导读： 1、推荐几部关于催眠的电影除了双雄2、谁能提供下关于催眠的方法.3、【催眠】催眠的形态和三种入门引导法4、谁知道这个催眠的方法。急5、关于催眠的~~~帮我介绍一下。6、催眠大师剧情详细介绍（以及催眠给我们的启示）7、给我一些操作性催眠诱导
- 1、推荐几部关于催眠的电影除了双雄
- 2、谁能提供下关于催眠的方法.
- 3、【催眠】催眠的形态和三种入门引导法
- 4、谁知道这个催眠的方法。急
- 5、关于催眠的~~~帮我介绍一下。
- 6、催眠大师剧情详细介绍（以及催眠给我们的启示）
- 7、给我一些操作性催眠诱导方法
- 8、找一些催眠的方法
偷窥无罪2诱人犯罪
剧情介绍：
亿万富翁周萧先生原本只是个心理学博士，凭借老婆的帮助他才成为亿万富翁。但是他有钱之后，开始花心，到处搞女人。其妻周太太找私家侦探去调查他丈夫，结果在取得证据之后，开始找丈夫摊牌。
可是她没想到，周萧不仅是心理学博士还是催眠师，他利用催眠术，催眠了周太太，并让她杀死了私家侦探并且自杀。蒋丽婷是周萧公司的女职员，周萧看上了她，并最终利用她的催眠术强奸了蒋，并且让蒋时时听他的命令。
蒋的好朋友UK看出蒋有点不对劲，就带她去她的心理医生朋友那看病，正好这个心理医生也会催眠术，她想利用催眠术逼蒋说出发生的事。可是蒋一想到关键的时刻就丧失心志。于是医生断定她已经被别人催眠。
正当警方和UK打算查出真相时，蒋自杀了。于是UK断定周萧是凶手，想以自己做诱饵来抓周萧于是发生一连串的事情
无颜美女
剧情介绍：
患有精神失常的Ji-su经常感到莫明的空虚，并试图了结自己的生命。在医院内，她碰上了心理医生Suk-kwon。Suk-kwon对于Ji-su产生兴趣，但却感觉自己不能够帮助她。一年后，Suk-kwon在偶然间重遇Ji-su，并且发现她的精神问题仍未治愈。Suk-kwon希望能帮到她，并且不以医生和病人的身份而改以朋友身份交往。在两人相识的过程中，Ji-su渐渐从自己的爱情创伤之中再次站起来。可是，Suk-kwon跟Ji-su的关系实在太过重要，而且开始不能自拔……
爱情催眠术
剧情介绍：
30 出头的苏珊（珍妮塞葛洛芙，「守护神」）是个刚丧偶的寡妇，尚未从丈夫去世的阴影中走出，朋友们却积极的为她相亲，希望将她与牙医法兰克（查理丹斯，「最后魔鬼英雄」）配成对。法兰克视苏珊为理想对象，但他用尽了各种方法，却仍得不到苏珊的芳心，情急之下他决定催眠苏珊，让她不知不觉的爱上他。没想到此时却冒出了一个汤尼（安东尼爱德华，电视影集「急诊室的春天」）汤尼是个运动心理治疗师，与苏珊在一场音乐会上巧遇，两人擦出了爱情的火花，法兰克的〃爱情催眠术〃，竟造成了出人意料的反效果！但是，苏珊到底是真的爱上了汤尼？还是受到了催眠术的影响呢？
催眠
剧情介绍：
东京都内接连发生几件光怪陆离的死亡事件，有如瘟疫般悄悄地蔓延着，而惟一留下来的线索便是死者生前遗留下来令人难解的遗言。
首先是知名的女子田径选手，在练习赛上的最后冲刺中，突然狂奔至骨折透穿，血淋淋地摔死在跑道上。接着在市中心公寓中，一名老先生在妻子的庆生会中撞破玻璃帷幕纵身跳下十多层的高楼，血肉模糊地当场横尸街头。另外，在宾客如云的豪华喜宴中，新郎在众目睽睽之下，用领带勒断颈骨窒息。接连发生的案件死状同样惨不忍睹，但奇特的是，至少有一至数人能证明，死者进行的是自杀行为。
连日来的神秘案件使得全日本人心惶惶，搜查一课的樱井刑事请来心理学家□峨协助调查。而在电视节目中，年轻的女性由香被神秘的催眠师实相寺催眠后，透露出神秘死亡案件的线索……
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科学根据
你相信在美国催眠治疗已可以让一个病人在重大手术后迅速复元，迫不及待的想下床吗？你相信二战期间催眠治疗已被临时取代麻醉剂的使用，而且效果良好吗？在一般人用意识理解的范围内，可能觉得不可思议，可是美国专攻催眠治疗的临床心理医师史丹利·费雪博士，以亲身参与治疗两千个以上成功案例经验告诉我们催眠可以发挥意想不到的功效。
什么是催眠
所谓「催眠」，可能有人会认为就是使人睡着，然后控制他人的技术，这绝对是误解。催眠不是控制他人的能力，而是把控制的能力交给他自己。催眠是运用语言暗示、肢体动作改变人心理及生理状态的技术。催眠是心理学的一种，也是一种行为科学。催眠被应用在精神医学，是心理治疗中最有效果的治疗方法，其已成为全世界医师和心理学者的研究学科，是很实用的技术，也是科学技能。
催眠，对平时无法控制的潜意识领域很有帮助，五官感觉会变得敏锐，集中力记忆力、学习力也会增加好几倍。
美国有位潜能专家伯恩·崔西说：「潜意识的力量比意识的力量大3万倍以上。而催眠正是运用了潜意识巨大的潜能才能产生对人身心方面的诸多帮助。
越来越多的科学证据显示，潜在意识的力量不容忽视，而且对人的身体及心理的健康有重大的影响，只要你相信自己能透过潜能的力量，改善自己的身体及心理状态，那你就真的能做到。如果你认为自己无法做到，那结果也会如你期望的一样。
从现在起，你要舍弃以往的负面态度，你必须对自己的一切结果负责，积极正面思考，戒除坏习惯，释放自己的潜能，并主动克服挫折与困难，这些积极的思考及做法，都可以唤醒个人与生俱来的潜能。
或许有些人会追根究底，想要探究催眠到底是怎么运作的，为何有效？这不是三言两语可以讲完全的。如果你真的想拥有健康幸福的人生，听再多的理论解释也没有用，你应该跳脱理性的思考模式，让更深一层的，也许是非逻辑、不理性、不易发觉的内在潜能去发挥作用。
对于人类思想的力量，哲学家、医师、教士、科学家，不同领域的专家各有不同的看法，而对于人类思想力量的运作，我们的了解只是微乎其微。
催眠是什么状态
所谓施以催眠术，就是运用语言暗示，改变受术者的心理状态、生理状态。这个心理、生理改变的状态就是催眠状态。这种催眠状态每个人每天都有经验就是类似半梦半醒的状态，做白日梦的状态。例如看电视看得太入迷，而忘了其它事情；或是上课时看着窗外的景色太入迷，而一时听不到老师在叫你；或是下班骑车要去办其它事情，而不知不觉骑车回家了……
如果是在理性运作时，一定不会陷入那种情境。然而，既不是睡着了，也不是失去意识，那为何会忘了重要的事情？这表示当时进入了催眠状态。当集中精神专心于某件事情时，则原本在普通状况下意识可以察觉到的事物，现在都变得无法察觉。也就是意识知觉产生一些变动，这就是催眠状态，而不是睡眠状况。睡着了，称为「睡眠」，而不是催眠。
施以催眠术时，常常是闭着眼睛做的，所以就外观来看像是睡着似的，但意识并没有睡着。让眼睛闭着，只是为了有效营造舒适良好的状态，眼睛张开同样可以进入催眠状态。
催眠能使我们做出违反自己意志的事吗
催眠能使我们做出违反自己意志的事吗？在一般情况下，被催眠者不会服从违反道德和自己意愿的指示，被催眠者只会接受合乎道德跟意愿的指示去行动，因此催眠师会运用一些欺骗的手法，合理化被催眠的行为，这样违反意愿的催眠才能成功。当然，你碰到这种心怀不轨的催眠师，机率是很微小的，所以选对催眠师非常重要。更何况，如果你平常就不容易被欺骗的话，你被催眠时也就不容易被欺骗，因为催眠只能让你做你愿意做的事情。
那些人不容易被催眠
任何人都可能被催眠吗？完全正确。每个人都可以被催眠，只是每个人对催眠的接受度不同，有人很快就可以进到催眠状态，有些人可能要较长的时间。那些人不容易被催眠呢？通常体质虚弱或神经衰弱者的感受性低，不容易进入催眠状态；教育程度低或常识缺乏者，由于听不懂指令就不容易被催眠；不够专心的人容易分心、胡思乱想不容易被催眠；紧张不易放松的人感受性低，不容易被催眠；意志力弱的人感受性低，不容易被催眠；还有好奇心强的人，只是想观察、试验，因此感受性低不容易被催眠；还有恐惧心太重的人，因为看了太多小说、**的荒谬言论，心生恐怖，不容易被催眠。除此之外，只要身心健康，理解力够，够专注能够放松，愿意从催眠学习不同的体验，都能进入催眠状态。
催眠可以激发潜能
我们现在生活在一个过度注重理性思考的社会，认为只要头脑聪明很会算术、记忆、考试成绩很好，就能够身体健康、不会肥胖，就能够事业成功、不会失败，就能够交友广阔、婚姻幸福。真的吗？这想法是错误的，有些人比你成功富有十倍百倍，有人比你身材苗条、健康，有人比你性感、有魅力，有人比你人际关系更好，难道他们都是比你聪明、智商比你高吗？如果聪明和理性思考，可以帮你减肥、有魅力、克服恐惧、人际关系更好，你现在早就做到了，问题出在哪里呢？你虽然知道，但是克服它又是另一回事。这也是很多聪明的人，考试成绩很好的人，逻辑分析能力很好的人，他们并不成功、不快乐、不健康的原因。 直截了当的说，你无法克服自己的坏习惯，你肥胖、你不健康、你不成功，并不是因为你比较差或比较笨。而是因为你没有好好的将你的潜能发挥出来。容易拥有坏习惯的人，他也拥有较大的潜能动力，只要你能善加的利用它，你的生活一定会大大的改善。
催眠调整术是一种改善旧生活、改变坏习惯最快速、有效的办法。运用催眠，你可以找到与自己潜能沟通的大门，命令你的内心世界做改变，让你忘记过去的失败及不好的习惯，为它规划将来的美景。最重要的是，自己想清楚，尝试是不是比放弃来得好呢？与其被过去的失败经验所击倒，不如往正面去看，让催眠调整术帮助你改变性格，改掉坏习惯。透过催眠，你也能成为自己潜能的主宰，为自己设下新的程式，重新鼓舞自己。
从现在开始，放轻松，运用催眠教材，学习运用自我催眠的方法，进入自己的内心世界，设下新的程式，改善自己，让自己魅力四射吧！
催眠主要有两种基本形态，那就是父式催眠与母式催眠。父式催眠就是以命令式的口吻发布指示，让你感到不可抗拒，而不得不臣服。在催眠过程中，常常根据不同的对象，或同一对象在不同的时间、地点、条件下选择使用不同的催眠方式。 所谓母式催眠就是用温情去突破受术者的心理防线，也就是一种柔性攻势。
并不是所有的人都是可以被催眠的，而且催眠的程度也会有所不同，这主要两方面的条件，一是催眠师的素质和技能要高，二是被催眠者情况。被催眠者如果受暗示性较强，对催眠术持信任态度，催眠即可进行。
催眠术起源于18世纪，最初带有欺骗性质，被称为“江湖魔术”。当时德国医生弗朗茨·梅斯梅尔博士发明了一种神奇的疗法，可以治愈各种无法解释的怪病。在昏暗的灯光和虚无缥缈的音乐中，他向病人灌输一种只有他可以控制的看不见的“催眠气流”。这样经过催眠之后，病人就会痊愈了。尽管最终证明梅斯梅尔博士所言并非全部属实，然而他是第一个发现思想可以控制而影响身体的人。
英国眼科医生詹姆斯·布莱德博士在治疗实践中采用了这个发现，1842年他根据希腊语的“睡眠”一词发明了英文单词“催眠”。19世纪，印度医生成功地运用催眠术作为麻醉剂，甚至用于截肢手术，直到发现麻醉用的乙醚后这种做法才弃之不用。
总体来说，催眠术在19世纪曾引起研究的热潮，包括精神分析学派的创始人弗洛伊德也曾深受催眠术的影响。进入20世纪后的前三十年间，人们对此的研究被冷落下去。它在治疗精神病方面受到了一些重视与应用，并取得了一些成功。相对而言，在一战期间，这种治疗方法还只受到少数人的重视，到了二战期间，它已受到了广泛的注意，在治疗由战争带来的身心疾病中，发挥了巨大的作用。20世纪后期，实验心理学家们的介入，使得对催眠术的研究与探索步入了一个新的层次，英国、美国医生催眠家协会陆续建立，并出版了各自的科学杂志。
在中国，可以说“催眠”是历史悠久、源远流长的，在《内经》中也有提及。古代的“祝由术”，宗教中的一些仪式，如“跳大神”等都含有催眠的成分，只不过当时多是用来行骗的，或是一种迷信活动。在欧美，很早就有人倾力研究催眠。记录较早的是18世纪在巴黎有一位喜欢心理治疗的奥地利医生名叫麦斯麦尔（FranzAntonMesmer）的“催眠”，1775年，他能够通过一套复杂的方法，用磁铁作为催眠工具，应用“动物磁力”治疗病人，其中包括能使病人躺在手臂上面。并用神秘的动物磁气说来解释催眠机理，按现代理解那就是一种暗示力。据传法国政府准备出很多钱购买他的治疗方法，但他都不肯，这可能是由于他自己也不清楚。
后来，一位苏格兰医生布雷德（James‘Braid）对该现象发生了兴趣，能够给手术病人引起麻醉，于19世纪提出“催眠”一词，并对催眠现象作了科学的解释，“hypnos”（即睡眠的意思）一词改为“hypnosis”（催眠），使得催眠术有了广泛的传播，至今一直沿用这一术语。后来，在前苏联生物科学家巴浦洛夫带领一班人多年系统深入的研究下，催眠有了长足的发展，催眠真正成为一门有理有用的应用科学。如今在很多国家有名望的大学、医院里，都设有催眠研究室，并积极开展着把催眠应用于医学、教学、产业等领域的可行性研究。
随着现代科学技术的发展，人们努力探讨催眠术的奥秘， 使其不断科学化，系统化，因而越来越引起人们的 重视。心理学家发现催眠术是打开人们心扉的钥匙， 它能给人以智慧和启迪，而最主要的，它作为一种心理治疗技术，能使许多疑难怪症康复如初，使焦虑忧郁的情绪瞬间即逝，从而体验到人生的温馨与乐趣。数千年的实践证明，催眠术在心理治疗上具有一定的应用价值。
遗憾的是由于催眠术长期以来为宗教神职人员所掌握，又为一些江湖术士所利用，使它的声誉受损，遭到非议。特别是在中国，由于政治上的种种原因，催眠术长期得不到应有的承认。随着心理学研究的不断深化和提高，催眠术作为心理治疗技术，近几年也引起了中国心理学界和医学界的重视，同时也受到各界的关注，对它的研究越来越深入，应用越来越广泛，催眠术获得了新生。
快速双手引导法
瞬间催眠的方法是，要催眠对象伸出双手，伸直，手掌相对，大约分开十五厘米。以下是其催眠方法的说词： 现在，你可以把手放到身边，待会儿，我会要你再把手伸出来做这个姿势，你会在短短几秒钟之内，进入一种美妙的催眠状态。
你愿意吗？（你必须在继续之前，取得对象的同意） 现在，把眼睛闭起来，做几次深呼吸，把吸进来的空气稍微憋着几秒钟，然后才慢慢吐出去。 待会儿，我要你像刚才一样，把双手伸出来，当我要你伸出手来的时候，我会要你也睁开眼睛，遵照我简单的引导。 现在，继续放松自在，我要你把手伸出来，就像刚才那样。
催眠对象把手伸出来之后，这一步的催眠方法是调整他双手的距离到大约十五厘米，把你的食指放在与眼睛平行的高度，告诉催眠对象眼睛跟着你手指头移动，慢慢地把你的食指移到他双手之间。 现在，我要你注意力集中在我的手指头，待会儿，我会把我的手指头移开，但我要你注意力集中在我刚才手指头的位置。
很快把你的手指往下移开。 你做得很好，注意力完全集中在我手指头曾经在的那个位置。 我要从三数到一，当我数到一的时候，让你的眼睛闭起来。 三，你的眼睛越来越沉重，越来越困。 二，眼睛内开始有一点点泪水。 一，眼皮非常沉重，让它们闭起来，放松。 即使你的眼睛闭着，你还是可以想象你双手之间的那个点。 我现在很温和地碰你的手，你会注意到你的双手开始靠近起来。
待会儿，你的双手会碰在一起，当双手碰上的时候，你整个身体会感觉到放松柔软，你将进入深沉的催眠状态。双手越来越靠近，越来越靠近，当双手碰上的时候，整个身体放松柔软，你进入一种很特别的睡眠。现在快到了，快要放开了，当双手碰到的刹那，你进入一种很特别的睡眠。
随着催眠对象的双手越来越靠近，你的双手放在他双手的外边，稍微碰触，轻轻地推他的双手靠近。这个瞬间催眠的催眠方法的要点，是你要准备好，当他双手碰在一起的时刻，就在那刹那，快速压他的双手，给予“睡觉"的指令，同时也轻轻地把催眠对象的双手往下压，这会使催眠对象的双手从手腕处弯曲，让手臂垂到催眠对象的身边，最终会让催眠对象被瞬间催眠。
压手法
① 指示客户用力往下压催眠执行师的手，
当她往下压的时候，让客户闭上眼睛，给客户两个任务去集中注意力。
② 当客户闭着眼睛往下压催眠执行师的手时，催眠执行师的手突然的抽离开，制造出一种持续时间很短的惊愕反应，最多持续2秒钟，当这个“瞬间”你的客户处于一种高度的被暗示性的状态。
③ 说 “睡！” 用权威式的语气说出，瞬间的诱导出深度的催眠状态，但是这种暗示若是没有立即的接着深化的暗示的话，你的客户会醒过来。
④ 短的简单的深化暗示，如： “放松并且柔软，随着每一次的呼吸，继续的更放松，当我轻轻的摇晃你的头时，你的颈子松了，感觉到松弛通过了你的整个身体。”
在这种短的型式，它是非常的强而有力而又简单容易的诱导，可以简单的概括成中文的11个字，“压我的手，闭上你的眼睛 …… 睡！”
后倒法
① 准备工作就绪后令受术者直立，双脚并拢，大口呼吸几次，使全身肌肉松弛一下，尤其要消除胸部的紧迫感，可以询问一下受术者是否感到轻松，如点头或轻微地回答，就意味着施行催眠时机已到，嘱受术者闭上双眼，施术者一手扶在受术者腰背部，一手轻轻按压在其头顶部，暗示：“当我大声一叫 ‘睡吧!’，你就会突然进入催眠状态，顿时会感到全身松软无力往后倒。你注意现在已开始感到无力了，身体己开始晃动，晃动越来越明显。” 如确有身体晃动说明受术者已接受暗示，应抓紧时机继续进行暗示。
② “准备好，你马上进入催眠了，我在你头上的手一松，你就会入睡。往后倒，我会扶住你的，注意！” 立即大叫一声：“睡吧！” 同时松开压在头上-的一只手，用双手扶住进入催眠状态后突然后倒的受术者，让他坐在沙发上或卧躺在床上。如未能进入催眠状态，或催眠不深，施术者也不必慌乱，可仍然让他坐在沙发上或卧于床上，再使用放松法继续进行催眠，也会获得满意的效果。
催眠术实施催眠的环境和时间设置： 环境设置：最好选择安静、舒适、温 馨的环境，有利于放松心情的环境， 使人能自然而然地感到轻松、舒适和 安全。
时间设置：一般一次催眠一个小时左 右，根据催眠中要解决的不同问题视 具体情况调整。作为治疗性的催眠最 起码5次治疗，第一次为适应性治疗 ，第二次才真正开始治疗；一般每1 0次为1个疗程。当然，由于个体差 异有人并不一定需要做完整个疗程就 全面恢复。
接受催眠调整期间的生活习惯：每次 治疗前要排空大小便，不要吃得太多 太饱；消除杂念，以平和的心态对待 治疗；绝对禁止饮酒（饮酒后会出现 头昏、头痛、烦躁等反应），尽量不 服用人参、激素等；尽量保持有规律 的生活制度；向催眠师真实反映治疗 后的体验和变化。
实施催眠的禁忌症：虽然至今未见催 眠暗示伴发严重后果的实例报导，但 实施催眠仍应注意选择适应症，同时 注意禁忌症，避免可能出现的不良情 况。禁忌症范围包括以下几个方面：
1 精神分裂症或其他重性精神病。这 类病人在催眠状态下会促进病情恶化 或诱发幻觉妄想。
2 脑器质性精神疾病伴有意识障碍的 病人。催眠可使得症状加重。
3 严重的心血管疾病，如冠心病、脑 动脉硬化心力衰竭等。
4 对催眠有严重的恐惧心理，经解释 后仍然持怀疑态度者。
催眠术滥用催眠状态是人类一种本能 的意识状态，处于放松状态的人受到 别人的暗示，会“失魂落魄”似的顺从 他人的指令，作出反应。
催眠术的应用前提：催眠术是否成功 ，取决于两方面的条件，一是催眠师 的素质和技能要高，二是被催眠者要 容易被催眠，。被催眠者如果受暗示 性较强，对催眠术持信任态度，催眠 即可进行。判断方法有：
1巴布尔暗示：11项暗示，每次暗示 成功得1分，总分为8分，得分超过4 分以上者表示催眠可获得成功。
手臂下落：右手平伸，暗示其越来越 沉，沉得往下落。30秒后，下沉4英 寸（约十厘米）或更低，得一分。
手臂上飘：左手平伸，暗示其越来越 轻，轻得向上飘。30秒后，上飘4英 寸（约十厘米）或更高，得一分。
两手分不开：先撒开两手，然后两手 交叉，紧握置于下腹部，暗示其两手 被粘住了，不能分开，反复暗示45 秒钟，5秒钟后分不开手给05分，1 5秒钟后分不开手给1分。
口渴幻觉：暗示“你太渴了”，被试者 有明显的吞咽动作，嘴动，润湿口唇 ，给05分，测试结束后仍然感到口 渴，再加05分。
失语：暗示“你喉咙、嘴巴动不了了 ，说不出话来”，持续45秒钟，5秒 后说不出话，给05分，15秒后仍说 不出话，给1分。
身体不能动：暗示“你身体发沉，僵 硬，不能站立”。持续45秒，5秒后 不能站立，05分，15秒后仍不能站 立，1分。
“催眠后”反应：告诉测试者“测试结 束后当我响起‘咔哒’声，你会不由自 主地咳嗽”，测试结束后，发出“咔哒 ”声，测试者咳嗽或喉部运动，给1分 。
选择性遗忘：告诉测试者“测试结束 后你记不起第二项测试，只有当我说 你现在想起来了，你才能想起来第二 项测试的内容。”测试者想不起来， 给1分。
2布尔评定：选择一、二项就可以了 。
后倒法：告诉测试者，要进行神经特 点方面实验。让测试者背向催眠师， 两脚并拢而立，双手自然下垂，催眠 师用手掌心轻轻平贴于测试者后背， 低声说：“现在开始慢慢向后拉你， 已经开始拉了！你开始向后倒了！已 经开始倒了……”但实际只是把手后移 ，如果测试者向后倒，表明有足够的 暗示性注意力。
前倾法：站立姿势同前，令测试者盯 着催眠师的眼睛，催眠师的目光集中 固定于测试者鼻梁上，伸出双手，掌 心向内，放到测试者太阳穴附近，并 轻微接触，暗示说：“现在当我的手 拿开时，你回跟着我向前倒。”
勾手法：让测试者双手勾在一起，催 眠师把自己的手包在测试者双手之外 ，给予轻微按摩，催眠师的目光固定 于测试者的鼻梁，并要求测试者凝视 催眠师的眼睛，暗示说：“你的手麻 木了……两手握得很紧了……你已经不 能把你的双手分开了！你用力试试看 ，你的双手不能分开了！”
试管法：给测试者三个盛有清水的试 管，告诉说要实验一下嗅觉的灵敏度 ，暗示说：“闻一下，哪个是汽油， 哪个是酒精，哪个是清水？”如果闻 到了汽油或酒精，则暗示性较强。
摆锤法：用一根结实的线，一端系上 一个小铁球，让测试者伸出一只手提 着另一端，催眠师用一块木制的马蹄 型“磁铁”围绕小铁球运动，并暗示说 ：“小铁球会跟着磁铁摆动起来……”
催眠的具体方法：被催眠者先平静而 舒适地坐在安乐椅或躺在床上，放松 数分钟。暗示的语言必须坚定有力， 简单明确、清晰。
1光点刺激法：让被催眠者凝视上访 的一个光点或光亮灯罩，或凝视催眠 师手中捧端的发亮物体，距离10厘 米左右。集中注意力凝视数分钟后， 催眠师用单调的暗示性语言引导：“ 你的眼睛开始疲倦起来了……你已经 睁不开眼睛了……你全身越来越沉重 ，头脑越来越模糊了……你就要瞌睡 了……睡把……熟睡吧……”眼睑闭合， 说明催眠成功。
2单调音重复法：让被催眠者闭目全 身放松，倾听节拍器或感应器发出的 单调声音或滴水声，几分钟后给予类 似的语言提示，在暗示时还可加上数 数，典型语言有：“这里没有打扰你 的东西……催了我说话的声音和滴水 声，你什么也听不见……随着我数数 你会加重瞌睡……一……一股舒服的暖 流流遍你全身……二……你的头脑模糊 不清了……三……周围安静极了……不 能抵制的睡意已经完全笼罩你了…… 你什么也听不见了……”
3温觉引导法：净手并烘热，用温暖 洁净的手轻微基础被催眠者的皮肤表 面，从其额部，两颊到双手，按照同 一方向反复地，缓慢地，均匀地慢慢 移动，同时可使用上述语言暗示。也 可以不接触皮肤，只靠手的移动一起 的热空气的波动给予刺激。
催眠深度：一般分为三个等级。
1浅度：被催眠者处于舒适的肌肉松 弛状态，保持随意运动的功能，但不 愿意动，没有力气睁开眼睛。催眠解 除后能记得催眠中进行的一切。
2中度：被催眠者随意运动小时，四 肢僵直难屈，催眠师弯曲取胳膊是， 明显感到有抵抗力。催眠解除后能保 留部分记忆。
3深度：被催眠者只听到催眠师的说 话声音，绝对顺从和遵照指令动作， 痛觉减退甚至消失，催眠解除后完全 遗忘。
催眠的解除：“再过五分钟我将把你 叫醒……现在我从五数到一，当数到 一的时候你会完全清醒……五……你开 始逐渐清醒了……肌肉变的有弹性和 力量了……四……你头脑清醒了，你开 始清楚地辨别各种声音……二……你更 清醒了……你已经完全清醒了……一！ 醒来吧。”
如果一次不成功可多试几次。
各地的催眠培训机构都很多，你慢慢找找吧
催眠
催眠包括催眠药物和催眠术。正常使用催眠药物有利身体健康。催眠药物能避免失眠对人体的严重危害,治疗失眠病,提高睡眠质量。官方允许药店合法销售许多副作用较小的催眠药物,这些催眠药物不属于精神药品。
什么是催眠术
催眠术是运用暗示等手段让受术者进入催眠状态能够产生神奇效应的一种法术。
催眠是以人为诱导(如放松、单调刺激、集中注意、想象等)引起的一种特殊的类似睡眠又非睡眠的意识恍惚心理状态。其特点是被催眠者自主判断、自主意愿行动减弱或丧失，感觉、知觉发生歪曲或丧失。
在催眠过程中，被催眠者遵从催眠师的暗示或指示，并做出反应。催眠的深度因个体的催眠感受性、催眠师的威信与技巧等的差异而不同。催眠时暗示所产生的效应可延续到催眠后的觉醒活动中。以一定程序的诱导使被催眠者进入催眠状态的方法就称为催眠术。
采用特殊的的行为技术并结合言语暗示，使正常的人进入一种暂时的，类似睡眠的状态，催眠状态也可由药物诱发，分为自我催眠与他人催眠，自我催眠由自我暗示引起；他人催眠在催眠师的影响和暗示下引起，可以使病人唤起被压抑和遗忘的事情，说出病历，病情，内心冲突和紧张。催眠还可以作为一种治疗方法（既催眠疗法）减轻或消除病人的紧张、焦虑、冲突、失眠以及其他的身心疾病。
在中国，可以说“催眠”是历史悠久、源远流长的。古代的“祝由术”，宗教中的一些仪式，如“跳大神”等都含有催眠的成分，只不过当时多是用来行骗的，或是一种迷信活动。在欧美，很早就有人倾力研究催眠。记录较早的是1775年在巴黎有一位喜欢心理治疗的奥地利医生名叫麦斯麦尔(FranzAntonMesmer)的“催眠”，他能够通过一套复杂的方法，应用“动物磁力”治疗病人，其中包括能使病人躺在手臂上面。并用神秘的动物磁气说来解释催眠机理，按现代理解那就是一种暗示力。据传法国政府准备出很多钱购买他的治疗方法，但他都不肯，这可能是由于他自己也不清楚。后来，一位苏格兰医生布雷德(James‘Braid)对该现象发生了兴趣，能够给手术病人引起麻醉，于19世纪提出“催眠”—一词，并对催眠现象作了科学的解释，认为是治疗者的所引起的一种被动的、类睡眠状态，并借用希腊文“hypnos”（即睡眠的意思）一词改为“hypnosis”（催眠），使得催眠术有了广泛的传播，至今一直沿用这一术语。后来，在前苏联生物科学家巴浦洛夫带领一班人多年系统深入的研究下，催眠有了长足的发展，催眠真正成为一门有理有用的应用科学。现在，在很多国家有名望的大学、医院里，都设有催眠研究室，并积极开展着把催眠应用于医学、教学、产业等领域的可行性研究。
乍一看催眠给人以神秘、魔术般的印象，这也是合乎情理的。但是，认真研究一下催眠就会知道，催眠不是像魔术、占卜那样虚幻的东西，也不仅仅是催眠、被催眠这一单纯的过程，实际上，它有着非常严密、完整的理论，是一门古老而又年轻的大有作为的科学。
一． 催眠术的小史
催眠术是一项古老而又充满活力的心理调整技术。
在古代就有很多类似于催眠的记载，由于科学不发达，便借助自身或者外界的力量来治疗某些疾病。再如寺庙的僧侣或者教堂的神甫等进行讲道、说法、告解等，都有类似于自我催眠的作用。这就是催眠的神学时代。
在18世纪，麦斯默提出“动物磁气说”，认为生病是人体磁场流通的阻碍，需要借助外力打通磁场，就能治疗疾病。
1841年11月英国著名的外科医生布雷德（GBraid）在观看一位瑞士医师用催眠术治病表演时，他用挑剔的、蔑视的态度想从中找出欺诈骗局，结果未发现有任何破绽，于是他也开始了对催眠的研究和应用。由于催眠能改变人的感觉敏感性，1841年布雷德开始用催眠来麻醉、镇痛。布雷德是用凝视水晶球的方法做催眠，他开始提出了眼神经疲劳学说，认为这是一种类似睡眠的状态，这种使人进入清醒和睡眠之间的状态的方法就是催眠术（布雷德首先提出来的）。
现在的催眠学理论的最新发展是二层次学说：
A 第一层次：物质层次——脑神经系统功能。脑神经接受心理暗示后，进行储存、分析后通过神经生物的变化，影响生理活动功能，内分泌和植物神经系统发生相应的变化，诱导催眠状态。
B 第二层次：个人心理活动的接受情况，主要是心理功能的作用如：暗示。在催眠状态下接受暗示性指示更具作用。
进入催眠状态后，催眠师和受术者之间特殊的单线联系，会使得受术者在生理功能和心理感受上发生积极的变化。脑内乙酰胆碱（分泌越多活动越浅缓）、多巴胺（分泌越多越振奋）、疲劳素等分泌改变，影响交感、副交感神经的平衡，从而提高人的身体器官的功能；同时受术者对催眠师的指令愿意接受而且能够合作，在催眠师的帮助下改善情绪，调节压力，解开心结，开发潜能。这就是为什么催眠术能够起到调节身心作用的原因。
二．究竟什么是催眠术
其实，当一个人与自己的感觉进行沟通，或者正在做内心观想工作，便是处在一定程度的催眠状态了。催眠术是通过特殊的诱导使人进入类似睡眠而非睡眠的技术，在此种状态下，人的意识进入一种相对削弱的状态，潜意识开始活跃，因此其心理活动，包括感知觉、情感、思维、意志和行为等心理活动都和催眠师的言行保持密切的联系，就象海绵一样能充分汲取催眠师的指令，能导致这种状态的技术就叫催眠术。
三．生活中的自然催眠现象
其实催眠现象是人的一种自然适应的反应，生活中也有这样的自然催眠现象。比如公路催眠就是一个典型的例子，驾驶员长途驾驶，单调的汽车马达声会诱发催眠状态容易发生事故，所以在修筑公路时会在路旁设置一些醒目的标志，或者有意识地将公路筑成弯道，避免诱发公路催眠。
长途乘车旅行也是同样。长途旅行中单调、刻板的车轮转动声也会成为催眠性刺激诱人进入催眠状态，在催眠中似乎能听到列车员报站的声音，而对其他声音则迷迷糊糊甚至一无所知。
凡是单调、重复、刻板的刺激都能诱发不同程度的催眠，我们每一个人都有这方面的体会，这是人的正常反应功能；而催眠术则是帮助人们开发和利用自身的这些功能，为调整身心状态，提高生活质量服务的。
催眠术的应用
长期以来，催眠术在人们心目中一直带着一种神秘的色彩，奇异的作用，或视为江湖术士的妖法而排斥在科学殿堂之外，使它的声誉受损，遭到非议。特别是在我国长期封建社会的影响下，尤其被那些不法之徒用作愚弄和欺骗人们的伎俩达到他们的个人目的，使催眠术遭到致命的伤害。
随着社会的发展，现代科学的兴起，人们努力探讨催眠术的奥秘，使其不断科学化、系统化。催眠术作为心理调整和治疗技术，给人以智慧和启迪，它作为心理学之瑰宝，受到各界人士的关注，研究越来越深入，应用越来越广泛，在心理保健和医学界、商业界、教育界、体育界、司法界等领域已得到广泛应用。
随着我国经济的发展和生活水平的提高，人们越来越注重生活的质量。现代都市的人们在享受物质生活的同时也看重精神生活；关注身体健康的同时也关注着自己的心理健康。越是高层次的人，越会注重自己的身心健康。催眠术作为一种特殊的心理调整和放松技术，在缓解都市人心理压力，调整身心方面，具有独特的优势，能发挥特殊的作用。
《催眠大师》讲述的是一个有关催眠的故事。故事的男主人公瑞宁是一位著名的心理治疗师，他擅长催眠治疗，帮助无数人走出心理疾病的阴影，重获新生。真正的故事开始于，他接受了恩师方教授推荐给自己的一位女病人——任小妍。
一个是心高气傲的催眠大师，一个是屡屡被鉴定治疗失败的心理疾病患者，两个人在催眠与被催眠的过程中，关于数年前的车祸案，任小妍的真实身份，治疗的真实原因，一切的谜团揭开，两个人彼此都得到了救赎。
这部**于2014年上映，并获得了第22届北京大学生**节最佳编剧奖，也获得了第一届豆瓣**年度榜单评分最高的华语**提名。其导演陈正道，还导演过《记忆大师》、《重返二十岁》等多部影片。
有关催眠或记忆的**有很多，比如被誉为经典的《盗梦空间》，还有去年的国产影片《催眠•裁决》等，小说类还有周皓辉的《邪恶催眠师》系列。
我们不去分析国内外**在拍摄此类型影片上的优劣，我们从催眠的角度来分析这类影片和催眠带给我们的感悟。
01 关于催眠
催眠，源于希腊神话，是对人或动物刺激视觉，听觉或触觉来引起睡眠状态，对人还可以用言语暗示。
催眠术是一项古老而又充满活力的心理调整技术 。 在被催眠者愿意的前提下，催眠师通过语言将被催眠者引导至潜意识开放的状态下，将可以帮助被催眠者达成改变的观念植入于他的潜意识，以达到帮助被催眠者改变行为习惯、解决心理问题的目的。
国内著名心理专家郝滨老师在接受记者采访时曾介绍说:" 科学证明恰当的使用催眠可以达到消除紧张、焦虑情绪，建立乐观积极心态的作用。 "
催眠按照不同的类型有不同的分类，比如按施术者可以分为自我催眠和他人催眠；按客观因素可以分为自然催眠和人工催眠；按催眠对象和手段可以分为人的催眠，麻醉药物的催眠和非麻醉药物的催眠；按催眠深度来分类，有众多说法， Arons Depth Scaie的6级分类，是最被催眠界所普及的分级法。
第一级：轻微的，被催眠者不感觉被催眠，觉得完全清醒。
第二级：轻度放松，大部分肌肉组织都课被操作，手臂僵直。此时被催眠者更加放松，也更加专注与催眠师的指令。
第三级：可以完全控制所有的肌肉系统。临床催眠师的工作范围，一般只在前三等级以内。
第四级催眠深度：开始丧失某些记忆，忘记疼痛。
被催眠者可以遗忘掉自己的名字，地址，某个数字，并可以产生痛觉阻断。
第五级催眠深度：开始产生梦游状态
产生正向幻觉，可以看或听到不存在的东西或声音。
第六级催眠深度：深度的梦游状态
产生负向幻觉，看不见，听不见，确实存在的事物或声音。
也许我们觉得自己从未被催眠过，但其实又无数次无意识的被催眠。 听催眠曲则是最常见的一种自然自我催眠法。
当然，这些都是最浅层的，我自己曾亲身经历过能听到不存在的声音，能看到不存在的东西，不是因为我有特异功能，而是进入了深度的自我催眠，这种催眠深度深到连自己都无法察觉到自己是在自我催眠，就像影片最后方教授说瑞宁，有时候真的不知道“ 他是醒着还是梦游 ”。
对于这些不存在的东西， 重要的不是我们看/听见了什么，而是为什么我们会看/听见它。
这个世界是没有鬼的，这一定是心魔在作祟。
02《催眠大师》里的催眠
《催眠大师》里有自我催眠，比如瑞宁催眠自己忘记妻子的车祸事件；有麻醉药物催眠，助手往瑞宁的咖啡里加了安眠药；也有自然催眠和人工催眠的合体，比如瑞宁看到洗手间溢出的水，和被任小妍打翻的水，都会回想到曾经车祸溺水时的情景。
顾洁（任小妍的真实名字）对瑞宁的催眠深度由一级直接跃入六级，从她刚踏入房间的拨钟，直接让瑞宁忘记了顾洁的真实身份——师从同门的同学。
他为了忘记妻子逝世的痛，曾经试图给自己搭建心桥，可是 这座心桥只是搭给别人看的，他从未原谅自己， 所以他会很害怕水，才会在隐藏于女病人身份的任小妍引导下，一点点被催眠。
而任小妍，也同样，尽管她有较高的警惕性，也依然被瑞宁催眠。那个摇摆的钟表一落地，本以为是催眠失败的结束，没想到却是成功催眠的开始。
影片中有几个拍摄镜头也很棒，比如治疗室旁边那个圆形的地面，它曾出现过好几次，这个既简单又复杂的图形设计，有封闭的圆形，又有通往四周的路口，我想也是一种对现实心理疾病患者的隐喻。 你可以选择封闭你的心，也可以选择走出来，决定权还是在自己。
另外在任小妍梦境里的自下而上的楼梯，正好和自上而下的圆形地面达到视觉呼应。
瑞宁对任小妍治疗记录的本子，也被无数次用长焦镜头拉近，一层层呼应，有的是为引出下文，有的是触发瑞宁被催眠，还有那根折了的铅笔。
多次出现的弹珠
还有一些很值得人深思的台词。
没有人会原谅你，除了你自己。
一个人说谎，是有目的和原因的。
03《盗梦空间》里的催眠
同是催眠类的科幻**《盗梦空间》，豆瓣评分高达93分，是一部不可多得的优秀影片。它的成功固然离不开精彩的摄影与特效，即使片长高达148分钟，也让人不愿错过一秒。
它的成功也离不开演员们的精湛演技，莱昂纳多的演技是公认的超级棒，但更得益于它的精彩绝伦的剧情设计。
它虽然带有科幻的色彩，但是有一定的催眠基础作为支撑。
1 麻醉药物的催眠 。因为对人的催眠已经达不到他们想要的效果，他们就必须通过一般性药物来进行催眠，而若想进入更深一层的催眠，则需要使用加强型药物。
2 唤醒 。一般被催眠者的唤醒方式，有两种。一是kick（刺激），重力的下坠。二是自身出现危险状况，比如在梦中被杀死。
3 迷失域 。影片中柯布一次次在梦中的紧急关头，看到妻子突然出现搞破坏，其实也是因为自己到了第六层催眠深度——深度梦游。触发这个深度梦游的，有他自身的自我催眠，也有梦中的自然催眠。
4 自我催眠 。为什么人会自我催眠，最重要的原因是，通过自我催眠可以达到自己想要的效果。瑞宁会为了忘记伤痛自我催眠，柯布会为了再次和妻儿在梦中相遇而自我催眠。
03关于催眠的启示
1 没有人会原谅你，除了你自己
关于《催眠大师》的剧情，还有另一个版本。说瑞宁的妻子和顾洁的未婚夫有奸情，因为奸情被发现了，才有的后面的车祸。瑞宁催眠自己，只是为了忘记深爱的妻子有奸情这个难以接受的事实，但同时催眠的副作用，也给他带来了深深的自责，自己酒驾出车祸的自责。
而顾洁则因为未婚夫的偷情，第三次被抛弃。
不论这种剧情是否有存在的可能性，从影片中可以真切的感受的到，顾洁也是一个有心结的人，她曾经也无法原谅自己。这点，从她最后说的那句话就可以看出来。
没有人会原谅你，除了你自己。
这句话既是对瑞宁说，也是对她自己说的。
是的，除非自己走出来，否则再灿烂的阳光，也无法照进紧闭的心房。
2 心桥是会崩塌的
《邪恶催眠师》是清华大学数学系硕士周皓辉的代表作之一，他的悬疑推理小说《暗黑者》也被改编成了网剧。在《邪恶催眠师》里，周皓辉就写到，对于重度心理疾病者，最佳的治疗方式，是为他搭建一座心桥。
但是这座心桥其实是不存在的，如果有一天，一个触点刺激到了心桥，那么心桥崩塌了，后果将不堪设想。
3 人会不会轻易被催眠
催眠的力量，的确很神奇。然而有人容易被催眠，有人却很难催眠。
根据催眠学界目前最新的研究成果，催眠现象产生的第一层次是物质层次——脑神经系统功能;第二层次是个人心理活动的接受情况。
一般来说约90%的人，都有相当程度的催眠敏感度，其中5%的人，非常容易被催眠，另外5%的人，很难被催眠。
那些越容易接受催眠的人往往是那些脑神经系统功能状态良好，心理活动功能强效率高而且敏锐的人。
催眠的第一大前提就是信任，信任你的催眠师，第二大前提是有心穴。所以我们大可不必害怕自己被陌生人催眠。另外 ，即便在催眠状态中，人的潜意识也会象一个忠诚的卫士一样保护自己。
人的一生中，会遇到各种各样的问题，也可能会出现各种各样的心理问题，永远保持一颗强大乐观的内心！如果有一天，你的心穴出现了，记得不要逃避，勇敢地面对它，改变它！
因为没有人会原谅你，除了你自己！
催眠师运用暗示性的语言，对具有催眠感受性的受试者，进行催眠，使之进入催眠状态的过程，称为催眠诱导。
在催眠诱导过程中，催眠师能否对受试者予以催眠，将系于三个条件：
（1）受试者的催眠感受性。（关于催眠感受性讲在下次知识中介绍）
催眠术只能对部分人有效，因此，在进行催眠之前宜先做一些预备动作（感受性量表），藉以预估其能否接受催眠。
（2）适合于催眠的环境。
催眠通常在安静的室内举行，除特殊情形下采用团体催眠之外，一般采个别方式进行。室内灯光宜暗淡，可能扰人的刺激，宜减少至最低限度。受试者以舒适而又身心放松的姿态，安坐椅上，全神贯注于催眠师的暗示。
（3）良好的情绪关系。
受试者对催眠师的态度，必须无恐惧，无怀疑；如对催眠存有恐惧或怀疑之处
（催眠之后不能醒来怎么办？），催眠师应予以充分地解释，以迄满意为
止。催眠师应表示出和善悦纳受试者的态度，像医师接纳病人一样，壶使
之了解催眠术是一种科学方法，不是神秘的魔术。
在合于上述三个条件的情形之后，催眠师开始对受试者进行催眠诱
导。
催眠诱导方式虽未必相同，但大体上不外遵循以下顺序：
（1）暗示受试者眼睛疲倦，无法睁开。
（2）暗示受试者感官逐渐迟钝，将不会感到刺痛（在催眠状态下将失却痛觉，拔牙免用麻醉，即根据催眠原理）。
（3）暗示受试者忘却一切，只记得催眠师所讲的话与要他做的事。
（4）暗示受试者将体验到正负幻觉现象（他的朋友忽然在面前出现或桌上的台灯不见了）。
（5）暗示受试者催眠过后，醒来时，将忘却催眠中的一切经验。
（6）暗示受试者醒来后做某些活动（如打开所有窗子）。
脚本
你想经验一下催眠的感觉吗？(等受试者回答要时，假装你要和他握手，让受试者伸出手来)
(确定受试者的手伸出时，用你的右手握住受试者的手)
我要你注视着我一阵子，当你把焦点放在我身上，并且注意听我说话时，我要让一些事情发生----
(慢慢地抬高，降低受试者的手，上下摇动手的距离大约三英吋左右)
当我上下摇动你的手时，你是否注意到你的眼皮开始变得很沉重，很想睡觉----
每一次当我抬高你的手时，眼皮沉重的感觉会变得更强烈----
当你的眼睛开始闭上时，你的眼睛会愈闭愈紧----
现在，你的眼睛慢慢闭上，让它发生，要它发生，感觉整个发生的过程----
(当受试者眼睛开始眨或是开始闭上时，注意他的眼睛，这是一个信号把他的手抬高来加强这种感觉，受试者会很快的随着手臂的抬高而闭上眼睛)
催眠技巧大全-12手臂下降法
手臂下降法
内容
受试者被要求将手举高在头部以上，然后下暗示。这里有几点要注意的。第一，手臂保持这姿势太久，手臂的疲惫会自然使手臂下垂。这自然下垂是伴随着"降下"一直到"进入深沉放松"，受试者愈是无法把手抬高，愈是会顺从你这样的暗示"直到你的手臂完全放下前，否则你不会完全的放松你自己"，言下之意就是，"当你的手臂完全放下时，你就会完全放松"。
※ 脚本：
(叫受试者把手慢慢的举高到头上方)注视你的指头，中指或是食指都可以。你可以持续看着指头，或是你愿意，可以闭上眼睛，用你的内心来感受这一切。当你注视着你的指头时，其它的指头会慢慢变模糊，并且你的整只手臂会开始感到愈来愈重。你愈是注视着你的手指头，你的手臂会感到愈来愈重。但是你还不会完全放松，除非你的手臂完全的放下。持续注视着你的手指头，你会感到手臂愈来愈重，愈来愈重。(当手臂开始移动时)注意，当你的手臂愈来愈沉重时，你的手臂会慢慢下垂，慢慢下垂。但是你还不会完全放松，除非你的手臂完全的下垂。慢慢下垂，下垂，不断下垂，放松，愈来愈放松…。(持续此下垂暗示：此暗示必须视当时手臂的下垂状况来重复暗示)
催眠技巧大全-13大卫•艾尔曼法 (二指法)
大卫•艾尔曼法 (二指法)
※ 脚本
等一下把你的手很轻松的放下，就像这样(对受试者示范姿势) ----现在，我要你看着我的手，此时，我会把我的手伸到你的眼前(示范用右手的食指及中指，做出V形，伸到大约受试者的眉毛处)----当我这样做时，我会把我的手指划过你的眼前，保持你的眼睛注视我的指头----当我的手指头划过你的眼睛，让你的眼皮闭上---(把手直直放下，每只手指头对着一个眼睛)
(把V形指头摆在眉毛上方，如此受试者才会以一个视角往上看着指头) 好的，把你的眼睛注视在我的指头---现在，我会把我的指头划过你的眼前---当我这样做时，把你的眼睛闭上----(把手直直放下，每个指头对着一个眼睛)
现在，你的眼睛闭上了------我要你眼睛周围的肌肉与神经全部放松----即始你不想放松它们，它们也会很快的放松了------
现在，当你的肌肉还没准备要方松时你已经要放松它们时，做个测试，你会发现你已完全将它们放松了-----现在，放松眼部肌肉与神经，即使它们还不想放松，你也可以放松它们-----现在，测试一下，你已成功的放松眼部肌肉了---(如果受试者张开眼睛，告诉他再放松一次，这一次要更完全地再测试一遍，如果受试者没有再张开眼睛，停顿三秒钟接着继续)
好的，非常好----现在，停止测试，并且更加放松你自己-----现在，我会抬起你的手，我将捉住你的右手姆指，就像这样(用你的大姆指和食指捉住受试者的大拇指----确认你捉住正确的手指)---当我抬起你的手时，就让你的手很柔软的悬挂在我的手指头上(注意：轻轻的前后摇动你的手)---接着，当我放开你的手时，让它就像是一块湿抹布一样掉下去-----当你的手接触到你的身体时，会传送一道放松的波动，从你的头顶一直贯穿到你的脚指头-----那会使你更加的放松----
(抬起受试者的手，持续的摇动它)现在，我会抬起你的手，像这样，让它很柔软的悬挂着，很好----现在，当我放下你的手时，让它就像是一快湿抹布一样掉下去----当它碰到你的身体时，会传送一道放清松的波动，从你的头顶到脚指尖---(放掉受试者的手)---- 很好----
现在，我会在以你的左手做一次---现在，我会抬起你的左手，并且，当我抬起你的拇指时，就让它柔软地悬挂着(注意：很轻的前后摇动受试者的手) --- 很好，现在你已经知道了，当我放下它时，它就会像一块湿抹布一样掉下去----当它碰到你的身体时，会传送出一道放松的波动从你的头顶贯穿到脚指头，并且使你更加放松-(放开受试者的手)----很好-----
现在，你的全身已经放松-----现在，我会教你如何把你的内心也放松掉----仔细听好，下一次，当我触碰你的额头时，我要你开始从100倒数回来，像这样：100，很深的沉睡，99，很深的沉睡，如此数下去------当你数了几个数字后，可能你数到97，或是96，或是最多到95，你会发现那些数字消失了----你会发现你的意识变得非常放松，你为完全的把你的意识放松掉------
好的，准备，3，2，1---(轻拍受试者的前额)继续(听着受试者倒数，跟随着他的速度节奏，你可以开始述说以下的暗示)好的，现在愈数愈慢---(每数一个数字，说一次以下辞句)很好/好的---(当数到97时则说)开始把数字从你的意识放松掉---(当数了几个数字后，随着受试者的反应，则说)让那些数字从你的意识层面中放松道---(在数到另一个数字时)让数字完全的消失-----
(当受试者停止倒数时，接着)非常好，你已经让全身做到最放松了----你已经放松了你的意识---你已进入了很深的催眠状态----
(使用深化法，并测试受试者)
无论你是在什么地方读到这段内容，来，让我们来做一次最简单的自我催眠，很快你就能够感受到,自我催眠其实是一件很容易的事情，一点都不复杂。请你把下一段读完后，就闭上眼睛，照着我所说的方法来进行，很快就能够完成这一生中第一次的自我催眠了。首先，把书本放下来，轻松地站着或坐着，旁边有没有人都无妨，只要别人不会突然来打扰你即可。然后，把眼睛阖上，感受一下关闭视觉之后整个人的身心状况。接着，请你做三个比较深长的呼吸，通常在三个深呼吸之后，你会感到整个人更轻松，也更舒服。再来，是关键之处，我要请你在心里告诉自己：「现在我会慢慢从一数到二十，每数一次，我就进入更深的意识状态，整个人会更轻松、更宁静，等到数到二十的时候，我就会进入很棒的催眠状态，身心都非常舒畅。」说完后，你就以三到五秒钟的间隔，慢慢在心里从一数到二十，这个过程是很享受的，当你数到二十，就请细细品味安详、宁静、舒适的催眠状态，直到你觉得够了为止，再睁开眼睛，继续往下阅读。好，我假定你已经做了这个基本的自我催眠练习，你是否感觉整个人更有精神，身心补充了更多的能量？我到过很多地方演讲催眠，刚刚那是我常常现场教导听众的简易自我催眠法。虽然是这么简单的技巧，往往就带听众很多有趣的甚至出人意料的效果。一般来说，自我催眠结束后，我问听众反应如何，他们都会告诉我，感觉很舒服，头脑变得很清新，有的会说，现在眼睛看出来的世界变得比较亮，有好几次，听众竟然告诉我，感觉整个人消失了，轻松无比。现在我还要教你再增加一个技巧，这个自我催眠会更加完整。当你数到二十，整个人进入很好的催眠状态之后，接下来，你可以反复自我暗示一句催眠金句：「每天，在各方面，我都越来越好！」（Every day, in every respect, I get better and better）我建议你至少反复对自己暗示二十一次，暗示完毕后，你就可以睁开眼睛，感觉到整个人神清气爽，容光焕发。在一天当中，你可以多次这样自我催眠，它前后可能只花五分钟而已，所以你随时都可以操作。尤其是睡觉前，更是自我催眠的最佳时机，你就按照这个程序进行，反复暗示二十一次。「每天，在各方面，我都越来越好！」之后，再告诉自己：「今晚我会睡得非常好，而且会在明天X点X分自动醒来，醒来以后，整个人活力充沛！」当你能够这样做的时候，我会认为你自我催眠的功力有六十分了。学会自我催眠之后，你可以随心所欲设计自己独特需求的催眠指令，同时，你还可以针对临时状况，自行拟定对治的指令。记得民国七十年我就读中原大学心理系时，学校规定一二年级一律住宿舍，宿舍一到晚上十一点就断电。夏夜里，气温高，室内闷，宿舍没有电风扇，至于冷气，门儿都没有！由于校园里多蚊子，所以上床时一定会挂上蚊帐。你可以想象，又睡在蚊帐，室内又闷热，这是多么不舒服的情境。后来，我就现学现卖，用自我催眠的方法来克服。上床后，钻进蚊帐里，我全身躺平，逐步放松身体各个部位，在放松的过程中，会感受到浮动的心慢慢宁定下来。身体完全放松后，我把注意力转移到呼吸。把呼吸放慢，拉长，吸气的时候，想象空气好像是一条细长的银线，从鼻子钻进气管，流入肺叶，带来一股清凉的感觉，一点一点渗透到全身的皮肤……大约十分钟后，我开始感觉到全身清凉，彷佛被一团温度凉爽得恰到好处的冷气包围着，于是就能舒适地入眠了，还可以好整以暇的，半睡半醒的，让窗外田里传来的喧嚣蛙鸣陪伴着我滑入梦乡。这就是简单又管用的自我催眠，只要你掌握到这个原理，运用范围可以遍布生活中每个区块。例如，当你生病的时候，可以在吸气的时候空气化成一道具有治疗功能的光，流至生病的部位，并且暗示自己，我的身体越来越健康！例如，当你必须上台报告，却心脏跳动加快，开始怯场，你可以先在心里告诉自己：「我会慢慢从一数到二十，每数一次，我就更放松，数到二十的时候，我就会冷静清醒，充满信心，上台报告的时候，我会口齿清晰，说话流畅，顺利完成！」当你达到这个地步，我会给你打八十分了。
当你有了你称作“困难决定”的时候，要立刻开始进行有建设性的思维。如果你担忧或害怕什么，说明你其实并不是真的在思考什么。真正意义上的思考是不应该是恐惧什么的。
这里提供一个帮你解决问题的技巧。首先让心情完全安静下来，放下所做的事情，放松身体。让自己没有意志力的活动，没有主动性或自我意识的智慧。
你的身体是一个情感的“录制盘”，将你的信心和感情录在上面。想象你是多么的快乐；如果问题有了答案，去感受问题解决以后的滋味。
让心情很放松地这样想，然后就去睡觉吧。你醒来后如果没有答案，就去忙别的事吧。也许你的心被别的事缠着呢。答案迟早会有的，像烤面包机里的面包一样，会出炉的，
在向潜意识寻求引领时，方法越简单越自然越好。我曾经丢失了我的戒指，它是我的传家宝。我到处找也没找到。晚上我向我的潜意识咨询。
我睡觉前向它说：“你什么都知道，你知道戒指在哪里，你现在就向我显现戒指在哪里。”
早晨起来，我耳中好像有人对我说：“去问罗伯特。”我觉得很奇怪，我为什么要问罗伯特，他是个
9岁的小男孩。然而我还是照着直觉做了。罗伯特说：“是的，我在同小朋友玩的时候在院子里拾到的，我放在屋里的桌上了。我想它不值什么钱，所以也没说什么。”
如果你信任潜意识，它总会帮你忙，解决你的问题。
有一个常来听我的课的年轻人，有一段特别的经历。他的父亲去世了，没有留下遗嘱。但他的妹妹告诉他，父亲曾经向她吐露过，他的遗嘱已合法生效，对大家都公平。但他们始终不知道遗嘱放在哪儿。
这个年轻人在临睡前对他的潜意识说：“我现在把这个问题交给你，你知道遗嘱在哪儿，你会向我显现。”然后睡了。嘴里还不断地说着“回答我，回答我。”
第二天早晨他起床后，觉得有一个不可抗拒的预感，要他去洛杉矶的一家银行，结果在那里的保险箱里找到了父亲的遗嘱。正如他父亲说的，对大家郡公平，所有的问题都解决了。
你的思想在睡觉前会启动你的内在的潜意识。如果你想买幢房子或做一笔股票交易或搬家等等，你就这样做：静静地在椅子上坐下来，记住作用力和反作用力的规律。作用力就是你的思想，潜意识就是反作用力，这是它的本能。
在寻求它的引领时，你就简单地认为你内在的潜意识有着无限的智慧，总是能帮助你，它是全能的，无所不知。你的决定肯定会正确，因为你是受迫去做正确的事的。我这里用“受迫”这两个字，因为潜意识的规律就是强迫性的。
内在受引领的秘密就是从精神上将自己交托于肯定会有的正确答案，直到你发现你在做出反应。这种引领是一种感觉，一种内在意识，一种强烈的预感，好像知道所要知道的事。
你已经启动了这种能力，知道怎样行动。你不可能出错，因为你内在的智慧是受支配的，你会发现你的做法总是会让你愉快，会一帆风顺的。
要点
是潜意识决定了所有伟大科学家的成就。
长期关注某个问题，潜意识就会为你收集所有信息，并向你展示一切。
如果你有问题要解决，先从客观上分析，通过研究或他人来收集各种信息。如果找不到答案，在睡觉前将它交给潜意识。答案肯定会有，不会落空。
并不总是一夜过去就会有答案，但每晚要坚持这样做，相信会有答案的一天。
感受问题解决后的快乐，潜意识会对你的感受做出反应。任何想象的画面，只要坚持和相信，潜意识就会为它努力，并产生奇迹。
潜意识是你记忆的宝库，它记录了从你孩提时代起的所有经历。
潜意识能帮助考古专家恢复古书卷、化石、庙宇等全貌。
睡前将问题并托于潜意识，只要相信，答案就会有，但你不能有任何疑心。
如果你的思想是智慧的，你的行动和决定也会是智慧的。
受引领是一种感觉，一种内在意识，一种触动，一种强烈的预感，好像你会知道要知道的事，就跟随这种感觉吧
催眠术的方法和用途的实践
催眠术一直被电视或**中描述的非常的神奇，好象只要被催眠的人无论叫他做什幺事都可以。导致于人们对于催眠的概念错误或者产生恐惧。其实催眠的正面效用是无可估量的，也是值得推广应用的，尤其是在自我催眠方面。
那我们先来了解一下什幺是催眠以及它的方法和效用：
科学家研究，人的脑波可以粗略分为五种，包括：
伽玛（γ）波：每秒30-50Hz；处于紧张或兴奋状态时
贝他（β）波：每秒13-30Hz；处与日常生活状态，或焦虑状态时
阿法（α）波：每秒8-12Hz；心情平静放松，或是刚醒来时的状态
系他（θ）波：每秒4-7Hz；较浅的睡眠状态，或是所谓「禅定」、气功状态
德尔他（δ）波：每秒3Hz以下；较深沉的睡眠状态
催眠状态下的脑波则是处于α或θ波，和一个人处于放松或刚要醒来的状态是非常相似。既然催眠状态是每个人每天都会经验的意识状态，催眠师只需要用点技巧，就可将你有效地导入到这种状态中。因此，我们可以为催眠下一个基本的定义：催眠是利用一连串语言或非语言的刺激，将一个人的从平常的意识状态，转换到一个可被高度暗示的意识状态，这个过程就是催眠。
当然，催眠属于科学领域而不是巫术或者玄学。
催眠术的过程是怎样进行的
(1)诱导：诱导实际上相当于一种放松入静过程。可以选择一个静悄无声、灯光昏暗柔和的房间，端坐在椅子上，双手平放于膝，选一件与眼睛水平或略高的对象(或墙上的某一点) ，安静而平稳地凝视着它。作深吸气，尽量屏住气，并使全身肌肉绷紧，特别是双手应用力，然后缓慢将气呼出，并逐渐放松全身肌肉，如此重复做几次。从300慢慢往回倒数，如果中途忘了，可以再从头开始，或从任意一个数开始往回数。在数数的同时，意念双脚肌肉放松，直到双脚柔软松弛几乎无知觉，然后由脚开始向上放松踝关节、小腿、大腿、臀部、腹部、胸部、双手、前臂、肘部、肩部、颈部、面部，此时上睑尽量下垂，渐渐闭合，头部也可轻缓地前倾、下垂。
(2)加深：加深即是在诱导放松的过程中进一步入静。这时，可以在脑海中重复回忆某句话或某物，或者，想象着某种可以使自己大脑平静下来的场面。比如，可以想象着自己处在一个充满人群和商店的大厅中，随即踏上升降梯，飘飘然来到另一个四周安静无人、光线柔和的地方，仿佛这里除了自己以外再无别人，在这里，身体一会儿漂浮，一会儿下沉，直到达到理想的深度。或者，想象自己淋浴在毛毛细雨之中，雨珠轻轻地从自己头上往下淋，身体逐渐漂浮起来，若有若无，好似进入美妙的仙境。
(3)指令：指令也就是为达到某一目的而不断地重复某一字句，或者，告诫自己平时意欲去做而又难以做到的事。比如，您想减肥，想使自己达到理想的体形和体重，这时，您可以想象自己站在一面大镜子前，在镜子里，可以见到自己焕然一新的、十分理想的形象，您不断地告诫自己：“如果我达到了那种理想的体重，会显得更精神、更美丽。一旦我体内的营养够了之后，我就不会再有饥饿感，不再多吃东西了。这样，我就会保持美好的体形和充沛的精力……。”
国外有人买了自我催眠术磁带，试图用来减肥。据说，有人当天晚上录音还没听完便睡觉了，第二天吃午饭时，虽然觉得很可口，但只吃了平常的一半量就饱了，并有一种从未有过的感觉，被认为是催眠术所起的作用。有人坚持在几周内每天做两次自我催眠术，结果是，可以在放松入静时给自己留下这样的指令：我置身于一个宁静、舒适、优雅的环境中，一切烦恼忧愁都不会到这儿来打扰我，我将美美地睡上一觉，睡得那幺香甜，待我醒来时，一切疲劳和痛苦都会消失。从此，我再也不会受失眠或梦中惊恐的困扰了。
(4)苏醒：苏醒就是从恍惚中复苏过来。尽管一般人从恍惚中复苏过来不会太困难，但专家们还是告诫人们，在催眠一开始时，就应想好怎样复苏。可能用磁带作催眠、指令、复苏，或者事先准备好一个闹钟或定时器之类的东西，以免进入“沉睡”。还可以采用自我复苏的方法，心里想着：当我慢慢地从一数到五时，我便会从恍惚中苏醒过来。数一时，我身上的肌肉开始复苏，和清醒时一样；数二时，我就能听到四周的声音；数三时，我的头可以渐渐抬起；数四时，我的头脑越来越清醒；数五时，我便可以睁开双眼，复苏如初了。
催眠的好处很多，比如以下几个方面：
1．催眠对于身心症、精神官能症有非常好的效果。许多心理医生常会用催眠来对病人治疗以便于更好的分析病人浅在的问题，在“意向对话法”中，初步的过程就是一个催眠的过程。
2．催眠可以有效改正不良习惯，帮助人们建立良好习惯，比如戒烟，戒酒，治疗失眠等。
3．催眠是一种止痛良方，而且无副作用。在美国，催眠已经被用在牙科或妇产科的麻醉上。而催眠敏感度测试中，就有「痛觉阻断」测试项目，让个案在催眠后感觉不到痛，或是让痛觉减少。
4．催眠更是开发潜能的利器，有一个受测者对于俄语中的卷舌音总是不能把握，但经过催眠后就能清楚的发出那个音节。
5 催眠帮助人解除焦虑、让人放松，建立自信、正面的人生，其实许多痛苦都是自己假想出来的，比如在非洲一些古老的部落里，就相信神的存在，而因为某些错误的行为就认为是受到了神的惩罚，而渐渐的情绪低落，觉得自己快要死了，其实这些都是自己在假想的问题。
下面我想将一下我实际受用的效果，我十七岁开始抽烟，今年二十岁，前阵子我觉得抽烟对我的肺部明显是个损害，我发现我开始肺活量减少，且身体无力。于是我打算借烟，但我始终没有这个毅力，以前也试过许多次。于是我学习自我催眠，按照催眠步骤开始自我实行，起先我始终达不到浅意识，因为我无法平静下自己的心，家中的钟滴哒声和窗外的鸟叫声总会分散我的注意力，虽然我是躺在床上的（这时是早上醒来时）。于是我将意识尽可能得集中在脚尖，然后开始着步放松。初次放松自己我用了一个小时，但效果还是不理想，于是我每隔一天开始催眠自己，在反复之后我开始可以在半小时里达到浅意识，我们时常会看书看的入神而听不到看不到周围一切，这就是因为注意力高度民主集中，并且沉浸在自己的意识里。完全成了封闭状态，我所要做到的也就是这个状态。等我到达了浅意识的状态时我开始自我暗示，我用一些我觉得很合适的语句进行暗示如“我不需要香烟，那东西味道让我恶心，我根本就没上隐，那东西会杀了我”进行暗示，并且幻想着我每抽一口烟就好比和一口坛俞罐里那些被人吐满恶心的青痰和扔了许多香烟股头的脏水，这让我产生恶心感。
后来的几天，每次来隐时我自然就会有“我没对香烟上隐，我不需要它，我不会不抽就感到难受”的想法，很奇妙，这是自然而然的浮现出的意识。并且我真的开始对香烟恶心，有一次我尝试吸一口烟，却发现那感觉真得想吐，逐步发展到后来闻到烟味我就反感，一致于被我朋友当“女人”取笑。
通过自我暗示，和“行为联想刺激”（我把我的抽烟想到恶心的脏水称为行为联想）的多次反复，我终于戒掉了烟。这个过程也只用了一星期而已。
有些问题要值得注意的是，抽烟者要戒烟最怕的就是他人在你面前抽烟或者给你响烟，另外“隐”上来时也不好受，会有不知所措的感觉，好象很空虚，这就需要在意识中反复加强。最好在早晨和晚上各做一次催眠，久而久之就在想抽烟时有了一种意识浮现出来。
另外补充一下那些人容易受催眠：
好奇心强、智商高、想象力丰富、容易专注、容易放松、相信催眠师更重要的是，相信自己可以被催眠。
催眠的效用还很多，需要不断的发现。希望更多朋友可以尝试一下，帮助自己放松心情或改掉不良习惯
