怎样练好跳跃力-打篮球
有不少的方法，但我只知道其中的几个:增加大腿力量可以提高弹跳的高度，最有效的方法是:负重蹲起，就是肩上背负重物（最好是杠铃）做蹲起。首先你要在有人保护的情况下测出你的最大负重；然后最大负重乘以80%做蹲起，三组，每组十个；接着再从70%做同
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