导读： 不可否认的，我曾经是一名懒癌患者。你说我是个运动白痴，我也不会觉得奇怪。 若要问我理由，一万个够不够？ 从不打球，因为我接不住任何球；也从不跑步，因为我跑几步就会气喘吁吁；不游泳不跳舞不健身，要问原因？不会！什么
不可否认的，我曾经是一名懒癌患者。你说我是个运动白痴，我也不会觉得奇怪。
若要问我理由，一万个够不够？
从不打球，因为我接不住任何球；也从不跑步，因为我跑几步就会气喘吁吁；不游泳不跳舞不健身，要问原因？不会！什么？走路？不好意思，天天上班哪有时间！我承认我懒，我甚至懒得认为我是懒人。
我有一个很高大上的理由，它足以让我拒绝所有被称之为运动的运动。曾经脸上爆痘，医生告诉我，我湿热太重，内热上行，宜静勿动。在那之后，我便以自己身体不适合做热运动为由，拒绝所有称之为运动的运动。有时候为了给自己长点面子，会告诉她们我适合静坐，适合瑜伽。买了瑜伽垫，也学了静坐，但终究是三天打鱼两天晒网。
我拒绝爬山、徒步之类的运动。其实有时候内心也是想去的，只是因为爬山徒步要穿平底运动鞋，这对于我这种常年以高跟鞋为生的人来说，让自己接受突然一下子矮掉了半个脑袋，腿短了小半截的事实，还是挺劳心费神的。特别是有自己觉得欣赏的人在场，就更不愿意把自己腿短个小的缺陷暴露。所以，但凡有约爬山徒步的，我也为了好个面子而拒绝。
逐渐的，我变成了一个“运动无能”的懒癌患者。
“打嗝放屁”练就“运动神功”
去年，朋友向我推荐了拜大忏。拜忏是宗教的一种仪式。恰逢当时我正对佛学着迷，所以拿出自己的瑜伽垫，在晚上开始做108拜。因为曾经对自己的瑜伽承诺没有实现，内心偶尔也会内疚，刚好有这样的机会，拜忏比瑜伽简单，而且同样具有健身的效果，也算是对自己内心的一种安慰。第一次练习拜忏，就能感觉到身体的变化。到三分之一的时候，开始打嗝。一阵一阵翻腾的酸臭气体从胃里挤上来，拜到七八十拜的时候，开始放屁，屋子里瞬间被那股子怪味气体充满。但这种上下通气儿的感觉让身体感觉倍儿清爽，而且越是这种带味儿的气体跑出来我越是高兴，这可比所谓排毒灵丹妙药管用的多啊！
虽然尝到了一点点甜头，但拜忏却并没有坚持下来，大概半个月之后，这一项运动又被我抛之脑后了。
“旱鸭子”的“青蛙跳”
我小时候生活在千湖之省湖北，屋前院后都是各种形状的池塘，所以难免偶尔也会掉进湖里，像个落汤鸡一样再被大人捞起来。一次次的安全教育，一次次的被揍之后对水产生了恐惧。20多年的旱鸭子生活让我以为我这辈子可能与游泳无缘了。
去年年中，公司组织去广州长隆水上乐园。因为儿时对水的恐惧，但凡有深水的区域，我都不自由的会紧张起来，即便只是从滑梯上滑下来冲到水池里这样有乐趣的活动也让我万分惊恐。我还没来得及反应过来，整个人已经泡在了水里。我能感觉到我沉到了水底，我想睁开眼睛，但我却只看到混沌的一片；我想呼吸，可我鼻子嘴似乎已经不再起作用；我想站起来，但我发现我脚踩不住任何东西。突然有一双大手抓住了我的胳膊，我才得以从惊恐中找到一点点心安。
其实，我知道，在那里的一切都是会安全的，但我在沉入水底的那一刻，我依然产生了无助的绝望感。倘若，我会那么一点点三脚猫的游泳，或许都不至于让自己对水的恐惧如此深刻。
在好朋友的鼓动下，报了游泳班，用了六次课的时间，学会了蛙泳。
第一次发现自己漂在水面上的感觉是如此的放松，第一次细心的去体会水面拂过脸庞的轻柔触感。第一次学会蹬水可以从泳池的一头游到另一头的兴奋。第一次知道，原来自己觉得不可能做到的事情，其实只要勇敢一点那都不是问题。
绕操场2圈到绕操场26圈，“懒癌患者”变身微马运动员
咱说说慢跑吧！
去年以前，1000米对我来说，就觉得似乎已经是自己的上限了。想想大学的时候，学校操场内圈400米，2圈下来早已气喘吁吁。所以，毕业之后这么多年，从不觉得跑步是一件轻松的事儿。直到14年冬天，工作的压力增加，而自己的健康状况频亮红灯。半个月的偏头痛让我无法正常进入工作状态，此时，好友建议我试试跑步。广东的冬天很短，但也能明显的感觉到寒风的凌冽。每天早上6点多，朋友开始敲我的门督促着我起床跑步。这对我来说，确实太有挑战，但好在6点多，天蒙蒙亮的时候，我可以不化妆不穿高跟鞋，出来溜达也没几个人可以看得到我。所以，每天早上开始在广场上绕圈圈。跑了一个星期左右，确实对头痛有效果，慢慢恢复正常之后，跑步又开始弃之脑后。
15年4月，与好友再次相约去跑步，这一次，不再是晨跑，不再是在广场绕圈。而是换到了生态公园，换成了夜跑。而这一跑，就一发不可收拾。
生态公园有个湖，绕湖一圈是46公里。最开始没有跑步的技巧，身体也没有适应跑步的节奏，一圈下来，不仅累到腿痛屁股痛，而且几乎有一半是靠走的。但这是个美好的开始，逐渐的，我开始去学习一些慢跑的知识，结识了马拉松运动员，慢慢从边跑边走的状态调整成了匀速慢跑。
有一天晚上，照常去夜跑，同样的路线同样的人，却看到了不一样的风景。满眼的萤火虫眨巴眨巴着从眼前掠过，远处的星星点点装扮了整个夜空，奔跑在树林中的，像幸福的迷失在了布满繁星的夜空里。
从跑步中，收获着幸福和快乐，慢慢的，不再会为自己的身材比例而揪心，也不会因为害怕别人觉得自己矮而否认自己。爱自己是项艰难的课题，我想我在这个过程中已经学会接受了那个纯真的自己。
为着跑步方便，后来把跑步的场地换到了附近的一所大学体育场，那时候还只能跑10圈，差不多4公里左右。我想，我需要慢慢的突破自己，从匀速4公里，到匀速5公里，不断的坚持，发现自己跑起来越来越轻松。
7月底，因为计划去藏区旅游，为了降低高反，锻炼身体是必须的也是必要的。此时，已经开始从5公里提升到了6公里。
直到9月，我一直以为6公里可能是我的极限了，但有一天，我看到西安夜跑团一个姐妹的文章，讲述了她从0到10公里的跑步的进步过程。我想，我也应该是可以做得到的！当晚，为了不给自己太大的压力，也为着自己身体能更好的适应，我把目标定在了7公里。
当跑步计数器告诉我，“您已经跑了7公里”的时候，我突然觉得自己一阵轻松，我觉得我似乎还可以再跑一点，那就8公里吧。8公里完成了，那我跑10公里，是不是也可以做的到？
是的，我做到了。
此后，每一次跑步，10公里成了标配。
2015年11月15日，深圳欢乐跑开跑，成功跑完10KM，我也拿到了人生中第一块属于长跑的完赛奖牌。我知道，这个距离对于马拉松队员来说，确实不足称道。但是，它却是对我人生改变的见证和奖励。从一个提到运动就想逃的“懒癌患者”到如今的小小微马运动员，人生有太多值得去体验的美好，唯有踏出那一步，才发现，很多时候“懒惰”只是自己在为了自己的“懦弱”找借口而已。
不久的未来，半马见！
海南定安幸福跑活动现在就可以开始报名了，其实在海南海口，这个月就有一场马拉松比赛，大家感兴趣到时候可以去看看，这里主要给大家详细介绍定安幸福跑的活动。
海口马拉松比赛时间：4月11日6:00
比赛路线：
马拉松线路
日月广场(起点)—国兴大道—滨江路(折返)—新埠桥—新埠大道—西苑路—新埠路—海新大桥—海甸五东路(折返)—碧海大道—世纪大道—世纪大桥—滨海大道—长喜路(折返)—滨海大道—海南国际会议展览中心(终点)
半程马拉松线路
日月广场(起点)—国兴大道—滨江路(折返)—新埠桥—新埠大道—西苑路—新埠路—海新大桥—海甸五东路(折返)—碧海大道—白沙门公园(终点)
迷你马拉松线路
日月广场(起点)—国兴大道—海南省博物馆(终点)
海南定安幸福跑报名1、赛事基本信息
(一)赛事日期和地点
日期：2021年6月20日(星期日)上午6:30
地点：海南省定安县
(二)比赛项目：
10公里竞速跑
5公里欢乐跑
(三)比赛路线：
(一)10公里竞速跑路线
定安县政府大门(起点)
→兴安大道→左转见龙大道→左转映斗路→左转塔南路→右转弘诲路→左转环城南路→右转岳松路→左转环城南二环路→左转进士路→右转环城南路→左转兴安大道→定安县政府大门(终点)
(二)5公里欢乐跑路线
定安县政府大门(起点)→兴安大道→左转见龙大道→左转映斗路→左转塔北路→左转兴安大道→定安县政府大门(终点)
2、报名资格
(一)报名年龄：10公里竞速跑项目限比赛当日年满18周岁以上(2003年6月20日以前出生);5公里欢乐跑项目年龄不限，身体健康者均可报名参赛，14周岁以下未成年人须有一名监护人共同报名参加。18岁以下未成年人参赛，要求其监护人或者法定代理人签署参赛声明。
(二)健康要求：竞速跑运动是一项大负荷、高强度、长距离的竞技运动，也是一项高风险的竞技项目，对参赛者身体状况有较高的要求。参赛者应身体健康，并具有长期参加长跑锻炼的基础。有以下身体状况者不宜报名参加比赛：
1先天性心脏病和风湿性心脏病;
2高血压和脑血管疾病;
3心肌炎和其它心脏病;
4冠状动脉病和严重心律不齐;
5血糖过高或过低的糖尿病;
6比赛日前两周患过感冒者;上呼吸道感染、体温373℃以上或者体温在373℃以下但全身及呼吸道症状明显者，在痊愈以前，应暂缓进行比赛;
7赛前一晚大量饮用烈性酒或睡眠不足者;
8孕妇;
9其它不适合运动的疾病患者。
在比赛中，因个人身体及其他个人原因导致的人身损害和财产损失，由参赛者自行承担责任。组委会要求所有10公里竞速跑参赛者通过正规医疗机构的体检(含心电图检查)，并结合检查报告进行自我评估，确认自己的身体及精神状况能够适应相应的参赛项目，方可报名参赛。比赛中应量力而行，不可盲目坚持，发现身体不适及时退出比赛。
3、报名指南
(一)报名时间：2021年3月30日10点——4月20日18点。
(二)报名费
1报名费
10公里竞速跑50元/人
5公里欢乐跑30元/人
2
报名成功后选手如遇身体状况等原因需要更改原参赛项目，可于4月20日18:00前向组委会提出申请，逾期不可更改参赛项目。报名成功后因自身原因无法参赛，报名费不予退还。
(三)报名办法
参赛规模3000人(10公里竞速跑2000人，5公里欢乐跑1000人)，采用先到先得报名方式，报名人数达到限额报名即截止。
4、参赛物品领取
(一)参赛物品领取时间
2021年6月19日
(二)参赛物品领取地点
另行通知
(三)领物凭证
1报名时所使用的证件原件;
2无身份证的未成年选手，须由其监护人或者法定代理人持监护人证件原件、户口簿原件，携选手本人办理领物手续;
无上述证件原件者，将拒绝为其发放参赛物品。
3十八岁以下未成年人参赛，其监护人或法定代理人须签署参赛声明。
5、防疫要求
1本次赛事仅限常住中国大陆选手报名，不接受外籍选手报名。
2参赛选手须注册海南健康码，并保证赛事期间健康码是绿色。
3参赛选手须保证在赛前14天无疫情中高风险地区旅居史;4月19日后至赛前无境外旅居史。
4疫情中高风险地区人员及在集中医学观察或居家医学观察期间的人员不得报名参加比赛。
5
组委会在赛前领物等相关区域设置防疫措施，参赛选手及相关人员在进入上述区域时须正确佩戴口罩，接受体温检测，出示健康出行绿码，提供14天行程轨迹。
6开赛前上升为中高风险地区的选手禁止参赛，已报名成功的该地区选手，须在规定时间内办理退赛。
7
同时符合以上所有条件者，经赛事组委会审核后方可参赛，如因隐瞒或虚假填报信息而造成不良影响的，组委会有权取消其参赛资格，并依法追究相关法律责任。
8组委会根据疫情防控形势变化及要求而采取的调整或新增的适应性措施和规定，选手须予以遵守，并服从配合组委会疫情防控工作安排。
基本物品准备准备一双自己已使用了至少三个月以上的适合跑步的鞋:为什么要准备一双旧鞋因为穿新鞋会使脚打泡。
准备一双运动型略厚的棉质袜子:马路上跑步难免有小沙粒带入鞋内,略厚的棉袜可防止脚部因沙粒使脚底打泡。
准备一条薄型运动短裤:切忌穿普通的裤子，因为非跑步运动的极易会使我们双腿裆部的皮肤磨伤。
准备一件一次性雨衣:一是防雨，二是防风，三是起跑前的身体保温。
准备小水瓶(跑全程):根据自己口味配制的含盐、糖(葡萄糖)、维生素(C)及矿物质等能量饮品,目的是给自己补充能量。
准备一小盒油膏(医用凡士林油膏最好):男士(腿粗或胖人)涂在腋下和双腿裆部,女士涂在乳头部位,目的是防止肤磨伤。
比赛前一晚做好准备工作：将号码布固定在跑步衫上。
赛前准备
前3天以高糖和高碳水化合物饮食为主，避免饮酒，熬夜。
参赛前夜尽早洗漱，争取早睡，赛前紧张难以入睡型选手建议咨询医生借助药物入睡，好的睡眠是第二天比赛顺利的保障。
比赛当日，提前1-2小时吃早茶餐，早餐避免食用豆类等产气食物，可以面包，米粥和蜂蜜水，糖类为主，补充高能量食品。
比赛前30分钟进行热身动作，雨天湿冷，热身变得更加重要，可以进行10分钟慢跑活动，然后拉伸，使每个关节得到充分润滑，肌肉得以激活，防止比赛受伤。
建议首次参加半程以上项目的人最好做一定体验，包括心脏，血压，血生化(如有先天性心病及心脏病史，血脂，血糖，肝肾指标异常不要参加比赛);
跑马拉松是对一个人的心理，体能的挑战，要以安全为第一目标，要学会“放弃”。当身体出现任何不适时立即放弃比赛及求助他人帮助;
赛中注意事项
遵守比赛规则，维护良好的赛风是全体参赛选手的共同责任。参赛者按时到达起点，按时检录。不拥挤，不抢跑。比赛途中按规定路线跑，途中不互相推拉，不互相挤撞，注意安全。饮水，用水不抢，不挤;
当我们大约跑到10-20分钟时都会遇见第一次“难受”阶段，叫做“第一极限状态”，这是人体中的正常现象。处置方法非常简单，放慢跑速度调节呼吸，行走2-3分钟即可，当“难受”劲过去再跑就会感到舒服了;
通常没有马拉松训练的人当跑到30-35公里左右会遇到“运动性生理极限”状态，包括肌肉痛，关节痛，极强的疲劳感，包括有放弃的心理产生等。如果有这种现象和状况最好是放弃比赛，“咬牙”可能会导致生命危险;
每一个跑马拉松的人最好自己跑自己的，不要与他人攀比。否则会破坏你跑步和呼吸的原来节奏。
通常跑半程马拉松的人最好不要饮用含糖糖饮料，而跑全程的人在20公里后要适量补充含糖饮料，含能量的饮品。可事前带几枚咸梅干，半路上可边啃补充下盐分;
1找一个适合的跑步伙伴。
和经常跑步的朋友一起锻炼是一个不错的选择（最好是自律强的朋友），不用担心独自奔跑会孤独会容易放弃，两人在一起可以相互监督，相互鼓励。
2加入当地的跑步社群。
当地的跑步社群有许多周边喜欢跑步的跑友，可以在跑步中交到朋友，社群也会定期组织聚跑活动，积极的参加有助于对跑步的热爱。
3自己跟自己作伴。
倘若身边没有跑步的朋友和社群，也不要感到沮丧，只是没有发现而已。换个角度想，自己跟自己作伴，聆听跑步带给你的心声，倾听自己的呼吸，感受脚步落地的感觉，尝试控制不同的速度，让跑步变得有趣起来。
4制定跑步计划。
制定跑步计划和目标，明确目标后从短距离开始，试试跑1-2公里然后再散步，不急于求成，要逐渐养成好习惯循序渐进的去完成它，让自己有成就感，会变得更加自信。
5报名参加趣味跑比赛。
在一些跑步门户网站不定期推出趣味比赛不妨可以报名参加，例如：彩色跑、荧光跑、城市夜跑、接力赛、城市主题比赛，欢乐跑马拉松等等，增加对跑步的积极性。
6更改不同的跑步路线和跑步方式。
定期跑不同的跑步路线不会容易对跑步感觉枯燥单调，做不同的跑步训练方式可以按天训练，间歇跑、节奏跑、长距离慢跑、法特莱克跑、轻松跑等等，跑步后还可以做一些交叉运动，例如：深蹲、波比跳、跳绳等等，又可以加强锻炼核心力量，又可以让跑步变得更加趣味性。
7欣赏风景，身在其中。
不管晨跑、夜跑都不要错过身边的风景，可以放慢脚步欣赏眼前的风景，晨跑时可以抬头仰望天空，感受晨曦阳光照在脸上暖暖的感觉，夜跑时可以眺望远处的霓虹灯，安静又祥和的环境里感受自己的呼吸，让自己身在其中，忘记跑步带来的酸痛感，跑步中的小确幸往往都存在其中。
台州黄岩欢乐健康跑今天就可以报名了，但是名额有限，所以大家赶紧看看还没有名额了，想要参与活动就要提前报名，而这一次的健康跑时间是在三月底，还有八九天的时间哟。
2021黄岩欢乐健康跑报名时间
2021年3月19日12:00
报名条件
1、年龄要求
参赛者须年满12周岁(2009年3月28日及之前出生)，未满12周岁需监护人陪同;
2、暂不接受外籍选手及十四日内有境外旅居史选手报名;
3、参赛者身体状况要求
跑步是一项高强度的体育运动，对参赛者身体状况有较高的要求，参赛者应身体健康，有长期参加跑步锻炼的基础并完成过所报名项目的比赛或系统训练。
有以下身体状况者不宜参加比赛：
①先天性心脏病和风湿性心脏病患者
②高血压和脑血管疾病患者
③心肌炎和其他心脏病患者
④冠状动脉病患者和严重心律不齐者
⑤血糖过高或过低的糖尿病患者
⑥活动日前两周以内患感冒者其它不适合运动的疾病患者
⑦孕妇
⑧新冠肺炎感染者及无症状感染者
⑨999km运动员报名需提供6个月内的半马以上成绩证书或一个月内的体检报告。
⑩在活动中，运动员要全面理解参加活动可能出现的各种风险，并准备好必要的防范措施，在活动导致的人身损害和财产损失，由参赛者个人承担。
活动时间与地点
2021年3月28日8:30
黄岩区江北公园(桔源街)
活动规模
666km(600人)、999km(200人)
活动线路图
江北公园—彩虹桥—永宁公园—金带路—绿道(沿江)—折返—绿道—金带路—彩虹桥—江北公园
注意事项如何控制
控制速度：要根据本人的情况合理分配体力。开始不要跑得太快，最好采取匀速跑，忽快忽慢容易消耗体力，一般不宜采用。
控制呼吸：呼吸的节奏要和跑速相协调。呼吸气要有适宜的深度。
控制心率：最好的方法是用心率来控制安排比赛的速度，一般分为三段：
0-20KM:130-150次/分钟
20-35KM:145-170次/分钟
35-结束:170-最大心率
如何补水
感到口渴再喝水，跑步时导致人体缺钠的原因不是没有喝水或功能饮料，而恰是喝水喝饮料过多。
跑步时口渴才喝水可以防止过度消耗水分，在耐力训练中，这是最安全的补水方式。
安全第一
注意安全：头晕、恶心、腹痛难忍都要放慢速度，甚至停止比赛。
专业跑者可以分辨是正常现象还是危险警报，业余跑者可以借助心率手表进行监测
多彩的活动作文（400字七篇）
活动可以使人快乐，也可以学习到许多好玩而且有意义的事情，朋友们知道多彩的活动作文通常是怎么写以下是我为大家带来的多彩的活动作文(400字七篇)，希望您能喜欢!
多彩的活动作文篇1
课余时间，有各种各样的活动，比如打篮球、跑步、拔河、打乒乓球多彩的活动令我不再那么枯燥、无味，那被被摇得唱着欢乐乐曲的跳绳在我眼前常常浮现。
有一次，学校要举行跳绳比赛，同学们都积极练习跳绳，争取得到一个好的成绩，为班级争光。
跳绳比赛那天，一个一个班的同学，有秩序地来到操场上，准备跳绳比赛。跳绳比赛的规则是：在一分钟之内，尽自己可能地跳最多的圈数，班级平均分最多的胜。
我的心情十分激动，还带着一点儿紧张，看看同学们，大多是这样。比赛正式开始，第一列同学上场。一位同学站在跳绳的同学的面前，帮他数跳的圈数。跳绳的同学一个比一个跳得快，一个比一个跳得多，时不时有人停下来，喘了两口气后又继续跳起来。绳子转动的速度和数量使我眼花缭乱，但是又不禁感叹场面的壮观，一分钟后，跳绳同学的额头上带着一点汗水。
时间仿佛一根离弦的箭，很快就到我比赛了。我站在自己的位置上，准备比赛。只听见一声口哨声，同学们都跳了起来。绳子带着风，打过地面，发出“啪啪”的声音。操场上的声音又杂又乱，有为自己班级同学加油的呐喊声，有绳打过地面的声音，有同学的数数声。我认为自己不是在跳绳，而是在飞翔，一只小鸟很快飞过重重高大，粗壮的树，举得胜利，我很享受这种感觉。
一分钟过得很快，我在自己的不断努力下，取得了一百圈左右的成绩，虽然超过我的人有很多，但这成绩是我自己获得来的，我很满意。
多彩的课余生活活动使我快乐，使我成长，使我满足，让我在那些没事的时候不再枯燥，不再无味。
多彩的活动作文篇2
今天上午，老师告诉我们一个好消息：下午大课间要举行拔河比赛。教室里立刻沸腾起来。
好不容易熬到了下午大课间。老师从女生对中选了10个，男生队选了10个和五年级六班比赛。同学们个个摩拳擦掌，跃跃欲试。
一条大粗绳子压在操场当中的三条白线上，绳子中间有一个钩子，连接着两边的绳子。哪个班能把绳子当中的钩子拉过靠自己一头的白线，哪个班就赢了。
一开始是我们五班的女生和六班的女生先比，抓好绳子后，只听，韩老师大喊一声：“预备!开始!”比赛已经开始了，双方的队员互不相让，都使出了吃奶的力气向后拉。李嘉茹是我放的排头兵，只见她咬紧牙，握紧绳，前腿弓，后腿弯，使劲的往后拉。钩子一会儿向我们这边移，一会儿又向对方那边移。拉拉队为我们加油。
渐渐地，慢慢地，钩子向对方移动，可在我们坚持不懈的努力下，钩子终于来到了我们这边。“噢，噢，我们赢了!”第一轮1比0五班胜。
第二轮即将开始了，六班派出了大将，我们五班也不甘示弱也派出了几个又高又胖，人高马大的人。第二轮的比赛开始了，压阵的几个胖子孙金磊、王浩宇……都是我们班里的大力士，可他们今天却有些吃不消了，牙关紧咬着，“咯咯”作响，脸涨得像个紫茄子，豆大的汗珠从额头上一个劲儿的往下滴。董老师跺着脚，双手指挥着男生是劲儿往后拉，拉拉队也在为他们加油。钩子片在六班的白线上，可我们班的男生没有放弃，费了九牛二虎之力把钩子拉到了我们这边，第二轮以2比0的分数我们有战胜了六班。六班的同学个个像泄了气的皮球似的坐在地上。
比赛一场接着一场，最后以3比1的总成绩战胜了六班，我们像打了胜仗似的回到教室而刘办事垂头丧气的回到教室。到了教室，同学们仍沉浸在快乐之中，今天下午的大课间又有趣又令我难忘，还想以后再有这样的活动。
多彩的活动作文篇3
在我不长的生命历程中，也经历过许多事，有很多已经淡忘，但有一件事让我记忆犹新——学校的拔河比赛。
记得那一次运动会上的拔河比赛，我们班一路高歌猛进，闯进了与二班的决赛。我和同学们上场，一个个都紧紧握着麻绳，一副蓄势待发的样子。体育老师一声哨响，比赛开始了。我们使出了吃奶的劲向后拉，两旁的同学不断为我们加油助威，绳子上的红领巾朝我们这边移了过来。眼看就要决出胜负，就在这千钧一发之际，我们却忽然倒下了，因为我摔倒了。二班抓住机会，将红领巾拉到了中间。我急忙爬起来，心想：“可不能因为我一个人而毁了比赛!”又僵持了十几秒，二班渐渐吃不消了，我们抓住机会，用力一拉，赢了比赛。
我在一个角落伤心，因为我差点害我们班输掉了比赛。同学们安慰我说：“没关系，我们不还是赢了吗下次找布把绳子包上一圈就不会手滑了。”听了同学的话，我又有了信心。
第二场一开始，我们就拼尽全力想尽快结束比赛。我们宛如一只只咆哮的猛虎，双手像钳子一般紧紧抓住绳子，死不放手。“六一班加油!六一班加油!”听到老师和同学们的加油声，我们感到浑身充满了力量。我的手勒红了，我想放手，但红领巾飘动着，眼看胜利只差那么一点，我忍住了疼痛，咬紧了牙根，用力一拉，我们又赢了!第三场，我们如法炮制……终于赢得了比赛的第一名!
我们班在其它项目也有不错的名次，但我印象最深刻的是拔河比赛。因为这次比赛不仅是获得了一个冠军，还凝结了同学们的真情……
多彩的活动作文篇4
今天是个特殊的日子，我很激动，早早起床了，因为今天我要参加人生的第一次5KM“马拉松”欢乐跑，按约定时间我和爸妈来到了集合点，看到了很多小记者和家长们已经在那等候。在老师的带领下，我们徒步来到起跑点—天镜湖公园广场。
一到那，我被眼前的景象惊呆了，广场上人山人海，热闹非凡。有咨询台，有热水区，有存包区，有医疗区……虽然还没开跑，但每个热爱跑步的人脸上都洋溢着开心的笑容。活动开始前组办方还邀请了专业的教练，让大家一起做热身运动。最让我激动的是看到了长跑冠军王军霞，她的上场引得台下掌声阵阵，我因为个子矮，看不到，便让爸爸把我抱起来，就为了看一下奥运冠军的脸。
起跑号角吹响后，大家都争先恐后的向前冲，生怕落后，我和爸爸也不甘示弱，虽然我们的速度和专业的跑步选手没法比，但我们一直在坚持，跑完一圈我以为结束了，没想到还有一圈。此时的我感觉已经筋疲力尽了，真想放弃，这时脑海里冒出奥运冠军王军霞的话，她说她们那会跑步，每次的热身运动就要几公里，我们这次一共才5公里，我有什么理由不坚持下去呢转过头看到了许多和我一样在坚持的人，虽然我们的步伐越来越慢，但是不知不觉我们也跑到了终点，还得了一块完赛奖牌，那一刻我真的好开心。现场还有很多游戏项目，我玩的也很尽兴。
这次的活动让我受益匪浅，让我从此爱上了跑步，爱上了运动。
多彩的活动作文篇5
“加油!加油!”操场上传来一阵阵呐喊声，这是怎么回事原来是在举行校园运动会呢!
运动会有很多项目，比如摸石过河、十人十一足、拔河等，其中最有趣是拔河比赛。
场地的中央“躺”着一根又粗又长的绳子，绳子中间系着一条红领巾，双方队员走上去，双手紧紧地抓住绳子，蹲着马步，身体后倾，等待比赛的开始。
“嘀!”随着一声哨响，操场上立刻沸腾起来。双方的队员都使出了吃奶的劲，拼命把绳子往后拉，双方老师不停地指挥着，喊着节奏，恨不得自己也参与其中。啦啦队使足了劲大喊，加油声此起彼伏。功夫不负有心人，这一局不失所望我们班赢了。
不过运动员们大多都“光荣负伤”了，不少人被绳子磨破了手，唐同学的腿也受伤了。老师见了，忙趁着别的班比赛的时候，把“伤员”一一替换下来。有些人“轻伤不下火线”，坚持比赛。
第二局的时候，也许是“新兵”缺少经验吧，双方僵持着，红领巾像不知所措的孩子，一会向左移，一会向右移。最终尽管我们班的队员都很用力，可还是输了。
接下来又比了几场，队员们都很累，但仍然没有放弃，都使出了最大的力量。
比赛结束了，虽然我们班没有拿到一个好名次，但大家都很开心，因为大家都尽力了，再说，胜负不重要，友谊第一，比赛第二嘛!
多彩的活动作文篇6
闻涛的九月，红日当空。当然，我们也迎来了新学期的振奋人心的体质测试。
操场上有我们奔跑的身影，体育馆里有根根跳绳在甩动，同学们老师们的加油声也此起彼伏。走廊上，我们班正在进行体前屈，莫过于我印象最深刻的一个项目。
教师里，同学们都在互相拉伸。紧张的气氛中又捎带了些许的轻松，时不时还传出几声嚎叫：“你轻点儿啊!”椅子被统一推进桌子下，过道上挤满了人，同学们三个一伙，五个一群，不留余地地在过道上拉伸。有的女生站在讲台上，弯下身子，不停地用手去勾地面;有的女生坐在别人背上，使出全身力气往下压;而我，直接干脆了当地搬来一张凳子，把一条腿架上去，开始压筋。眼看着就要轮到我测试了，我更是加紧练习。
排在垫子后的我很快就轮到了。我十分紧张，心扑通扑通上下直跳。脱鞋子的时候，我的手都是抖的。不知为何，我刚坐上垫子，旁边就围上来了一群同学，她们一个个都挤来挤去，好多脑袋从人群中探出来。有个女生对我说：“你让让我吧!”有的女生在一旁给我鼓励，还有的女生似乎在等待着什么发生，满脸期待地望着我。我深吸了一口气，把腰挺得笔直笔直的，猛地一下用力推动游标，直到我无法再往前推一点点。我抬起头来，等待着孙老师报出我的成绩。明明只有短短的一秒钟，可我却觉得十孙老师低头看了看板面，说：“28”。顿时，我心里吊着的一块大石头终于落了地。
付出总是会有回报的。回想起之前在家里练到哭的那些努力，在今天有了回报，我忍不住露出了满意的笑容。那一刻，我终于明白了一句话：“有些光芒，一定要经历过黑夜的洗礼才更加透亮。
多彩的活动作文篇7
“咚、咚、咚，咚咚咚”，这声音如战鼓般从六(1)班教室里传出来，发生什么事了哦!原来是我们班同学在玩“击鼓传花”的游戏呢!
游戏规则很简单：一人蒙眼敲鼓，鼓声响起，代表游戏开始。同学们把代表“花”的手绢传递给旁边同学，鼓声一停，“花”落谁家，谁就表演节目。
鼓声时大时小，时快时慢，在整个教室里徘徊，给人一种紧张的气氛。全班同学紧绷着脸，不敢喘一口气，全神贯注地盯着手绢的路线，仿佛那是一个烫手的山芋。只见手绢离我越来越近，我的心跳一下子就加快了，用颤抖的手接过“花”，忙不迭地丢给旁边同学。
传啊传……手绢传到了杨校宇手里，我们以为他要把手绢传给身边的张一尔，突然他眼里闪过一丝狡猾的目光，正当张一尔伸手要接时，杨校宇“虚晃一枪”收回了手，教室里顿时爆发出一阵大笑。杨校宇再一次把手绢递过去，张一尔伸手一抓，又抓了个空，原来一脸坏笑的杨校宇又把手缩了回去。这下，张一尔可气坏了，涨红了脸站起来去夺手绢，这时候杨校宇手一松，手绢顺利地落到了张一尔手中。张一尔一把攥住手绢，得意洋洋地对杨校宇说：“你不想要了吗还给你怎么样”可就在这时候，鼓声停了，张一尔拿着手绢，微张着嘴，一脸茫然，仿佛在说：“我是谁我在哪儿”看着他一脸呆滞的懵样，同学们边鼓掌边大笑，齐喊：“表演节目，表演节目!”
张一尔挠挠脑袋，认命地走到教室中间，略一思索，嘴角上扬：“那我来给大家背首诗吧!《咏鹅》——鹅，鹅，鹅，曲项向天歌。白毛拔干净，铁锅炖大鹅。”说完，他做了个揭锅盖的动作，还用力深深吸了一口气：“香啊!”
他的话音刚落，教室里顿时笑成了一锅粥，尤其是“小猪”朱铭宇，捧着肚子在地上打滚，瞧他的红脸蛋上只剩一对笑弯的眼睛和一张大笑的嘴了，这事儿他肯定能笑上整整一年。张一尔在大家的前翻后仰中，红着脸地走到了“击鼓位”。
马拉松是很多人都喜欢参加的一场比赛，马拉松主要就是考验耐力的跑步。长沙的马拉松比赛，改成了线上比赛。这件事情也引起了网友们的广泛关注，很多网友们都非常的疑惑线上的马拉松选手该怎么参赛，以及怎么样去进行。所以今天小编带来的话题，就是线上马拉松选手应该如何选择参赛。
线上的马拉松比赛，想要参加的朋友们就可以下载马拉马拉这个软件，然后登录报名。 有效日期内进行报名，就可以参赛了。主要设置的项目就有马拉松还有办成的马拉松欢乐跑，这三个项目。比赛的方式。就可以利用室内或室外的任意场地，然后要参赛的地点和线路都是报名的选手们自己安排。而且也并不设置赛道的保障人员，所以参加的朋友们一定要注意自己选择路线的安全。
而且跑马拉松还是对运动员的耐力和意志力的考验，因为马拉松的路程很长。所以表现出来的也就是挑战者的拼搏精神和积极向上的心态，而且跑马拉松还特别的有仪式感。穿上专业的运动服和跑鞋，有的选手们会带上耳机，边跑边听歌，甚至是千里迢迢地到很远的地方去进行比赛。
线上的马拉松参加的网友们在线上注册之后，跑完就上传自己的轨迹和成绩。在排名靠前的网友们就可以获得一些奖牌或者纪念品，因为参加马拉松主要就是为了跟随这个节奏，从而锻炼身体。所以对成绩很多人就并没有追求，也并不是想要排名，而且这次的线上比赛也给很多跑友们提供了一个机会。由于一些原因很多人都不能够参加比赛，所以就会非常的遗憾。 不管是用何种方式来进行参加比赛，在比赛的时候一定要注意自己的安全。
对于没跑步的人来说，跑步的快乐，你不懂，10公里跑步的快乐，你更不懂。记得第一次跑步10公里，用了1个多小时才跑完，但从此我便爱上了跑步。从跑1公里都要休息两三次，到5公里，再到10公里，一路的艰辛与汗水，换来的是自己的快乐、 健康 与自信。
正如韩寒所说： 体育 之美，就是你能看到自己努力的结果。事实上，很多努力并不是都能收获自己想要的结果，而坚持跑步，就能给你满意的答案。 健康 你的身体，影响你的生活，更给予你力量，追求自己的热爱。
如果你还没跑步，那就从现在开始吧，跑步能够让你看到自己的变化。如果你还没跑过10公里，那就去尝试吧，10公里给你的不止是快乐，更有你意想不到的意义。
我们都知道，跑步能够减肥。但事实上，有些人靠跑步减肥明显 ，而有些人却始终瘦不下来。这是为什么呢？简单来说，就是饮食控制与跑步时长。减肥期间，饮食尽量少吃高GI的碳水化合物，比如：米饭，面食，吃多了就容易堆积脂肪。可以改吃低GI的碳水，如：全麦面包。
再为，是跑步时长。很多人明明坚持跑步一两个月了，还是瘦不下来。那是因为你跑得不够久，往往跑步不超过半小时。而我们人体在跑步过程中的消耗，前半小时是消耗糖原占比较多，脂肪少，半小时后才开始以消耗脂肪为主。这就是为什么你跑步瘦不了的原因。
跑步，减肥效果最佳的时长是40-60分钟。在这个时长里面，完全可以跑个10公里。所以跑步减肥，以跑10公里为主，速度以慢跑为主。用自己较为舒服的慢跑10公里，后半程燃脂的效果会超快。如果想要减肥，那就赶紧去跑10公里吧。
跑步，能够解压，能够治愈抑郁与焦虑。成年人的世界里，没有容易二字。每日的繁忙工作，难免令人烦躁。当负面情绪积累过多时，我们会不断地压抑自己，压到喘不过气来的时候，身体便会发出危险信号。
所以，成年人总需要解压。跑步，就是宣泄情绪最好的方式。通过身体的爆汗与疲态，反而会让你感受到快乐的感觉，无形中也释放了自己的压力，消除了负面情绪，心情愉悦而平静。众所周知，跑步过程中，人体会分泌多巴胺与内啡肽。
多巴胺让你感受到快乐，幸福，而内啡肽具有止痛的效果，减少身心的疼痛。所以跑完步后，会感觉一身轻松，全身舒爽。白岩松在疫情期间，仍然坚持在小区内跑步，他说：出汗，是抑制焦虑非常有效的一种方式。跑步，让我们重新找回了自己，重新面对生活，重新起航。
有人说，一个人跑步很孤独。其实不然，一个人跑步是孤单，但并不孤独。奔跑在路上，沿途的花花草草，同行的跑者，路边的行人，虽不是朋友，但恰似与自己为伴，一片祥和美好。
一个人奔跑，看似孤独，但跑步的节奏感，让我们感受着自己的心跳声，让我们唤醒了内心深处的真实的自己。我们伴着呼吸节奏，感受着心跳，聆听着自己的心声，我们可以与自己对话，跟自己聊天，让自己平静地思考着生活与人生。
如果你愿意，完全可以跑上10公里，甚至是半马，你想独处多久，你就跑多远。也许刚开始，你会感觉到孤单，但是当你习惯独处，你便会享受着这种孤独。孤独，是人生难得的一种境界，更是日常生活难得的一次修行。
从小到大，我们都是在不断地学习知识，不断地看到自己的进步。只是长大成人后，步入 社会 ，繁忙工作，让我们丧失了学习的动力。进步，离我们似乎越来越遥远。事实上，在信息爆炸的时代，瞬息万变，日异月殊，唯有不断学习，保持进步，才能不被 社会 所淘汰，而每一次看到自己的进步，那是一种无与伦比的乐趣。
步入 社会 后，我们都在谈着工作经验。可是，有的人一年工作经验，却干了十年；有的人一年就顶得过别人好几年的工作经验。这就是人与人之间最大的差距，这就是学习与进步的意义。
跑步，同样如此。从1公里，3公里，到5公里，10公里，再到参加半马，全马。这是不断地坚持与努力，不断地学习与进步，才能让你不断地超越自己，实现自己。坚持跑步，一点一滴地积累，它能让你感受到自己一次又一次的进步，让你感受到无比的快乐。
10公里，无疑就是初跑者难度较大的一个门槛。大多数人，坚持跑步后，都停留在了5公里，时间久了也感觉到了乏味。那么，是时候挑战10公里了。10公里，更是半马入门的门槛。
跑完10公里，能够让你感受到进步的更大乐趣。你的耐力增强了，你离马拉松比赛也越来越近了。跑步能力也提升了，继续坚持下去，进步也会越发的明显。我们感受着，是自己的不断进步，优于过去的自己，这才是高贵的精神。
跑步，是最为简单的运动方式，更是一种积极的生活态度。对于没跑步的人来说，跑步的快乐，你不懂，10公里跑步的快乐，你更不懂。不信，你就去跑跑看。
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跑步时间越长，越觉得这大概是村上春树关于跑步，写的最真诚的一段话。
如果最近状态不好，那么，最好去跑一场，出完汗，整个人都活过来了。如果有时太得意了，最好也去跑一场，冷静一下，理清楚运气和能力的关系。
这大概是自己2017年全年跑步的状态，它已经嵌入生活，成了一种习惯，变成生活的一部分。
全年跑量统计
2017全年，跑了8709公里，累计用时94个多小时。从2014年11月份开始，持续了3年零2个月，累计跑了2078公里。从跑步里程上，超过2000公里，进入2阶跑者的行列，在跑圈，这不算什么特别厉害的成绩，但却也确实是一个重要的里程碑，标志着渐渐进入一个稳定期：
2014年11月份开始，至今的累计跑量统计，截止到2017年底，是2078公里：
2017年全年跑步的94小时39分钟，换算成天的话，接近4天。也只有年底的时候回头看才发现，原来一周2到3次，每次一个小时内，一年下来，居然跑了这么长时间。
如果这些时间，我不是用来跑步，那么，大概率也是在刷手机，看信息，看视频等无所事事中消耗掉，不会留下任何痕迹。
现在用来跑步，回头一看，至少知道我这些时间干了啥，真是年纪越大，越能体会到时间是个贼，却也更加坚信碎片化时间的价值，和相信日积月累的力量。
那些在路上的跑步日子
过去一年，工作出差达到了一个顶峰，一年接近三分之二的时间，要么在出差，要么在出差的路上，经常赶最早的火车和航班，住最晚还留房间的酒店，这对坚持跑步，其实是一种很大的冲击和挑战。
于是，今年跑步的足迹，也主动地增加了很多出差所在地的分布，或河边，或山涧，或酒店前，却也意外体会到一种别样的乐趣和新鲜。
过去一年，除了上海，在其他十几个城市留下了跑步的足迹，有北京莲花湖、成都的沙河、衡阳的平湖、广州的太古仓、齐齐哈尔的太湖、贵阳的白鹭湖、绵阳的安昌河、兰州的黄河滩、武汉的汉江口、南昌的艾溪湖是的，没错，记忆最深的基本都在江边，河边跑。
我一直很喜欢水，可能跟小时候门前有条河有关，所以，总喜欢在河边跑，觉得水有灵性，她能懂你的奔跑和沉默，一直默默地陪伴着，让跑步的人，并不感到孤独。
最有意思的，应该是南昌出艾溪湖的晨跑。当时6月的南昌有点闷热，但艾溪湖风光确实不错，有专门的跑道，也有骑行的同伴，一路上都是满堂的荷话，有些已经盛开，有些尚未开放。
艾溪湖据说完整一圈是1314公里，象征着一生一世，是情侣和恋人的跑步的好去处。因为是自己是一个人，所以只跑了半圈，剩下的，留作念想。
印象最深的，是在兰州黄河边上的夜跑，当时夜景很美，灯光很炫，我跑过了散步人群，跑过了约会的情侣，跑过了河边热闹的啤酒节，看到了很有年代感的水车，很有感触。这些水车，不单是摆设，居然还在运转，顿觉炎黄子孙历史悠远，仿佛看到了中华民族的起源。
自己还强行恬作了一首打油诗，留作纪念：
昨夜长江千帆过，今朝黄河滩头落。终日茫茫尘与土，不问功名对与错。
-叹黄河滩
风景最美的，是内蒙的草原晨跑，8月底的内蒙，早上已经有些微凉，前一晚还大醉未醒。早上勉强拖着宿醉，挣扎着跑了一会儿，但还是被当时的美景震撼：
看到他们，觉得当一匹马也挺好：
跑的最多的，还是武汉的汉江滩，过去一年至少跑步3-4次。成都也是我最常去的城市之一，但跑步路线比较曲折。这两个城市，是我认为中西部最具发展潜力的城市，我也是看着这两个城市的房价翻倍涨起来的。
现在出差，只要在我的跑步周期，都会尽量找地方去跑。对我来说，对一个城市最好的旅行，不是去这个城市的地标看一眼，也不是去这个城市的博物馆，而是在这个城市跑一圈，感受下这个城市的清晨和夜晚，是我对这个城市最好的致敬。
完成首个全马
2017年，就个人而言，跑步上最重要记录，当属完成首个全程马拉松，用时4:43分钟，自己很满意。
跑步对于我，更多是锻炼身体和表达一种生活姿态的诉求。速度，从来都不是我第一追求，那我为何还要去参加很热的比赛呢？
参加马拉松，对我更多的是一种体验，一种自我的挑战，就是想看看自己是不是能。我一直认为马拉松，是对身体的一种伤害，所以，我不会成为一个马拉松狂人，但也可能会一年参加1-2次，为的只是让自己保持在好的状态。
跑步，本质上是一个人的运动，但在参加比赛的过程中，也能体会到一种别样的乐趣。平时一个人跑习惯了，突然变成了一群人跑，也是挺有意思的，能深刻体会到天下跑友是一家，每个人的坚持和热情，体会到即使是一个人跑步，你也并不孤独。
当然，也确实遇到了很多有意思的人，有一年跑20几次的马拉松狂人，全国各地，到处参加比赛；有只为了欢乐跑，跨省而来的大妈；也有60-70岁的老大爷，步伐十分矫健，让我这种老年轻，都汗颜。每个人都有自己的故事和参赛的追求。
如果参加马拉松有什么心得的话，那就是前半程一定要慢跑，前半程要收着跑，后半场才不会垮掉。在前半程跑的飞快的，要么是跑半马的，或者10公里的，要么就是真没经验的小白。
等跑过了20公里，才能开始看出差别，那些真正有实力的，开始不断超越身边的人，到了35公里以上，百分之七八十的人都跑不动了，靠走来支撑，只要你还能坚持跑，不停下，哪怕速度很慢，都已经是胜利者。那个时候超越，是自然而然的事情。庆幸的是，我自己全程，从未停下。
很多事情，莫不是如此，在人生的马拉松上，有些人天资好，年轻气盛，开始跑的极快，早就一溜烟，消失在人海；有些人天资没那么好，只能一步步来，不要去羡慕，也不要去抱怨，更不要被带偏，保持住自己的节奏，稳步向前。越到后面你就会发现，越容易接近那些跑在前面的人，还有超越他们的可能，重要的是，不要停。
这是《无极》中关于速度的阐述，我认为非常深刻。也许慢，才是真正的快。
登高者，必先自卑，行远者，必先自迩。你现在在什么位置不重要，重要的是你正向着什么方向移动，并且一直移动下去。
2017年，跑过这些路，留下的足迹，都是自己记录时间的一种方式。
2018年的继续在路上，奔跑在祖国各个角落，留下自己的足迹，用脚来丈量，这个世界的宽度。
