导读： 生吃水果不削皮会怎么样 生吃水果不削皮会怎么样，在一些季节里面瓜果梨桃应有尽有，很多人都会适当吃一些水果，当人们在享受水果带来的丰富营养的同时，也会有一些担忧。比如生吃水果不削皮会怎么样？生吃水果不削
生吃水果不削皮会怎么样
生吃水果不削皮会怎么样，在一些季节里面瓜果梨桃应有尽有，很多人都会适当吃一些水果，当人们在享受水果带来的丰富营养的同时，也会有一些担忧。比如生吃水果不削皮会怎么样？
生吃水果不削皮会怎么样1夏季水果吃多少为宜：
每天吃水果200~400克左右为宜，相当于两个苹果。按照《中国居民膳食指南》推荐，成人每天应吃200~400克水果。这里说的200~400克是指吃进去的果肉重量，不包括果皮、果籽、果核等。以苹果为例，一个富士苹果重约250克左右，去掉核后还剩200克，因此一天400克的量大致相当于吃两个苹果。
吃水果时也要讲究多样性，比如吃了一个苹果，再适量吃些草莓、橘子等，既保证吃够量，又能让营养丰富起来。要注意的是，水果不能吃太多，大部分水果的膳食纤维和糖分含量较高，吃太多会引起胃痛、腹胀，还会让血糖增高。
夏季吃水果也要分体质：
在瓜果旺季，对于不同体质的人来说，吃水果也是很有讲究的。虚寒体质的人基础代谢率低，体内产生的热量少，在吃水果的时候应该选择温热性的水果。
这些水果包括荔枝、龙眼、石榴、樱桃、椰子、榴莲、杏等等。相反，实热体质的人由于代谢旺盛，产生的热量多，经常会脸色潮红、口干舌燥，这样的人群要多吃些如香瓜、西瓜、水梨、香蕉、芒果、黄瓜、番茄等凉性的水果。而平和类的`水果如葡萄、菠萝、苹果、梨、橙子、芒果、李子等，无论是虚寒体质或者实热体质的人均可食用。
水果到底要不要削皮吃。
出于对农残的顾虑，很多人会为吃不吃苹果、梨、桃子等水果的果皮而烦恼，其实这并不是什么难题。吃之前只要认真冲洗或用盐水泡一下，就可放心食用。如果还是担心果皮的安全性，那就削皮吃。将水果榨汁也是一些人的选择，实际上榨汁不如直接吃，因为榨汁会丢失膳食纤维，损失维生素，降低饱腹感，还会增加血糖的上升速度。
还有人考虑水果是否熟吃好，一些维生素C含量较低而肉厚的水果，比如苹果、梨、桃、香蕉，如果生吃感觉不舒服或不好吃，可以考虑做熟吃，炖、蒸、烤味道都不错。但有些水果还是生吃比较好，比如草莓、葡萄、西瓜等多汁水果。
生吃水果不削皮会怎么样21、饭后立即吃水果
饭后立即吃水果，不但不会助消化，反而会造成胀气和便秘。因此，吃水果宜在饭后2小时或饭前1小时。
2、食水果过多
过量食用水果，会使人体缺铜，从而导致血液中胆固醇增高，引起冠心病，因此不宜在短时间内进食水果过多。
3、食腐烂水果
食用开始腐烂的水果，以及无防尘、防蝇设备又没彻底洗净消毒的果品，如草莓、桑椹、剖片的西瓜等，容易发生痢疾、伤寒、急性胃肠炎等消化道传染病。
4、水果用酒精消毒
酒精虽能杀死水果表层细菌，但会引起水果色、香、味的改变，酒精和水果中的酸作用，会降低水果的营养价值。
5、生吃水果不削皮
一些人认为，果皮中维生素含量比果肉高，因而食用水果时连皮一起吃。殊不知，水果发生病虫害时，往往用农药喷杀，农药会浸透并残留在果皮蜡质中，因而果皮中的农药残留量比果肉中高得多。
6、用菜刀削水果
因菜刀常接触肉、鱼、蔬菜，会把寄生虫或寄生虫卵带到水果上，使人感染寄生虫病。尤其是菜刀上的锈和苹果所含的鞣酸会起化学反应，使苹果的色、香、味变差。
7、起床吃水果
有些人习惯起床就吃水果。其实水果大多是寒凉食物，刚起床时就食用会刺激肠胃。最好在下午三四点吃水果，这有利于营养的吸收利用。
8、肥胖者别大量吃水果
只吃水果，当心患上胖人易得的血糖或血脂过高等疾病。因为水果本身富含糖类，如果你吃太多糖类食物，又少运动，会发生血糖或血脂过高的问题。这一点，肥胖、糖尿病、高脂血症和脂肪肝患者，还有只吃水果餐减肥的你们，以及孕妇们要特别注意。
9、水果被冻后会产生有毒物质
营养专家提醒说，水果受冻后，更容易产生亚硝酸盐，而食用过量的亚硝酸盐，会引起头痛、头晕、恶心、呕吐等症状。顾客学会识别水果是否被冻很关键。橘子、橙子冻了以后，表皮的油脂渗进果肉，果肉就容易发苦。水果冻了的表面一般都发黑。
10、吃不熟的香蕉会导致便秘加重
香蕉含有丰富的膳食纤维，其很大一部分不会被消化和吸收，但能令粪便的容积量增大，并促进肠蠕动。同时，香蕉的含糖量超过15％，且含大量水溶性的植物纤维，能引起高渗性的胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使粪便变软而易排出。
不过，这些作用只是熟透的香蕉才具有的，没熟透的香蕉可能会起到反作用，它含有较多的鞣酸，比较难溶，且对于消化道有收敛作用，会抑制胃肠液分泌并抑制其蠕动，如摄入过多就会引起便秘或加重便秘病情。
11、水果不能当主食
现在有很多女性干脆就把水果当主食，来减肥美容。那么，这种做法 到底对不对呢 从营养学角度来说，人体需要碳水化合物、矿物质、蛋白质等多种营养素。如果长期靠“水果”为生，对人体的内分泌、消化系统、免疫系统等都将产生不利影响。
此外，午餐吃水果，下午就会感到饥饿，到晚餐实在熬不住，难免吃得超量，这样一来难以获得减肥效果，甚至更加肥胖。
生吃水果不削皮会怎么样3能生吃的蔬菜
生菜：生吃比煮熟更营养，可促进消化。吃法：生菜沙拉、生菜汁。白萝卜：可解油腻、助消化。吃法：糖拌萝卜丝、蜂蜜白萝卜汁。西红柿：对视力和皮肤很好，不过不建议吃外皮发青的西红柿（适合做熟）。黄瓜：清热、解暑。甜椒：富含维生素C、B及胡萝卜素。
不能生吃的蔬菜
草酸较多的蔬菜：如菠菜、竹笋、茭白。草酸会干扰人体对钙的吸收，煮熟的蔬菜可以去除一定的草酸。根茎类蔬菜：如土豆、山药、莴苣、荸荠。其中含有大量的淀粉，生吃不易消化。水生植物：水芹菜、菱角、茭白。会携带寄生虫，建议加热食用。富含硝酸盐的蔬菜：韭菜、芥菜。
其实水果中，也分需要削皮吃和不必削皮吃的，不要陷入“水果不削皮吃更有营养”的误区。
这些果皮不能留：
柿子皮：含有鞣酸，会引起腹部不适、饱胀。荸荠皮：含有细菌、寄生虫白果皮：含有白果酸，会引起中毒。
这些果皮里的营养不可错过：
苹果皮：富含维生素、花青素、铬元素。葡萄皮：含有白藜芦醇。番茄皮：富含番茄红素。
关于蔬菜水果，大家最好注重营养均衡，不要喜欢的蔬菜水果每天都吃，不喜欢的一次都不吃，这样不利于健康。可以选择营养元素相近的蔬菜水果替代。
●梨
梨是冬季水果中的首选，它含苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁以及多种维生素，梨有润喉生津、润肺止咳、滋养肠胃等功能，最适宜于冬春季节发热和有内热的病人食用。尤其对缓解肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结等症较为适宜。除此以外，梨还有降低血压、清热镇静的作用。高血压患者，如果有头晕目眩、心悸耳鸣者，经常吃梨，可减轻症状。梨含有丰富的糖分和维生素，有保肝和帮助消化的作用。但是，因为梨性寒冷，脾胃虚寒，消化不良及产后血虚的人，不可多食。
适合的量：一天吃1个梨是营养最易被吸收的。
适合时段：饭后2~3个小时是最适合的。
吃法：可以洗净直接吃，或者用冰糖和梨切成块煮冰糖梨水可以润肺止渴，还可以榨梨汁喝。
●猕猴桃
早晨吃猕猴桃治便秘———秋冬季是便秘的多发季节。中医认为，这个时节干燥的气候容易在人体内诱发燥邪，耗伤人体津液，便秘就是这一现象的主要体现。临床上总是建议得了便秘的人采取食疗的方法，不仅效果好，而且没有副作用。多吃水果就是食疗中最有效的一种。
猕猴桃是一种营养价值极高的水果，被誉为“水果之王”。它含有亮氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸、酪氨酸、丙氨酸等十多种氨基酸，以及丰富的矿物质，包括丰富的钙、磷、铁，还含有胡萝卜素和多种维生素。猕猴桃对保持人体健康，防病治病具有重要的作用。多食用猕猴桃可以预防老年骨质疏松，抑制胆固醇的沉积，从而防治动脉硬化，还可改善心肌功能，防治心脏病等，也能对抗癌起到一点儿作用。多食用猕猴桃，还能阻止体内产生过多的过氧化物，防止老年斑的形成，延缓人体衰老。冬天常吃猕猴桃可以调节人体机能，增强抵抗力，补充人体需要的营养。
适合的量：1~2个是能被人体充分吸收的量。
适合时段：不能空腹吃，饭前饭后1~3个小时吃都比较合适。
吃法：可去皮后直接食用；也可在猕猴桃汁中加适量水、白糖和香蕉丁、苹果丁一起煮沸后，用水调淀粉勾芡食用。
●甘蔗
甘蔗是含水分很高的水果，它的水分含量占甘蔗的84%，在干燥的冬天补充水分是必不可少的，其次甘蔗的含铁量在众多水果中可是名列前茅的。它拥有滋补清热的作用，作为清凉的补剂，对于治疗低血糖，大便干结，小便不利，心烦口渴，反胃呕吐，肺燥引发的咳嗽气喘等病症有一定的疗效。不过，由于甘蔗性寒，脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜食用。
适合的量：甘蔗的量是最需要控制的。
适合时段：睡觉前不宜吃糖分太多的水果。
吃法：除了削皮直接吃外还可以切成20～30厘米的段，放入锅里煮十来分钟后捞起趁热削皮吃，这样会更甜。
你为什么一定以为是农药中毒呢？苹果等植物类吸收养分主要是根吧，叶、果实吸收的比较少了，而且经过清洗和盐水浸泡后，即使水果里含有农药，其浓度也应当相当低了，不会导致农药中毒的。你说的头晕和恶心都可归于血压低一类，不必分开理解。我觉得可能还是你体质较弱的原因吧
水果联盟是一款非常受欢迎的休闲游戏，玩家们可以在游戏中收集各种水果，完成任务获得金币。如果想要刷金币，可以采用以下几种方法：
1 完成每日任务：每日任务会给予一定的金币奖励，可以通过完成这些任务来获取更多的金币。
2 参加活动：游戏中经常会有各种活动，参加这些活动也可以获得金币奖励。
3 合理使用道具：游戏中有很多道具可以帮助玩家更快地完成任务，可以合理使用这些道具来提高金币的获取速度。
4 邀请好友：游戏中邀请好友可以获得一定的金币奖励，可以通过邀请更多的好友来获取更多的金币。
5 重复挑战：游戏中的一些关卡可以重复挑战，每次挑战都可以获得一定的金币奖励，可以多尝试几次来获取更多的金币。
总之，刷金币需要一定的耐心和技巧，只要合理利用游戏中的资源和机会，就可以轻松获得更多的金币奖励。
有些人喜欢顺手拿把菜刀去切削水果，其实这样对身体有害，因为菜刀常接触肉、鱼、蔬菜，会把寄生虫或寄生卵带给水果，使人感染寄生虫病。
尤其是削苹果时，菜刀上的锈和苹果所含的鞣酸会起化学反应，产生黑色的鞣酸铁盐，既不清洁。又使苹果的色泽和香味大为减色。故最好用不锈钢的果刀来削水果。吃水果最好在饭前一小时食用。
水果属生食，吃生食后再进熟食。体内就不会产生白细胞增高等反应，有利于保护人体免疫系统，从而增强防病抗癌能力。饭后吃水果则无此种保护作用。另外，饱食之后吃水果，所含果糖不能及时进入肠道以致在胃中发酵，产生有机酸，引起腹胀腹泻，故饭前1小时吃水果最为有益。
