导读：回答见下面：夏天来了，闻到烧烤味就挪不动腿了，不过吃饱了才有力气减肥啊。你这要是算胖，那么就是不给其他人活路啊。每逢佳节胖三斤，我最近也是胖了不少，可以一起约个跑步。别乱说，我都怀疑你每天在假吃，哪有人光吃不胖。冬季奥运会期间想必大家最近都
回答见下面：
夏天来了，闻到烧烤味就挪不动腿了，不过吃饱了才有力气减肥啊。你这要是算胖，那么就是不给其他人活路啊。每逢佳节胖三斤，我最近也是胖了不少，可以一起约个跑步。别乱说，我都怀疑你每天在假吃，哪有人光吃不胖。
冬季奥运会期间
想必大家最近都被冰墩墩
刷屏了吧
这么可爱的吉祥物
谁能不爱呢？
网友们恨不得亲身参与其中
发起了#在家也能做的冬奥项目#
有网友用黄瓜冰块自制冰壶
有网友用瓶子盖做冰球
还有网友在家花样滑雪
……
荷叶对大家的脑洞
佩服的五体投地
本届冬奥会设置了短道速滑
花样滑冰、冰球等项目
多数项目广大网友都可参加
但有些对体重有限制……
说到体重
刚过完年
你有没有胖三斤呀
今年过年
你胖了多少？
准备怎么减？
欢迎来评论区讨论
节后上班
听到最多的一句话是什么？
“一段时间没见，你又变胖了呀……”
变胖了
胖了
了
这真是一个让人悲伤的故事
过年期间，天天大鱼大肉，又不爱运动，让人容易长胖，“啤酒肚”、“水桶腰”，肥胖让人远离健康，尤其是与“三高”（高血压、高血脂、高血糖）相伴，更会引起身体健康问题。
众所周知，肥胖是引起三高的常见原因，而三高则会引起多种健康问题。
王琳医生
在这里提醒您，三高对健康的危害大，一定要引起注意。
① 高血压：引起多器官受损，严重情况可导致多种脏器衰竭；
② 高血脂：引起“全身性”的动脉粥样硬化斑块，造成全身血流减缓，严重者甚至出现血流中断的情况；
③ 高血糖：糖尿病易引起急性并发症，长期血糖控制不佳会引起各种慢性并发症，影响全身器官、组织功能，严重者甚至危及生命。
以上是三高的危害，除了上述问题外，人在发胖后还会引起打鼾症和膝关节疾病，还会严重削弱男性同胞的“男子汉气概”。
“每逢佳节胖三斤”，发福发胖后危害这么多，那我们应该如何控制好体重呢？
减肥六字真言
管住嘴+迈开腿
管住嘴：从饮食入手
1
5种营养素不能少
·必要的糖
100g碳水化合物，相当于150克大米或小麦；
·B族维生素
尤其是B1和B2，可保证运动中的身体代谢功能；
·维生素C
维生素C可清除体内的大量活性氧自由基，减少体内氧化损伤；
·矿物元素
微量元素铁、锌、钙等满足人体所需；
·优质蛋白质
保证机体所需，提高肌肉对脂肪燃烧效率，提高运动减脂的效果。优质蛋白质包括鸡蛋、去皮的鸡鸭肉、鱼虾等，也包含畜肉中的纯瘦肉。
2
烹调方式要选对
像煎炸、水煮、干锅、干煸等做法，菜肴更偏于高油、高盐、高脂，不利于减肥。而蒸煮、白灼等烹饪方式，操作简单，含油盐量更少，相对更健康。
3
主食要少吃
要少吃精细粮，如米面，可在主食中加入红薯、土豆、玉米等粗粮，这类食物中含有膳食纤维较多，能够增加饱腹感，减少碳水化合物的摄入，有利于减肥。
节后减肥食谱1
早餐：白粥1碗、水煮蛋1个、西红柿1个
午餐：扬州炒饭1份、紫菜蛋花汤1份、橘子1个
晚餐：荞麦面1碗、水煮青菜1份
本套食谱中的米饭、荞麦面能给身体提供能量；青菜、紫菜富含纤维，能润肠通便；西红柿、橘子富含维生素，能促进消化吸收，防止脂肪堆积。
节后减肥食谱2
早餐：蒸糯玉米1个，1个荷包蛋，一杯牛奶
中餐：西红柿牛肉面1份(面为正常的一半量)，凉拌海带胡萝卜丝1份
晚餐：素炒丝瓜1份(少油少盐)，烤红薯1个
本套食谱中的玉米、红薯作为主食能增加人的饱腹感，这类食物属于粗粮，富含膳食纤维，不容易让人吃得多。
迈开腿：要多运动
1
腹式呼吸
腹式呼吸是甩掉“将军肚”的好方法，也是适合办公室一族的有效运动方法。腹式呼吸说的直白点，就是与普通呼吸相反，吸气时让肚皮胀起来，呼气时让肚皮紧缩。也就是和正常的呼吸反着来。
可以在平时休息、走路、站立时来做，开始时可能会不习惯，持续坚持几个星期，腹部一定会平下去。
2
游泳和慢跑
想要减肥，最好的方式就是做有氧运动，有氧运动每周做3次以上每次60分钟，如此才能更好调整身体状态，达到减轻体重，增强体质的目的。而有氧运动中，以慢跑和游泳最为常见。可以根据自己膝盖的的情况，选择运动方式，膝盖不好的不妨选择游泳运动进行减重。
3
走路、做家务
每天走路6000步，可以起到防治高血压、糖尿病、肥胖等作用。做家务也是一种减肥方式，可不要小瞧了做家务，以拖地板举例，弯腰前倾的动作，半个小时就可消耗一碗面条的热量。
运动减肥，应坚持一周3次以上，每次锻炼1小时左右，配合控制饮食，坚持6个星期，就会有看得到的效果了，一般可以明显感觉到裤子松了、皮带松了等。
当然有些人该说了，上面的方法太难了，有没有可以用于减肥的药物呢？
答案是：有，但临床上应用这些药物往往是治疗肥胖症患者，必须符合条件才需要服用减肥药并配合运动、饮食来进行减肥。这些减肥药往往存在副作用，因此除非特殊情况，尽量少用减肥药来减脂。
目前在我国唯一批准上市的非处方类减肥药物——奥利司他，它属于强效的选择性胃和胰脂肪酶抑制剂，能抑制肠道对脂肪的吸收，吸收比例与用药前比降低30%。
但要注意服用这款药物，会减少脂溶性维生素（维生素A、维生素D等）吸收，还可能增加尿结晶风险，且容易导致腹胀、腹泻，甚至出现肝损伤。
王琳医生
在这里提醒您，以上方法针对健康人群，如您患有三高等慢性病，需要咨询医生，结合自身情况来制定减肥瘦身计划。
参考文献
[1]茉琳 “每逢佳节胖三斤”你中枪了吗[J] 人人健康,2014,(10):10-11
[2]谷传玲 破除每逢佳节涨三斤的魔咒:春节均衡饮食指导[J] 家庭医学(下半月),2018,(02):14-15
[3]王智锦,李泽,白恬 控制“三高” 预防心血管疾病[N] 广东科技报,2016-09-20(B03)
[4]顾远 想要控制体重，到底怎么吃才科学[J] 人人健康,2021,(17):61
[5]姚毅,杨睿奇,廖苓利,肖杰文 不同运动方式减肥效果的比较研究[J] 内江科技,2021,42(11):86-88
[6] 服用减肥药有哪些副作用[J] 伴侣,2018,(01):63
掌上银行插入通用K宝（音频版）后，交易时不识别K宝可能有以下几种情况：
1）未插入K宝，出现此情况将提示：“请插入您自己的K宝”，插好K宝即可。
2）K宝与手机音频口没接好，出现此情况只需重新插好K宝即可。
3）插入通用K宝（音频版），提示“未获得麦克风访问权限”或“请插入您自己的K宝！” 时，需修改手机麦克风设置，在“设置—隐私—麦克风”选项中，允许“通用K宝（音频版）”访问您的麦克风。
4）登录的客户与K宝不匹配，重新插入匹配的K宝即可。
5）K宝插入手机音频口后，K宝屏幕不显示开机界面，有可能是K宝的电池没电了，您可以充电后继续使用。
6）部分安卓手机有杜比音效设置或均衡器设置，为了保证交易能顺利进行，建议您在使用K宝交易之前将杜比音效、均衡器关闭。
7)其他情况造成K宝不识别，可到农行网点进行维护。
详情建议客户致电我行客服中心95599了解。
首先保证掌银所有的权限均开启，GPS定位开启，路径举例：设置——应用——应用权限管理——农行掌银（定位开启权限），部分手机型号问题路径会有不同，以手机为准。其次，部分手机（少部分安卓和大部分IPHONE）开启蓝牙后，直接扫描设备可能无法直接读取蓝牙K宝，一定要通过掌银来连接K宝，不能在系统设置里直接连。安卓根据机型会有不同反应。苹果会连不上（必须关闭“系统设置”这个进程，再连接才可以解决）。登录手机银行——安全设置——安全中心——K宝设置——K宝管理，进入之后手机会自动提示适配K宝蓝牙。希望我的回答能够帮助您，还望采纳。
每到逢年过节的时候，家家户户都会备上丰盛的饭菜，然后家里自己人会吃许多有着营养的食物，亲戚朋友也会邀请你去家里边吃丰盛的菜肴，在轮番几次的饭桌轰炸之后，大家的体重就蹭蹭地往上涨了。那么如何避免佳节胖三斤？弱国发生了又该如何补救？
如何避免“胖三斤”
过节的时候，家人和亲朋好友的盛情往往难以拒绝。那么我们就不得不坐在了饭桌前，面对眼前丰盛的菜肴，我们要坚定信念，心中默念“不好吃，不好吃，我一点都不想吃，不想吃……”就诸如此类的心理建设，如果家人让非吃不可，那就尽量选择青菜类的，或者给自己灌点雪碧可乐这种占肚子的东西，然后你就很快饱了，想吃也吃不下了。
胖了之后如何补救
如果是在是防不胜防地，胖了几斤，那么不要着急，你可以通过运动加少餐的方式进行弥补，或者说，在节日结束后，就连续几天支持蔬果，尽量挑选能量少的，果腹感强的果蔬，比如很常见的猕猴桃、西红柿、黄瓜之类的。
迈开腿管住嘴
不论你是否胖三斤，你只要管住嘴，迈开腿，你就能避免一部分脂肪去长在你身上。迈开腿就是多运动，或者说你理解为主动离开饭桌；管住嘴就是少吃，或者说严格控制进入嘴巴的食物，有选择性地进行饮食。
以上就是我个人应对“每逢佳节胖三斤”的办法，希望对你的问题有所帮助。避免增长脂肪的唯一秘诀就是要有一颗坚定的心。只要你信心坚定，没有什么事情是你在不断努力后，不能有所改善的。加油，坚定信心，你不想胖就不胖。
