结局是灰鳞病莫尔蒙被联邦社区领袖帕梅拉处死，因为其准备除掉帕梅拉自己当领袖。灰鳞病莫尔蒙是联邦社区的成员也是领袖之一，但没有实权也没有绝对地位。灰鳞病莫尔蒙一直野心勃勃，想司机篡夺领袖位置。趁着天黑灰鳞病莫尔蒙进入帕梅拉房间准备刺杀，但被帕梅拉及时化解，并被活捉。帕梅拉当着所有社区成员的面将其处死。

瘦肚子快‼️

帕梅拉10min腹肌训练

(亲测有效）

瘦肚子亲测有效、一周见效

腹部脂肪少的，坚持半个月就会出线条，亲测有效。

要用核心发力，刚开始连续10min，连续训练的，也不要放奔，只要做完就是棒棒呔！坚持下来！

如何找到核地发力点

核心发力点很好找

便秘时上厕所，你腹部用力的点

咳嗽，腹部收缩，就是核心发力点

吹蜡烛，腹部发力点

吹气球，腹部发力点

发“嘶”“哈”“嘘”，腹部发力点

别人打你腹部一拳，你得保特营惕

大声念“哈”“利”“波”“特”，你会感到核心步步收紧，保持住“特”的时候的感觉，就是收核

全力收腿往上跳，，收紧核心着地的声音很轻，不容易伤膝盖，不用核心，着地声音就很大。你收紧核心跳绳，声音就不大，也不易伤膝盖。

如果你关注健身，你一定听过这个名字。如果你问最热门的健身博主，你一定听过这个名字。如果你是瘦身女，应该听过这个名字。他是魔鬼帕梅拉。你一定听过或者看过帕梅拉健身视频。不管你是健身专家还是健身小白，总能在她的视频里找到一套适合你的训练

帕梅拉是德国的。他今年才24岁。他金发碧眼，身材凹凸不平。他不仅出类拔萃，还拥有网络智商和优异的学习成绩。今天她有600多万ins粉丝，看过她的视频的人都叫她帕老师。她的健身视频播放量超过3亿，外号人形。就我们而言，不太喜欢欧美肌肉感太强的女生，但是喜欢身材修长，腿长，肚子平的女生。帕梅拉是中国审美的完美结合。她身材小巧，个子不大。她的腿和臀部很长，健身动作非常标准和完整，很受中国女性的欢迎

看过帕老师视频的人都知道，她不仅流畅标准，而且整个过程基本不需要休息，完全燃烧卡路里。她的课程一般不需要什么设备，她可以在家练习，但是你真正练习的时候，超级累。虽然她在视频里显得很放松，但5分钟后你就会汗流浃背，气喘吁吁，这也是魔鬼名字的由来。她专注于高强度的间歇训练，将有氧运动和力量运动结合起来，既能燃烧脂肪，又能塑形。帕老师想得很周到

她针对不同的人群，不同的训练强度，做了很多有针对性的训练项目，赢得了粉丝的喜爱。哪怕是一点基础都没有的小白，只要跟着练就行了，很简单。这样优秀的人自然会收获更多，各种广告代言和商业活动都抛出了橄榄枝，让她早早上了福布斯封面，让她的梦想和事业双丰收，是人生真正的赢家

健身伙伴都知道，所谓三分练，七分吃。帕梅拉也知道它的真相。所以她专门开了一个分享饮食的账户，她在里面分享饮食。同样，她的描述也很详细，成分搭配，高热量低热量，营养丰富。而且帕梅拉还推出了消炎食谱，富含天然抗氧化剂，可以减轻身体炎症，对心血管糖尿病等非常有益。的确，漂亮的脸蛋是天生的，但令人羡慕的身材是后天自己努力得来的。只有自律才值得更好的生活。每一次身体变化的背后，都有你无法想象的汗水