵阵高亢 、悠扬的乐声，这是聪颖的少数民族人民，利用一种叶面光滑、具有韧性的椭圆形树叶，通 过各种吹奏技巧而发出的清脆、明亮的乐音，就像是多才多艺的山歌手在欢乐地歌唱。木叶 ，是大自然赋予人类的天然乐器，深受我国许多少数民族人民的喜爱。树叶虽小，音色优美 ，音乐动人，独具风采。
关于吹木叶的起源，在黔东南的苗家村寨里流传着这样一个故事：很早以前，有个苗族青年 小伙叫姜兄九，有个姑娘叫戛兄九，他们的家被一座高山阻隔着，终年不得相见。有一次， 他们“游方”(即男女青年用对歌来谈情说爱)时一见钟情。没过多久姑娘就到姜兄九家来了 ，可是小伙的母亲对姑娘不中意，总想叫她走。为了能挽留姑娘，姜兄九就装病卧床不起， 姑娘也就一直留在身边服侍。戛兄九不知是计，服侍三载不见病愈，便提起包袱怏怏离去。 姜兄九紧追出门，顺手摘下门前的花椒树叶，放在嘴边吹吐真情。优美而恳切的木叶声飞过田野、山岗，飘到半山坡上，姑娘闻声而返，小伙的母亲见姑娘这样一片深情，再也不赶她 走了。他们结成美满姻缘，从此，他们一家过上和睦幸福的生活。
在布依族民间流传着一首古老的情歌：高山木叶起堆堆，可惜阿哥不会吹，哪时吹得木叶叫 ，只用木叶不用媒。
传说孤儿丹叶，勤劳而纯朴，以打柴卖草为生，年到25岁还未娶妻。一天，他在打柴归 途上歇息，见到一种叫关门柴的叶子翻卷合拢起来，经微风一吹，竟然发出悠扬的“呜呜” 音响，他随手摘下一片试着一吹，叶子也发出清脆的乐声。此后，他每天上山砍柴，都要摘 几片叶子吹，一连吹了三七二十一天，吹奏技巧熟练了，他能把自己苦难的生活和悲欢的心情，用二十一种喜怒哀乐的曲调表达出来。谁知这优美动听的乐曲，竟拨动了天上七仙女的 心弦，她不顾天上的清规戒律，毅然下凡来和丹叶“浪哨”(布依语为谈情说爱之意)。丹叶 在南龙山上，七仙女在北凤坡上，互相用木叶声传送着一首首浪哨歌，你吹来一首，我回答你一首，两个越吹往一起走得越近，当丹叶走到两山中间时，只见七仙女像山茶花一样羞答 答地等在那里，手上还拿着一片不老不嫩的叶子。他们成了亲，过着男耕女织的美好生活。 从那时起，布依族就兴吹木叶，青年男女就用木叶声传递爱慕之情，很早就产生了这 首“只 用木叶不用媒”的情歌。类似布依族这样的传说，在僳僳族等其他少数民族中也很流行，直到今天，他们仍有吹叶邀情的风俗。
木叶，是最简单、最古老的乐器。原始社会狩猎时代，曾用以拟声捕猎禽鸟，后来逐渐转化为以声代乐、以音伴唱的乐器了。几千年来，吹木叶盛传不衰，但见于史籍较晚。到了唐代， 吹木叶更为盛行，在皇室宫廷乐队中也占有一席之地，正式用于“十部乐”的“清乐”中。 《旧唐书•音乐志》称吹木叶为“啸叶”。并记述宫廷音乐“叶二歌二”。表明在乐队中有 歌唱者二人、吹叶伴奏者二人。唐代历任岭南节度使的杜，精于研究吹叶，他在《通典》 (卷一一四)中说：“衔叶而啸，其声清震，桔柚(叶)尤善；或云卷芦叶为之，如笳首也。” 《 新唐书•音乐志》更明确记载演奏宴会时有“吹叶一人”。
值得一提的是：乐队在演奏像《 景云河清歌》和《霓裳羽衣曲》等重要乐曲时，也一定要有吹叶。这时的木叶，已身价倍增 ，受到隆重礼遇。唐代大诗人白居易，在《杨柳枝词八首》(六)中形象地写道：“苏家小女 (六朝歌妓苏小小)旧知名，杨柳风前别有情，剥条盘作银环样，卷叶吹为玉笛声。”唐代诗 人郎士元，在《闻吹杨叶者二首》诗中描绘得更加淋漓尽致：“妙吹杨叶动悲笳，胡马迎风 起恨赊。若是雁门寒月夜，此时应卷尽惊沙”。“天生一艺更无伦，寥亮幽音妙入神。吹向 别离攀折处，当应合有断肠人。”可见，那时人们就津津乐道木叶吹奏技艺之高、音乐感人 魅力之大了。晚唐之时，洛阳有位名叫柳枝的歌女，年方17岁，就已擅长吹叶音乐，她在管弦的伴奏之下，可奏“天海风涛之曲，幽忆怨断之音”，使听者无不荡气回肠，为之震憾 。
在唐代的文献中，也记载着我国西南少数民族吹奏木叶的文字，在当时的南诏地区(今云南大理)，青年男女恋爱时就常以叶声表达爱慕之情。唐代樊绰的《蛮书》中有：“俗法，处子孀妇，出入不禁。少年子弟暮夜 *** 闾巷，吹壶卢笙或吹树叶，声韵之中，皆寄情言，用相 呼召。”在四川成都五代前蜀皇帝王建墓的二十四幅乐舞浮雕中，其中就有一幅是乐师口含 木叶吹奏的图像，他席地盘脚，正襟端坐，右手两指岔开扶叶，左手中还持一串树叶备用， 表情逼真，栩栩如生。以上所述完全证明，早在1000多年前，木叶不仅在民间广为流传，而且是唐代、前蜀宫廷乐队中的常用乐器。
吹木叶，要选择优良的树种，通常采用桔、柚、杨、枫、冬青等无毒的树叶，叶片的结构匀 称，正、背两面都应平整光滑，以柔韧适度、不老不嫩的叶子为佳。太嫩的叶子软，不易发音；老的叶子硬，音色不柔美。叶子的大小对吹奏也有很大关系，过大或太小的叶子既不便吹奏，发音也不集中。一般使用的叶片，以叶长55厘米、中间叶宽22厘米左右的 比较适宜(图)。叶子不耐吹用，一片叶子吹几次就会发软破烂，不能再用，所以 吹奏时奏者需有多片树叶备用。
演奏时，要先把叶片上粘附的灰尘轻拭干净，将叶片正面横贴于嘴唇，用右手(或左手)食指 、中指稍微岔开，轻轻贴住叶片背面，拇指反向托住叶片下缘，使食指、中指按住的叶片上 缘稍稍高于下唇。运用适当气流吹动叶边，使叶片振动发音。木叶就是簧片，口腔犹如共鸣 箱，双手也可帮助起共鸣作用，通过嘴劲、口形、舌尖的控制，手指绷紧或放松叶片等各种 技巧，改变叶片的振动频率，可吹奏出高低、强弱 不同的音响，音域达十一二度。若要使它发出不同的音色，就需要运用不同的吹奏方式， 通常是按住叶子的下半片，用气吹其上半片，还有一手按住叶片，另一手轻轻拍打，像吹口 琴那样，发出来的音响既有共鸣，又能产生波浪音；而技巧比较高的是将叶片夹于唇间，不 用手扶即能吹奏，像吹竹笛那样，随着曲调的高低，送出急缓有别的气流，吹奏出优美动听 的旋律；技巧特别高超的演奏者更使人叹服，能够一口同时吹响两片木叶，不用手指帮助， 同样可以奏出动人的曲调。木叶吹奏高低音时，需运用不同的气量，唇部也随之忽松忽 紧，控制气流的送出。吹木叶不能随意断气、断音，特别讲究曲调圆滑流畅、婉转悠扬。
木叶的音色和小唢呐相似，清脆明亮、悦耳动听、近似人声，俗话说：“丝不如竹、竹不如 肉”，而这小小的一片树叶，却可与人声媲美，就像人声歌唱一样，并且具有山乡风味。它 可以独奏、合奏或为歌唱、舞蹈伴奏，有着十分丰富的表现力，演奏的乐曲大都选自人们所 喜闻乐唱的民歌曲调。在湖南等地，还用木叶为戏曲伴奏。在白族、傣族，木叶还用 于白剧、傣剧音乐中。
苗族的黑不龙，是黔、滇、湘、桂等省、区的苗族人民喜爱的吹奏乐器，多使用桔叶、 柚叶和冬青叶吹奏。靠近江河地区的苗家人，还有使用大鱼鳞片吹奏的，既耐 用又发音响亮。吹木叶特别受到苗族青年的青睐，它与爱情生活有着密切的联系。人们常说 ：吹木叶可以获得爱情，木叶声是幸福的先声。有一首苗族民歌这样唱道：“一首木叶一首 歌，两首木叶翻山坡，三首木叶翻岔口，阿妹何时得见哥”在苗族地区，每当月朗风清之 际，就会从寨边飘出娓娓动听的木叶声，这是青年小伙子在邀请姑娘出来“游方”，姑娘也能根据木叶吹出的曲调，辨别出自己的情侣。所以在苗族的民歌中，有“吹木叶要趁叶子青 ，谈 恋爱要趁年纪轻”等诸如此类的词句。
在苗家，老人和女性是不吹木叶的，只有年轻的小伙子才是吹木叶的能手。直到今天，每当青年男女举行“游方”、“摇马郎”、“采花山”等 社交、恋爱活动时，悠扬的木叶声此起彼伏。在云南省屏边苗族自治县，苗族小伙子用黑 不龙吹的独奏曲《情调》，旋律柔美、明快，吐音纯净、清晰，滑音抒情、自然，具有苗寨 独特风格。
在广西瑶族爱用榕树叶、龙眼叶、橄榄叶和荔枝叶吹奏。瑶族有着古老的风俗，每年 春节至春耕前，家家备宴畅饮，串寨互贺，小伙子和姑娘则吹奏木叶、翩翩起舞。在一年一 度的“浪平”歌会上，到处响起悠扬委婉、优美动听的木叶声。
聚居在黔、桂、湘三省区的侗族人民，巴眉多用樟树、白腊树等质地稍硬、韧性较好 的嫩叶子，发音明亮、悠扬。一般多在白天于户外吹奏，如山上劳动、路上行走时常常吹奏 自娱。除独奏外，也常为侗歌伴奏。侗族的青年，常用木叶吹奏情歌调，在黔东南苗族侗族 自治州天柱县一带流行的《玩山歌》，唱时就用木叶伴奏帮腔，它从“初相会”到“阿辛尝 ”，中间包括“相思”、“情深”、“白话”、“分离”等歌调，是专门用以传情达意的。 每年农历七月十五日，贵州省三穗县一带聚居的黔、湘边境附近的侗族男女青年，都要到景 色秀丽的圣德山赶山、对歌，县文化馆还组织吹木叶比赛，优胜者常常成为姑娘的意中人。
彝族的斯切是川、滇、黔等省彝族人民喜爱的乐器，一般选用万年青叶或梧桐叶吹奏。 四川省凉山彝族称木叶为叶笛，在大凉山地区流传的民间故事《大雁姑娘》，生动地叙 述了聪明伶俐的锅庄娃子，吹得一手好叶笛，引来了大雁姑娘结成佳侣的故事。云南省泸西 县的彝族青年，用斯切吹奏的《爬山调》格外动听。贵州省彝族地区常用木叶为民歌伴 奏，称伴奏的二声部民歌为“倒扣”，伴奏的三声部民歌称作“三倒扣”。
壮族的拜美，是壮家人最喜爱、流传最广的乐器，多选用榕树、龙眼、荔枝、橄榄等较 为柔软、富有韧性的树叶吹 奏。聚居于桂、滇等省、区的壮族人民，常在劳动休息、赶集串寨和对歌赛会等场合中吹木 叶，是生活中离不开的乐器，不论在山野林间，还是上、下工的路上，随时都可听到木叶吹 奏的《山歌调》，正如一首山歌所唱：“太阳出来红彤彤，扛起锄头去做工，今年增产多几 成，吹起木叶庆年丰。”云南省壮乡有首民歌这样唱道：“壮家本爱吹木叶，祖孙一辈传一 辈，旧时一吹苦水流，如今一吹心头醉。”壮族青年小伙子到歌墟对歌时，常用木叶向姑娘 倾吐衷肠。云南省泸西县的壮家小伙子，特别爱吹《山歌调》。
布依族的青年也喜欢用木叶传情，姑娘们常在晚饭以后，穿戴整齐等待心上人的到来，有一 首《浪哨歌》中这样唱道：“堂屋点灯屋角明，屋后传来木叶声，木叶好比拨 灯棍，晚上来拨妹的心。”在湘西土家族流传着这样一首情歌：“吹声木叶唱声歌，木叶掉 下九江河，千里听见木叶叫，万里听见郎唱歌。”
吹木叶在白族中流传极为普遍，聚居于云南省大理的白族人民，常用竹叶、柳叶、栗叶和梨 叶吹奏。民间艺人技艺高超，吹奏 *** 多样，其中鹤庆县农民盲艺人张树先，他一人常操梆 笛和木叶两件乐器吹奏，忽而笛声嘹亮，忽而叶声悠扬，表现了青年男女欢乐对歌的情景， 乐曲有《梅花调》等。
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