导读：怎么样才能减肥现如今很多人都为肥胖困扰，如何减肥要选对适合自己的方法才行，绝不能盲目跟风。怎么样才能减肥？肥胖的人应该怎样减肥获得苗条体形要取之有道，切莫操之过急，但在诸多减肥方法中， 你的减肥方法是否快而有效呢？世界卫生组织WHO呼吁减少
怎么样才能减肥现如今很多人都为肥胖困扰，如何减肥要选对适合自己的方法才行，绝不能盲目跟风。怎么样才能减肥？肥胖的人应该怎样减肥获得苗条体形要取之有道，切莫操之过急，但在诸多减肥方法中， 你的减肥方法是否快而有效呢？世界卫生组织WHO呼吁减少药物治疗，通过智能生物酶调节、均衡人体内部的酶，阻断人体对食物热量源的吸收， 使身体成为易瘦型体质，摆脱反弹，成功减去内脏脂肪。（怎么样才能减肥？体重直线上升，再不减肥真成死胖子了了）)
肥胖症是一种由多种因素引起的慢性代谢性疾病，可引起各种代谢综合征，对人体损害非常大。加州大学洛杉矶分校研究人员首次发现，肥胖可以加速个体机体肝脏的老化速度。正因为肥胖的种种危害，所以健康减肥在我们的生活中更显得至关重要，减肥不仅是求美，更是增进健康的时尚生活方式。
肥胖有很多原因，代谢水平的紊乱或者是因为摄入过多的热量没有去消耗，导致的脂肪在体内的一个堆积，对于肥胖有些人可能会通过控制饮食结合体育锻炼，进行这个热量的消耗，来达到减肥的办法，通常这种情况，可能也不会很快，当然还有一些因为这种过度的进食，一个从中枢进行无法抑制的一种进食的这个精神依赖，造成的肥胖。
饮食上高油、高热量的食物少吃，如果你管不住嘴的话，不至于堆积过多脂肪，可以通过HICIBI智能生物酶减脂的介入，将吃进去的食物热量靶向定位，针对阻断热量源，通过阻止糖分、油分、脂肪的摄入，在不影响其他微量元素和氨基酸正常获取同时，阻断当天糖类、油类、脂类的摄入吸收，让脂肪细胞无处堆积，减掉多余热量等，通过“此项技术”独立完成脂肪自体消解，减掉内脂，避免减肥后的反弹，加速新陈代谢，而且对胰腺调养维护，促使体内酶到正常平衡水平，使我们的消化系统各项消化酶指标回归到正常状态，当身体内的消化酶达到均衡状态，我们的身体也变成了易瘦体质。（怎么样才能减肥？体重直线上升，再不减肥真成死胖子了了）)
据《上新英格兰医学期刊》媒体报道，目前，全球大约22亿人超重，因此，各国学者提出提高代谢水平和代谢能力，是健康减重的关键所在。正是通过提高肥胖者代谢能力，而带来了减重的新潮流。国际卫生组织提出了多项健康减肥标准。HICIBI智能减脂生物酶，保护减肥人群免于其它健康问题，率先通过CLR WHO国际标准，为健康减重创建了新世纪时代。
每当脂肪细胞快速下降时，身体会启动保护脂肪流失的系统，短时间减重过多，更容易返弹！可怕的是，一旦稍微多吃点，脂肪就会首先堆积在原本减去的部位。科学研究，通过HICIBI智能减脂，促使身体对原先的脂肪丧失记忆，并且越是松垮的部位，堆积脂肪的几率会大。因此减重过程当中不仅需要减脂，同时需要进行的是修护松垮脂肪筋膜层和脂肪球之间的间隙，深透修护皮肤组织、肌肉组织和脂肪组织的密度是非常重要的。因此通过当中弹性蛋白、胶原三肽等修护成分，主要的目的就是对松垮的脂肪组织，肌肉组织，皮层进行密集修护和深透修护，让松垮的组织基层收紧。
要想让自己变美，唯有把身体当作贴心朋友，和身体一起养瘦，努力才能达到。想想，这种新的瘦身方法不难吧，不要让本来很简单的消脂变成总让自己饱尝失败，最后失去瘦身的信心，你现在已经懂得啦一—CLR WHO就是擅长利用非药物手段，通过HICIBI智能生物酶的介入，摆脱反弹，成功减去细胞内脂，把瘦身和我们的生活融为一体，自然、轻松地慢慢变瘦！如果你不尝试，你永远都不知道瘦下来有多美！（怎么样才能减肥？体重直线上升，再不减肥真成死胖子了了）)
1．制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。
2．写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。
3．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康，而且利于减肥。
4、要根据自身的体质条件，搭配适合自己体质的减肥食物。要从内而外的减肥，改善自身的体质。例如：寒性体质的人群不要吃太凉的食物，因为这样会令体温进一步下降，新陈代谢失衡。
5、其实减肥最有效的方法是睡觉。运动减肥是最流行也最广受好评的减肥方法。
怎样才能减肥呢？其实减肥只要改变饮食结构和养成良好的生活习惯就能瘦下来，做到下面六点，减肥很简单。
1、少吃或不吃所有精米精面做的食物，不吃各种加工的零食，甜品，饮料，奶茶等等，少喝酒，因为上面这些食物都是造成肥胖的主要原因。用红薯，土豆，芋头，淮山等粗粮来代替主食。多吃新鲜的蔬菜，每天要吃一斤以上的蔬菜，补充足够的膳食纤维。可以吃一些低糖的水果，比如说李子，猕猴桃，葡萄等等。水果尽量餐前吃，不要餐后吃，如果要餐后吃，就在餐后两个小时再吃。
2、多吃点好油，比如说猪油，椰子油，亚麻籽油，橄榄油等等，这些好油每天吃50毫升左右，吃好油是不会长胖的，像生酮饮食就是要多吃好油才容易瘦下来的。炒菜和油炸东西用猪油和椰子油比较合适，因为这两种是饱和脂肪，不容易产生有害物质。尽量不要用植物油来炒菜，比如说亚麻籽油，橄榄油，植物油在高温的情况下很容易变成反式脂肪，吃反式脂肪容易肥胖，对心血管影响也不好。少吃在市场买的精加工植物油，比如说花生油，调和油，玉米油等等，这些油含有很多的反式脂肪。包括你们喜欢吃的饼干，糕点，甜点等都含有很多的反式脂肪，而且一些甜点里面也含有很多的果糖，属于糖油混合物，这种东西更容易肥胖。如果是吃快餐的话，尽量想办法用开水或汤水把菜的油涮一遍。
3、多吃鱼肉豆蛋奶等高蛋白质食物，鸡蛋一天吃半斤以上更好，不用担心胆固醇太高，我们还经常一天吃一斤鸡蛋，胆固醇对人体有很多的好处，缺少胆固醇还会造成很多身体的问题。每天肉类也吃半斤以上，适当吃一些豆制品，像豆腐，豆浆。减肥的人蛋白质食物能多吃就多吃，身体的蛋白质越充足，就能够制造足够多的酶帮助脂肪代谢出来。
4、食物尽量做到多样化，不要总是吃你喜欢吃的那几样食物。如果一天能吃到10种食物以上更好，食物种类越多越好，只有这样吃，你每天才能够摄取得到比较充足的营养素，才能帮助身体制造足够的酶，代谢身体多余的脂肪，你才容易瘦下来。但是尽量吃新鲜天然的，不要经过深加工的。比如说新鲜的蔬菜水果肉类，核桃，松仁，瓜子，巴旦木，水煮蛋，鲜牛奶，酸牛奶等等。
5、每天保持一个好的心情，不要让自己每天为一点小事而生气，消极的情绪和很大的心里压力，很容易造成激素失调。而过多的激素，比如说，皮质醇和胰岛素过多，很容易引起肥胖，大部分都是腹部肥胖。所以说如果经常感觉到心情不好和压力大的时候，静下来做深呼吸或者冥想，做10—20分钟，慢慢地心情就平静下来了。尤其是在工作学习压力很大的时候，每隔一个小时左右就要做一次深呼吸或冥想，这样既可以预防肥胖，你的工作效率也会提高很多。
6、晚餐在七点钟之前吃完，尽量不要吃夜宵，如果实在饿得不行，那就吃一些比较低糖的蔬果，比如说黄瓜，西红柿，李子，葡萄。夜宵不要吃肉，肉要四个小时消化完，很难消化，尤其是在睡觉的时候更难消化，会产生很多毒素，也会让人变胖。11点钟之前睡觉是底线，在十点钟之前睡觉更好，睡得越早身体产生的瘦素和生长激素就越多，基础代谢就会提高得比较快，就越容易瘦下来。
做到上面六点，只要是单纯性肥胖瘦下来是很容易的，如果你是其他身体问题引起的肥胖，就先把这方面的身体问题解决了，也就瘦下来了，比如说有甲低，高血糖等。
第一，心理暗示。不知道你们是否会经常刷到这样的视频，内容如下：几张很瘦的人的，然后穿什么衣服都很好看，最后附上一句，“看完这个你是不是很想减肥了呢？”或者是这样的，某个明星减肥前减肥后的两张对比图，详情可见彭昱畅、魏大勋、彭于晏、胡一天，或者说是小李子发福前与发福后的区别。这种视觉上的观感给我们造成了极大的冲击，仿佛醍醐灌顶，突然清醒地意识到减肥是多么的重要，肥胖对仪态形象的影响是多么的巨大，而且，我们应该都听说过一句话，“每一个胖子都是一个潜力股”，这句话仿佛在暗示着，如果你不瘦下来，你可能永远也不知道你瘦下来能有多好看。在这些心理的暗示下，突然之间减肥之心就喷薄而出，这种想法几乎是按压不住，这时候我就会抓紧这个热情期立马行动起来。同理，在我们减肥中期快要坚持不下去的时候，我们也可以想象瘦下来之后的样子给自己一个心理暗示。
第二，精神激励。这其实与刚才的心理暗示是有异曲同工之妙的，在我出现想放弃减肥的念头时，我会想象自己想穿不是因为没钱买而是因为没身材穿的好看的衣服，给自己打气，加油，只要再坚持一下下就可以实现自己的愿望了。还有一种精神激励就是，在现实生活中有喜欢的男生，会因为自己胖而自卑，所以想瘦下来穿上漂漂亮亮的裙子让自己看上去好看一些，然后就是有喜欢的偶像，因为喜欢的偶像是很好的人，所以也想把自己变得更好，甚至是幻想着如果以后追星成功见面合影了想以更好的姿态出现在偶像旁边。这些想法都化成了减肥路上很大的精神动力。
第三，制定打卡计划。因为自己本身不是很有自控力的性格，所以就让身边的人来监督。而且这种打卡也是一种很好的记录方法，记录了自己减肥坚持了多久，用了多少天，瘦了多少斤。制定计划比杂乱无章地想到自己今天要吃什么要练什么更有效率，而且更容易坚持下来，我是一个很容易三分钟热度而且没有坚持心的人，如果不按计划走，我可能就会放纵自己，今天想吃什么就吃什么了，今天不想锻炼就不锻炼了。所以制定打卡计划不仅合理地规划好了我一天的摄入量还有运动量，而且有别人在旁边监督比靠自己一个人坚持更有用。
以上三个点就是我在减肥期间逼迫自己坚持下去的重要原因，如果你正处于减肥的“瓶颈期”，希望我在减肥期间的习惯能帮助到你。
（源自网络，侵权即删）
1、多吃蛋白质
多吃含有蛋白质的食品对减肥有帮助。蛋白质消化代谢速度比碳水化合物慢。这意味着吃蛋白质的食品不方便出现饥饿。这样才能减轻过量地吸收食品。因而不论是正餐仍是零食，选用高蛋白质的食品才是最明智的。
2、改掉坏习性
不少生活中的不良习性都不利于健康，或是说，不少坏习性都会影响减肥结果。例如喝咖啡加糖、爱好吃油炸食品等。改变这些习性更有助于减肥。
3、控制嘴馋
嘴馋的你在减肥时期会受到很大的诱惑。但是为了苗条的身材，仍是要控制一下自己贪吃的嘴巴。不要以为对自己说“只吃一点点”，就真的只吃一点点。只要开动了，结果时常是你会吃得特别多。因而一次也不要纵容自己哦。
4、找人监督
减肥的时候，很常常会发现身边原来不少“损友”。他们时常会劝你说，吃过再减肥等各种破坏你减肥计划的话。因而在减肥时期最好避免和这些朋友碰触，最好找一个有相同目标的人一起，相互监督。
5、写减肥日记
减肥日记才能记录每日吃了什么，做了多少运动，体重轻了多少或是重了多少。将这些和减肥有关的事情一件件地记录下来，详细记录自己的减肥过程，这些对减肥有这很正面的推动作用。
6、多喝水
多喝水，给身体补充水分，有助于减肥。当体内水分充足的时候，人体的新陈代谢会加快，废物会特别方便而且迅速地排掉体外。
郑欣宜我的减肥日记在我减肥的时候我也看过一点，老实说郑欣宜人家有专人监督自然能瘦下来，我的减肥日记都是记录她的减肥餐，我建议你先从饮食上改善素食大于荤食，睡前三小时以内不要吃任何东西，减大基数的可以用amywish来帮下，提高新陈代谢和燃烧脂肪特别给力，我两个月瘦掉三十五斤你也可以的
具体减肥方法可以采用以下几种：
1、早晨起床一杯温开水。
早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康，而且利于减肥，同时这个减肥的成本比较低。
2、根据个人体质挑选适合自己的食物。
每个人的体质不相同，食物对于不同体质的影响也不统一。因此减肥的朋友们要根据自身的体质条件，搭配适合自己体质的减肥食物。要从内而外的减肥，改善自身的体质。例如：寒性体质的人群不要吃太凉的食物，因为这样会令体温进一步下降，新陈代谢失衡，就无法消耗更多的热量，体内的废物与毒素也不能彻底排出，易胖体质会更加严重。
3、合理膳食，搭配营养。
很多减肥的朋友都会在减肥的时候选择吃素或者不吃一些脂肪类食物，其实这样的方法并不能有效地减肥。因为素食里如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物，但素食中亦不乏高热量的食物，比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。另外，人体需要营养平衡，常吃素菜而不吃荤菜，会导致营养不良、维生素的缺乏。脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥会起到积极作用。所以说，摄取适量的脂肪不仅不会影响体形，而且对健美有益处。在饮食上，可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类，炒菜时尽量少用油，晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入。
4、饭前一杯温开水或者一碗汤羹。
饭前一杯温开水或者一碗汤羹，能适当地填饱肚子，增加饱腹感，能让用餐的量有所减少，同时温性流食能暖胃，加快新陈代谢，促进进食后的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，尽量避免比较冷的开水或者汤羹，因为比较冷的流性食品会令体温急剧下降，甚至减缓新陈代谢，尤其是体质比较寒的朋友，冷的流食会对体质造成影响。
5、晚上8点过后尽量减少进食。
绝对不在9点后吃东西，晚饭也尽量在8点前结束，蛋白质会在晚上8点之后急剧增加，如果不及时消化，会促进体脂肪的积聚，所以晚餐在此之前进食完毕为佳。另外，也要忍住馋嘴，不要吃夜宵，否则会令体质越发易胖，新陈代谢减缓。
6、通过快走运动来消耗热量。
散步能减肥，但是效果比较差，而快走这个运动能比较有效地消耗热量，快步走，姿势要矫正好，先是脚跟着地，然后脚掌充分落地，上身挺直，腰腹收紧，达到稍微出点汗的效果最佳。如果想运动效果有所提高的话，两臂就大幅度地摆动起来吧，每次走路坚持15分钟以上。这个运动坚持一个月以上能有效地减肥，但是也要注意坚持，不要运动几天后就突然放弃，这样会导致腿部肌肉短时间反弹，会更胖的。如果不想继续运动，也建议慢慢地减少运动量。
