导读：“春天不减肥，夏天徒伤悲”，春天即将过去了，再过两天就迎来二十四节气——立夏，意味着正式进入夏天。到了露肉的季节，过年长得肉肉还没减下来，哪好意思穿漂亮的裙子呀。于是下定决心开始新一轮“减肥大作战” ！其实，触动我减肥不光是过年期间长得那几
“春天不减肥，夏天徒伤悲”，春天即将过去了，再过两天就迎来二十四节气——立夏，意味着正式进入夏天。到了露肉的季节，过年长得肉肉还没减下来，哪好意思穿漂亮的裙子呀。于是下定决心开始新一轮“减肥大作战” ！
其实，触动我减肥不光是过年期间长得那几斤肉，而是最近在学习 健康 方面的课程，听课中了解到影响慢性病的三大危险因素，分别是膳食不合理、吸烟、身体活动量不足。随着 科技 的发展现在体力劳动越来越少，静坐的工作越来越多。所以肩周炎颈椎病等新兴职业病高发。
很多朝九晚五的上班族一日三餐都是点外卖或者堂食。外面的饭菜好吃，但油多，以荤菜为主，为了味道可口，很多饭店还会放各种添加剂，这也就造成了膳食不合理。所以现在很多年轻人也患有高血脂高血糖等病症。
最近减肥期间，我三天两头吃披萨，解馋饱腹，朋友：吃这么好能减肥？我晒出减脂餐配方，用无糖燕麦代替披萨饼皮，用番茄酱代替芝士。燕麦中含有丰富的维生素B族和人体所需的氨基酸，营养极为丰富。再搭配喜欢的蔬菜，既好吃又有营养。后来朋友看了我这套配餐，也学着做，朋友说没想到减脂餐竟然这么好吃。长话短说，你随我看。
低脂燕麦蔬菜披萨
[食材]:燕麦30g、牛奶20g、培根1片、蟹肉棒2根、秋葵3根、小番茄几颗、番茄酱
[做法]:
1 两个鸡蛋打散备用，无糖燕麦片加牛奶，加1/3鸡蛋液搅拌均匀，（鸡蛋液少量分次添加以免太稀）。混合好的燕麦片倒入铺了油纸的烤碗中。
2 烤箱180度预热，先把燕麦糊放入烤箱烘烤10分钟，定型成披萨饼皮。
3 时间到，取出烤碗在燕麦饼上面刷一层番茄酱。
4 接着把焯过水的秋葵切小块，小番茄对半切开，放到饼皮上面。
5 再把培根、蟹肉棒切块铺在蔬菜上面，最后把剩下的2/3鸡蛋液倒入烤碗里，磨一点黑胡椒。
6 再次把烤碗放入烤箱，烘烤20-25分钟，鸡蛋液凝固即可出炉。
这道低脂低卡的燕麦蔬菜披萨就做好了，朋友看了我这份减脂餐纷纷效仿，既能满足味蕾，又能控制热量，何乐而不为呢。
小贴士
1 燕麦建议用无糖的燕麦片，培根和蟹肉棒可以用虾仁或者鸡胸肉替代；蔬菜随意搭配放自己喜欢的就好。
2 文中分量是一人份的，大家自己按比例增加。
以上就是我最近喜欢做的减脂餐，你们减肥期间都吃什么呢？欢迎评论区分享哦！
八月长安经典语录精选50句
他带着背后的岁月，呼啸而来。像一场七年前的洪汛，越过一整个青春，时至今日终于漫到我的眼前。摘自八月长安小说《最好的我们》，我分享八月长安经典语录精选50句给你们，希望你们喜欢。
八月长安经典语录精选
1 其实她知道，真正的道别是没有道别。真正心甘情愿的道别，根本无须说出来，就已经兴冲冲地奔向新生活了。愿意画句号，根本就是恋恋不舍的表现。《你好，旧时光》
2 当你放下戒备，真心想要对一个人好的时候，你就成了瞎子。 《你好，旧时光》
3 有时候偶尔在走廊里看到她，擦肩而过，我会突然和旁边的哥们开玩笑，故意笑得很大声很开朗，我的朋友都觉得我在那段时间里面间歇性羊癫疯。 《橘生淮南·暗恋》
4 年纪越大，越不敢说以后。年轻人敢承诺永远，倒也不是因为看轻世界的残酷，只不过相信自己有力量去对抗。直到有天终于发现，原来生活也没太为难过我们，朝三暮四、轻言放弃、信口开河又自私自利的，全部都是自 己。最无地自容的莫过于曾经真诚。
5 也许是因为我小时候那么相信，世界会善待我们，年少时第一个倾心喜欢的人，就一定会在一起。我没做到，简单没做到，β也没做到。 但洛枳做到了。 还有林杨啊!小姑父可萌了! 《最好的我们》
6 洛枳努力劝告自己，不要去刻意表现什么，但这份爱情让她没有办法轻轻松松地“做自己”。 而他也确实有本事，能让他灰心到发誓放弃，也能仅用一条短信就能让她积攒的底气悉数漏尽。《橘生淮南·暗恋》
7 穷人富人所住的房子有什么区别，那要看楼梯在屋子外面还是里面。 《你好，旧时光》
8 但她愿意相信，两个人在一起，最终总会扭转命运的手腕。 《橘生淮南·暗恋》
9 我知道我很好。 好到有资格被你牵手， 却没好到让你一直牵住。 《橘生淮南·暗恋》
10 奥运会有VIP和普通席，酒店有总统套房和标间，所以一个小学教室里前排与后排的猫腻，实在算不上什么值得注意的问题。《你好，旧时光》
11 她早知道那个时代过去了，也早知道，未知的前途在等她，而她发现这一点的时候，才看到，周围的人早就做好了起跑的姿势，只有她还傻站在那里，说：“对不起，我不会。” 《你好，旧时光》
12 愣头青凭着一股热情往他人的内心闯，总要被电网伤过一次，才知道哪里需要绕着走。《这么多年》
13 只要这个人还在她眼前晃，她就会一直难过下去。即使这个人不在她眼前晃，也会在她的记忆里晃。喜欢上一个人，是最最无可奈何的。 《你好，旧时光》
14 爱情产生的原因千奇百怪，青春期激素躁动的时候撞上一个女孩若有所思的眼神，如同坠入冰窟的人生低谷拉住一双温暖的手，谈婚论嫁的当口遇见一个条件适合的人--爱情来者不拒，只要它合适的嵌入彼时你心中的缺口。 《暗恋》
15 时光是一支开弓后的箭，只向前，不后退。 《你好，旧时光》
16 锐利的告白只适合少男少女，急着将自己剖开给对方看，容不得模棱两可，给不了转圜空间。只有他们才在乎一句话的力量，放在眼神里，放在动作里都不行，必须说出来，必须。所以没说出来的，就什么都不算了。 《最好的我们》
17 你知道，最令人难过的天气，其实是晴空万里。 《最好的我们》
18 原来在乎一个人的时候，表面上装成什么样子都没有用， 那些曾经被鄙视的种种情绪会一一放肆地浮上心头。《橘生淮南·暗恋》
19 没有什么不可言说的难过和计较。那样的确更好。 《橘生淮南·暗恋》
20 这世上有些事就像一场不知名的花开，粗心的人只嗅到香，有人却会停下来问一问，记住它的样子。《橘生淮南·暗恋》
八月长安经典语录摘抄1 有时候最美好的故事就是无人知晓的'黄昏里，树梢上婉转的低语。 《暗恋》
2 看到比你优秀或幸运的人，不酸不妒忌不揣测对方的阴暗面，而是从内心里坦然接受并跃跃欲试，反而受到了莫大的鼓舞，油然而生“变得更好”的渴望。我觉得这才是真的自信。因为你对自己的评价不再依靠与他人的比较，因为你发自内心地爱自己，健康地爱着自己。
3 通过对比感受到的幸福，才是实实在在的幸福，看得见摸得着的快乐。 《你好旧时光》
4 女生是一种神奇的动物。自然，学校就是一座巨大的后宫，几乎就像是天性使然，所有的小学生都学会了争宠。老师对谁笑一下，都能让其他人羡慕非常。每天放学前班主任都会总结一天的情况，被批评的孩子懊恼非常，被表扬的则会在原地解散之后第一时间冲到爸爸妈妈的怀里去得意洋洋地“显摆”。 《你好，旧时光》
5 他这么多年走过这么多城市，寻寻觅觅，只是希望能够找到一个人，心甘情愿地送出一瓶蓝水。那瓶水，在记忆的大雪中，已经冷得结了冰。 《你好，旧时光》
6 上帝明目张胆的不公平，但凡人保持偏执的权利 《橘生淮南》
7 如果把时光倒退-点儿，那时候，他们彼此不认识，我们却那么要好。《最好的我们》
8 既然已经这样，低眉顺眼给谁看反正这个世界是没有办法被讨好的。《你好，旧时光》
9 我慢慢想着，嘴角弯上去，满心欢喜。那种与“过日子”有关的细碎温暖的小情绪溢满心间，却又有种好时光即将结束的惶恐感。会惶恐的幸福才是真的幸福。 《最好的我们》
10 面对生命危急存亡的选择，他自然会放下一年一次赶庙会一般的高考。可是叶展颜并不知道，如果她在高考当天要求和他分手，或者让他在爱情和高考中做一个选择--也许他扔掉她的速度，比计算一百以内的加减乘除还快 《暗恋》
11 倒真是红了眼眶，瘦了相思，曾经叫嚣着要减肥大作战，现在真的瘦下来了，却失去了意义。《暗恋》
12 时光是一支开弓后的箭，只向前，不后退。 《你好，旧时光》
13 我也许撒过谎，但是这些谎言只是帮我维持一种错觉和平衡而已。 《橘生淮南·暗恋》
14 当你放下戒备，真心想要对一个人好的时候，你就成了瞎子。 《你好，旧时光》
15 爱没让她学会兵不利刃，爱只让她学会对着他哭 《这么多年》
16 哪有什么万事胜意，我现在连差强人意都得不到。 《最好的我们》
17 希望死后的墓志铭可以有底气刻上：一生努力，一生被爱，想要的都拥有，得不到的都释怀。
18 有时候觉得，生活就像是陀螺一样，转来转去，有时候会发现转到了原点。每每长大一点，都以为会很不同，实际上到最后发现，只是高级一点的复制。 《你好，旧时光》
19 那么长，仿佛一辈子的好回忆都被耗尽。却又那么短，短的好像旋转木马之于玩不够的孩子。那么安静，让我不敢置信，所有人好像都退出了舞台，给我让座。却又那么喧闹，我的视野里都是他精力充沛的笑容。《最好的我们》
20 我觉得，分手过后。只有不甘心的那个人，言谈中才会总带讥讽 《暗恋》
21 但是很多我们以为是最坏的日子，回来来看也许反而是最好的日子 《最好的我们》
22 一如既往，万事胜意。 《你好 旧时光》
23 最是微笑虐人心。 《暗恋》
24 冷漠是抗拒的伪装。 《橘生淮南·暗恋》
25 你有没有过灰心的感觉像是能看到自己一颗心迅速的衰败下来，像是天不明不白的暗了下来。铺天盖地的心灰，这时候，其实人是不会哭的。 《被偷走的那五年》
26 很多年之后她回头的时候，总是会笑着流泪。那样的甜蜜是会让人上瘾的，她从此欲罢不能。她可以生在尘埃里，也可以从尘埃中开出最美的花，然而，却从此再也不能安然居于那一方小小的土地。之后无论遇到怎样的困境和苦涩，她都会从回忆中偷取一分甜支撑自己，挣扎着度过难关。这分甜，像是取之不尽的力量宝藏，没有它，她撑不过去。她万分庆幸。 却也从来没有想到过，如果不曾尝过这样的甜，之后很多事情，也不会显得那么苦。 《你好，旧时光》
27 因为你没有遗憾，所以你从来都不曾回头。 《橘生淮南》
28 人总是需要一些仪式的，仪式给人庄重感和宿命感，给人信心。 没有人会理解她这种莫名其妙的执念--想象中那样平等的相识是多么的重要。 可是老天不会给她任何希望。 《橘生淮南·暗恋》
29 仗着聪明和天分说自己懒得努力的人都是白痴。因为努力和勤奋本身就是一种聪明，一种名叫坚持不懈的宝贵天分。《你好，旧时光》
30 彼时的少年站在成长的尽头，回首过去，一路崎岖早已繁花盛开。 《你好，旧时光》
;贵州卫视祛湿减肥节目叫瘦身男女。根据查询相关公开信息显示，新浪娱乐讯贵州卫视瘦身男女每周二周三主打减肥主题。16个长期受到肥胖困扰的胖子，在海南炎热的天气下，与中国顶级健身教练，开启历时70天的疯狂减肥大作战。
跑步减肥需要注意什么
跑步减肥需要注意什么，现实生活中由于多种原因，如久坐、不运动等，导致很多人身上都长了很多肥肉，不仅仅很影响美观，同时对我们的身体健康也会造成很大的影响，那么就需要开始减肥了，其中跑步是一项很好的减肥运动，那么下面就来看看跑步减肥需要注意什么吧！
跑步减肥需要注意什么1
跑步减肥要注意什么
一、多喝水
很多女人减肥的时候不爱喝水，觉得自己就算喝水也容易长肉，怕自己越来越胖。日常不仅节食而且连水也不愿意喝，等到实在渴的不行了，才会喝上几小口的水。如果你选择跑步减肥的话，建议日常要多喝水，因为有运动的人身体消耗的水量比较大，不及时补水就会缺水。没有足够的水分存在，机体的新陈代谢能力就会下降，不利于燃烧脂肪，反而更容易发胖。
二、运动后喝绿茶
选择跑步运动为自己减肥的话，运动之后一定要适当喝些绿茶。这样喝可以为身体补充水分，而且能够让体力快速恢复，另外对减轻体重也有帮助。为什么喝绿茶能减轻体重呢那是因为绿茶中含有不少的抗氧化剂、矿物质，身体摄入这些营养物质，能够加速身体的新陈代谢，将多余的'废物和垃圾排出去。
三、坚持每天跑
每天坚持跑步半个小时以上，能够帮助消除身体内多余的脂肪和热量，帮助塑造身体线条。不过跑步减肥的效果比较慢，至少要坚持两三个月才能够出现减肥效果。而且跑完之后，不要急着吃东西，喝饮料，也不要坐下来。而是应该用双手揉搓四肢和腹部，否则肌肉容易堆积在一起，会显得你的四肢更加粗壮。
此外，选择跑步减肥的人群，务必要选择一选柔软的鞋子。若是鞋底过硬的话，跑步的时候会觉得很难受。而且很重要损伤双脚，也更容易出现意外。所以说，建议购买两三双运动鞋，穿几天之后可以换着穿。
跑步减肥需要注意什么2
真相1：热身运动
运动前要做热身运动相信是不需要再普及的道理了，尤其是在跑步前，对腿部的拉伸尤为重要。只有在预热充分，并且拉伸到位的情况下，小腿才能以最佳状态投入“减肥大作战”。
真相2：落地技巧
跑步减肥最重要的技巧。很多mm跑步会用前脚掌落地，跑起来轻松不费劲，但是对于小腿粗壮的mm们就不适宜了。正确避免小腿变粗的方法是用脚跟落地，接着全脚掌触地慢跑。可以相比成竞走，回想下哪位竞走运动员的小腿肌肉过于发达呢？
真相3：有氧运动
真正燃烧脂肪的时间是在持续运动30分钟之后才开始，所以跑步运动需要坚持半小时以上。需要注意的是，不要误以为运动越剧烈，减肥的效果越好，仅仅关注每次运动所消耗的热量是错误的。一般慢跑控制在6-8km/hr就十分合适了，强度一旦加大加快，消耗的热量的确增多了，但是会对小腿以及膝盖造成过大的负担，肌肉会加速增长。
真相4：小腿拉伸
运动完之后拉伸是小腿塑形的至关重要点。在这里我支一招，爱偷懒的mm们完全可以放弃传统的翘腿按压，更便捷的方式则是站到离墙一臂宽的距离，然后用手扶墙支撑，身体与墙面成30度的角。坚持5分钟，感受小腿的肌肉被无限拉伸，可以根据自己的身体柔韧度来调节。
真相5：热水泡腿
不要仅仅以为做完小腿拉伸运动就完结了哦，美腿计划还差一步呢，那就是跑步后坚持用热水浸泡你的小腿。可以买一个木桶，泡泡腿，听听音乐看看书，充分促进小腿的血液循环。泡好之后要用乳液按摩小腿，对于霜的选择要求并不高，抹在小腿由下之上按摩，加之打圈圈的按摩直到彻底吸收。涂好之后，轻轻拍打小腿，让肌肉彻底放松。
