导读：其实个人不推荐过激节食，什么是节食，节食是节制饮食而并非不饮食，晚饭是正餐，其重要性可想而知，如果不吃晚餐，确实可以减少能量摄入，从而在一定程度上控制体重甚至减重。但是这种方式减肥不长久，你能忍住一个月不吃两个月不吃。一年呢，两年呢？一旦你
其实个人不推荐过激节食，什么是节食，节食是节制饮食而并非不饮食，晚饭是正餐，其重要性可想而知，如果不吃晚餐，确实可以减少能量摄入，从而在一定程度上控制体重甚至减重。但是这种方式减肥不长久，你能忍住一个月不吃两个月不吃。一年呢，两年呢？
一旦你的心理防线被打破。开始吃了，那么就会反弹，当然这种反弹仅限于你只用了晚饭不吃的方式减肥。如果搭配其他运动或者药物，那肯定有副作用，首先来说运动加晚饭不吃。那么你处于一个体能消耗过大能量摄入不足得情况。这时候也许瘦身恨明显，但是其他情况也不少。
诸如运动伤害，或者长期不吃晚饭会使胃功能异常，从而导致胃病，而没有足够的能量支撑运动，运动自然也会比较困难。而且这个方法长期坚持下来也很难。如果放弃，那么机体一时半会适应不过来，还是会导致体重反弹，甚至诱发其他疾病。
然后不吃晚餐加药物减肥危害更大，本来药物减肥就已经怼身体危害很大了，然后再加上晚餐不吃，体内能量不足，微量元素缺乏，也会导致机体免疫力下降，从而使药物减肥的危害更大。所以不吃晚饭加上药物减肥肯定是火上浇油。所以不建议药物减肥与不吃晚餐一起。
那么怎么减肥才能避免反弹？我建议每天饮食要控制，但是三顿依然要吃。只是要控制一个量。然后多吃蔬菜水果、多饮水。配合一定的有氧运动，来做到减少能量输入，增加能量消耗的目的。从而将体重减下来，但是不至于伤害自己的身体。适度的运动对于塑形也是有一定的帮助的。
如果你希望在减肥的时候可以增强体质，还可以塑形，那么就需要比较专业的一些日程规划了。比如每天各个部位的运动量，每天的食物摄取分种类定量。然后还需要配合一定的机械运动。最好是请个私人教练。不过个人觉得没必要那么多要求。
减肥本来就只是为了健康，当然在对自己外形塑造方面也有一定的帮助。但是我个人的目的仅在于减肥，只要不会轻易反弹就行了。控制饮食，配合一定的室外活动，诸如散步或者跑步爬山等一系列得室外运动，不仅可以减肥，对身体也很好。两全其美岂不美哉。
有的是可信的减肥最好方法减肥不是靠快的,减的快胖的也很快
一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,
少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一
尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西
多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了希望你也能瘦
还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差,
减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气!
如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获
以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法
不伤害身体,效果非常好。如果你想要运动减肥。可以推荐：摇呼啦圈（瘦腰）跳绳
爬楼梯（瘦臀。大腿）
1最好在每天洗完澡后
2手弓成杯状拍打全身，或是想塑身的地方
3大腿只需拍打内侧
4拍打腹部时要在饭前一小时,饭后两小时(就是胃已经消化完了之后,才不会有伤害)
注意事项
减肥，其实不难，只要注意：
1绝对不吃宵夜，少吃零食
2叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物
3少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极
