导读：对于我们很多人来说，自己身边的朋友或多或少都是有一些社恐他们在与人交往的时候不太愿意说话，甚至在一些公共场所会变得非常的紧张。这对于很多人来说都是非常正常的现象，因为他们本身的性格原因就导致他们在一些需要抛头露面的场所变得非常的局促，不愿意
对于我们很多人来说，自己身边的朋友或多或少都是有一些社恐他们在与人交往的时候不太愿意说话，甚至在一些公共场所会变得非常的紧张。这对于很多人来说都是非常正常的现象，因为他们本身的性格原因就导致他们在一些需要抛头露面的场所变得非常的局促，不愿意张口说话也不愿意面对他人。
自信首先大部分出现社恐的人都是因为不够自信，作为朋友我们需要让自己的朋友变得更加自信，才能够让他们有效的克服社恐。在这个时候我们就需要培养我们朋友的自信心，在平常都带他们去一些公共场所并且让他们树立起一个自信的概念，告诉他们自己的优点让他们变得有自信起来才是最重要的。我们的很多朋友其实是非常优秀的，但是他们往往意识不到这点，在与陌生人沟通交流的时候就觉得自己低人一等非常紧张。
锻炼当然有些社恐是很长时间养成的，在这个时候我们就需要逼迫他们，让他们变得学会与人沟通才能够更好的克服这些问题。在这个时候我们就可以让他去一些公众场所和别人对话，如果他们想让我们跟别人对话的话我们就可以先让他们过去然后最后再把话题抛到他们的身上，就让他们不得不面对一些陌生人进行沟通。在这个时候我们就达到了锻炼的效果，让他们长期这样下去，就很容易养成一个能够与陌生人沟通的习惯。
鼓励大部分的涉恐人员对自己不够自信的时候，我们就需要对他们进行一些鼓励，让他们通过鼓励能够建立起一个完整的自信心。在这个时候我们就可以经常告诉他们一些事情，比如说多夸一夸他们就会让他们对自己产生自信，这样一来他们就能够在平常的时候非常从容的与人对话。
引言：在现实生活当中每个人都有自己的性格，所以每个人面对不同的事情也有不同的态度。
一、社恐是什么原因造成的很多人社恐都是源自于基因遗传，而且很多人社恐都是因为在成长过程当中受到了不同的环境的影响所造成的，而且很多家长对孩子过于关照 就会让孩子养成强烈的依赖感，所以孩子长大以后 就会养成这种社恐的习惯，而且人们在日常生活当中 如果遭受到重大事件打击的话，也会养成一些心理上的障碍，所以就非常害怕和别人接触，慢慢的就会演变成社恐。
二、社恐怎么过生日才是理想模式如果社恐人士想过生日，那么肯定是不希望大家太过于张扬，因为这样他们会非常的尴尬，在这个时候如果想和朋友聚餐就不建议去海底捞了，因为海底捞热情服务的模式会让社恐人士非常的不适应，最理想的过生日模式就是三到两个好朋友，一起简简单单的吃一顿饭，过一场简单的生日就好了，因为社恐人士骨子里面就是比较害怕尴尬的，所以过于张扬反而会让他们把自己的生日过的不太理想。
三、如何改变社恐性格很多人都觉得自己患有社恐，所以都想摆脱掉这个性格，如果想要摆脱这个性格就一定要试着突破自己，尝试着和别人多交流，并且也要多去结识新的朋友，跨出第一步了，后面也就会慢慢的有所成效，并且在和人交流的时候也要注意自己的言行，因为社恐人士一般都是不敢说话的，所以敢于尝试与别人交流也是一个不错的方法，平时没事的时候也可以去人多的地方多锻炼自己，因为这样也能够让自己能够随着人流去交流。
社交恐惧症是常见的一种精神疾病，患有这种疾病的人，对于正常的社交会有很强烈的恐惧心理，甚至连公共场合都不敢去。他们总是担心自己的行为会让自己陷入被羞辱的境地，有一些患者甚至连外出购物、打电话都不敢。那么如何克服社交恐惧症？
1、保持有节奏的呼吸
大多数患有社交恐惧症的人在和别人交流的时候都会精神紧张急促，所以想要克服社交恐惧症，那么就得学会保持有节奏的呼吸，这样可以很好的缓解紧张的心情，对于症状的改善大有帮助。
2、手里握一件东西
有的人之所以会患上社交恐惧症，是因为自身缺乏了安全感，所以想要克服这种精神疾病，不妨在手里握上一件东西，这样能够很好的缓解自己紧张和焦虑的情绪，对于克服社交恐惧症来说帮助很大。
3、学会注视别人
有很多社交恐惧症的患者在和别人面对面沟通的时候，往往不敢正视别人的眼睛，想方设法的躲闪，这样只会加重症状。所以想要克服社交恐惧症，那么就应该要学着注视他人。
4、多和友善的人交往
多和友善的人交往也有助于克服社交恐惧症，因为友善的人往往懂得尊重别人，也深深的理解社交恐惧症所带来的不便，和这样的人交往患者容易获得认可，从而建立起社交自信，一步步的克服社交恐惧症。
5、自己演练社交场景
社交恐惧症的患者，可以通过自己演练社交场景的方式来缓解症状，可以经常在脑海当中演练，也可以把眼前的物体当成是陌生人来演练，坚持这么做下去，效果还是比较明显的。
6、多读书
不少人患上社交恐惧症都是因为内心缺乏了自信，所以建议患者平时多读一些书籍，这样能够开拓自己的视野，也能够提高自信心，可以在一定程度上克服社交恐惧症。
