导读：熬夜伤肝已是人尽皆知的事了，因为晚上12点到3点是肝脏的排毒时间，很多人都错过的肝脏的排毒时间，所以我们要注重自己的肝脏健康，把肝脏的损伤能减一点是一点。枸杞滋肾阴，润肺燥，补肝血；黑芝麻补肾益肝，也可补精血；吃黄鳝对熬夜产生的虚劳，有一定
熬夜伤肝已是人尽皆知的事了，因为晚上12点到3点是肝脏的排毒时间，很多人都错过的肝脏的排毒时间，所以我们要注重自己的肝脏健康，把肝脏的损伤能减一点是一点。
枸杞滋肾阴，润肺燥，补肝血；黑芝麻补肾益肝，也可补精血；吃黄鳝对熬夜产生的虚劳，有一定的缓解作用。也可喝些降肝火的茶水，如菊花，蒲公英等。
平吃些燕麦啊玉米鸡蛋海带蒜牛奶洋葱啊甘薯等等些养肝护肝效错食物吃兔肉错选择护肝养肝效错另外新鲜水蔬菜鲜枣、胡萝卜强肝食物 平吃坚类食品坚（比核桃）花芝麻啊等且吃些物肝脏啊羊肉海鲜（虾）豆类类等等尤其肝脏帮助效错建议您现在这种情况要注意多吃绿叶蔬菜，补充优质蛋白质到专业的中医院来选择补肝益肾的药物进行治疗，要注意多饮水，促进身体的新陈代谢，注意休息饮食起居，少食生冷食物，少食味道辛辣刺激，少食膨化食品碳酸饮料，少食鱼虾海鲜；也可吃一些护肝片，喝一些护肝茶
之前工作比较忙，也是经常熬夜，头发老是掉，也总是有口气，眼睛还总是感觉看不清，后来我就喝了一段时间养肝茶，现在都有所缓解了，建议你可以试试。
随着现代人生活节奏的加快，熬夜已经成为普遍现象。不管是学生还是打工人，为了紧张的学业、繁重的工作、无数的招待等，有些人熬夜，成为了正常状态。把人比作车，心脏是引擎，血液是汽油，肝脏是引擎，心脏可以继续出口全身优质动脉血。因为净化肝脏，保证心脏输出的血液质量，如果肝脏出现问题，人体的状态也会出现问题。那习惯性熬夜对肝脏有什么危害呢？
从西医的角度来看，掌握惯性的熬夜会使人体处于长期压力状态，熬夜人体的激素分泌量至少比正常人高一半以上。特别是肾上腺素和肾上腺素的清除，医学家知道这两种激素可以使全身的血管长期收缩。年轻人的高血压大部分是这样的。那么，如果有肝炎等肝问题，长期血管收缩状态，肝硬化更容易发生。另外，癌细胞激活是由细胞分裂异化引起的。
从中医的角度来看，从晚上23点到3点，肝经旺盛，肝血新鲜，是肝最好的排毒时间。因此，如果在23点之前睡觉，肝脏会正常工作，解毒的话，身体会变得健康。长期熬夜会形成肝脏负荷过重的现象，并发生病变。如果肝脏出现问题，皮肤会出现什么症状？皮肤上有暗**、斑点、干燥无光泽，有些还会长痘痘。肝功能出现异常时，皮肤表面会出现“肝手掌”、“蜘蛛点”等。
所以日常尽量努力不要熬夜，不要赚了钱折磨了肝。如果不想熬夜，就做好下面两件事。均衡饮食：简单地说，不要忘记多吃优质蛋白质，如瘦肉、蔬菜、水果等。积极参加体育运动：个人认为慢跑、游泳可以锻炼大部分肌肉，全身容易放松，让自己睡得更好是更好的运动方式。熬夜可以帮助我们解决工作和学习方面的困境，但长期透支我们的身体，使我们进入不可避免的恶性循环。
熬夜易造成以下几大危害： 1、皮肤受损一般来说，皮肤在晚10 点到11 点进入晚间保养状态。如果长时间熬夜，人的内分泌和神经系统的正常循环就会失调，使皮肤出现干燥、弹性差、暗淡无光等问题;而内分泌失调会使皮肤上尤其是年轻人的皮肤容易出现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑等问题。 2、抵抗力下降在熬夜对身体造成的多种损害中，最常见的就是使人经常疲劳，精神不振，身体抵抗力随之下降。而对于抵抗力比较弱的人来说，感冒等呼吸道疾病、胃肠等消化道疾病也都会找上门来。 3、记忆力下降正常来说，人的交感神经应该是夜间休息，白天兴奋，来支持一天的工作和生活。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋，这样人在白天会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等问题。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。 4、阴虚火旺对于熬夜者来说， 身体是在超负荷工作，因此容易出现功能紊乱，中医上认为是阴虚火旺，也就是人们常说的上火。另外，熬夜时人的生活往往不规律，因为要熬夜，有的人晚餐会吃得比较多，因此熬夜者也常有肠胃毛病。 5、视力下降长时间超负荷用眼，还会使眼睛出现疼痛、干涩、发胀等问题， 甚至使人患上干眼症。眼肌的疲劳还会导致暂时性的视力下降。如果长期熬夜、劳累还可能诱发中心性浆液性视网膜炎，使人出现视力模糊、视野中心有黑影，视物变形、扭曲、缩小，视物颜色改变等问题;视力还可能出现骤降，下降幅度最低可至01。 经常熬夜该如何保养 1、增加营养是关键多吃一些营养丰富的食物诸如牛奶、蛋类、瘦肉、豆制品等，吃些清淡可口、细软的饭菜，补充含丰富维生素A 的食品，如动物的肝脏、蛋黄、鱼子等;多吃一些水果或新鲜果汁。在医生的指导下适量服用一些复合维生素补充剂也是有好处的。 2、重点要补足睡眠经常熬夜的人往往是白天补觉，特别是对那些不得不上夜班的人来说更是如此。但是白天的睡眠常常会受到日光、噪声等的影响，使人疲劳感加重，甚至出现食欲下降、焦虑、烦躁。因此，熬夜后应抓紧休息，不要夜以继日地连轴转。即使精神再充沛，也应及时补充睡眠。建议午饭后安排午休，有利于恢复体力。 3、锻炼不可少熬夜时如果感到精力不济或者犯困，最好适时休息，切勿勉强硬撑;如果因工作需要等原因不能休息，也不要靠咖啡、浓茶和香烟的刺激保持清醒，因为咖啡因可刺激大脑分泌兴奋性物质，容易导致失眠，还会使血脂浓度升高，危害心血管健康。最好就地做些简单活动，如原地慢步走、打太极拳、揉捏太阳穴，或做些弯腰、踢腿、转脖等活动四肢和头颈的体操。检举 回答人的补充 2009-08-21 22:56
中医讲：视久伤肝，闻久伤肾，坐久伤脾。长时间上网必然会给身心带来危害。下面是我从网上转载的文章，尽管有些说法值得商榷，但我想有些还是有道理的。 一熬夜的危害 人类对宇宙日夜交替的规律很敏感，好像人体内有个钟表，使人们遵循自然界的规律“日出而作，日落而息”。随着现代生活节奏的加快，熬夜的人日益增多，上至古稀老人，下至小学高年级的学生，当然更多的是广大知识分子。须知，经常熬夜是一种不科学的生活方式，长此以往会损害人体健康。现代医学研究发现，健康的生活习惯和有规律的睡眠可使体内的荷尔蒙正常分泌，并保持相对平衡，从而保证生命器官在一个稳定的内环境中工作。如果经常熬夜，正常运行规律就会被打乱，激素的分泌规律也将改变，使生命器官遭受不同程度的损害，从而危害健康，甚至缩短寿命，有人对长期熬夜的人和坚持早睡早起的人进行对照研究，发现经常熬夜的人长期处于应激状态，一昼夜体内各种激素的分泌量较早睡早起的平均高50％，尤其是过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，使血管收缩较早睡早起的人高50％。此外，长期熬夜的人更容易遭受癌症之害，因为癌变细胞是在细胞分裂中产生的，而细胞分裂多在睡眠中进行。熬夜使睡眠规律发生紊乱，影响细胞正常分裂，从而导致细胞突变，产生癌细胞。据报载，中国知识分子平均寿命较其它同龄人少10岁，究其原因，这与知识分子多年来负担过重，经常熬夜不无关系。
第一，熬夜一般都会处于体力透支状态，此时工作效率明显降低，神情恍惚，工作的质量无法保证； 第二，熬夜会导致第二天无法按时起床，上班很可能迟到。加班没人夸奖，迟到可会有人叨叨； 第三，人的睡眠不能省，熬夜少睡的时间一定会以某种方式补回来，比如第二天打无数个哈欠； 第四，熬夜的人过于疲倦若是开车非常危险，很多交通发生都是因为司机过于疲惫睡着所制； 第五，熬夜对身体危害很大，女孩脸上的包，和眼袋都是证据。长期熬夜对身体大伤害是永久性 的，要不怎么那么多人英年早逝，都是年轻的时候透支睡眠，不注意身体保养所以短命； 第六，熬夜工作和学习，没有时间与家人朋友共度良宵，影响感情，也会使熬夜的人处于感情饥 渴状态，缺少温情的人总会出现脾气暴躁的病症； 第七，熬夜久了，一旦不熬夜便睡不着，积重难返。 二计算机的辐射 计算机一族的您或许常纳闷为何常常感到腰酸背痛，身体抵抗力越来越弱，精神常常无法集中，您绝无法想象原因出在“计算机”，电脑所散发出的辐射电波往往为人们所忽视，依国际MPRⅡ防辐射安全规定，在50cm距离内必需≤25V/m的辐射曝露量，但您知道计算机的辐射量是多少吗？ Ⅰ、键盘1000V/m，Ⅱ、鼠标450V/m， Ⅲ、屏幕218V/m， Ⅳ、主机170V/m，Ⅴ、Notebook 2500V/m， 辐射电磁波对人体的八大伤害：
1、细胞癌化促进作用， 据医学报告指出每天使用计算机4-6小时，三年后得到癌症的机率比正常人多26％。
2、荷尔蒙不正 常 3、钙离子激烈流失，
4、痴呆症的引发，
5、异常妊娠异常生产，
6、高血压心脏病，
7、电磁波过敏症，
8、自杀者的增加
综合以后,希望这位朋友还是以身体为重
俗话说：一夜不睡百日难补（这是针对健康的人而言的）
况且你有肝病，都说“七分靠养，三分靠治”。平时多注意饮食及生活习惯吧。涨、痛代表肝脏受损相对有点严重了。还是把生活习惯调回来吧。
看看人体器官自我修复与排毒的最佳时间，你就知道熬夜对肝脏为什么不好了？ （这是自然规律）
一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐 。
二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜
熟睡中才能保证最佳的排毒效果。熬夜不但让肝脏处于工作与压力状态，而且让肝脏在自我修复与排毒的过程中，无法达到最佳效果。日积月累就会对肝脏造成伤害，就像水滴石穿一样的道理。
一、胃肠道问题
熬夜的人，剥夺了胃肠道休息的机会，导致消化性胃溃疡、十二指肠溃疡、功能性消化不良、腹胀、腹痛等。
二、诱发心脑血管疾病
熬夜时人处于紧张状态，得不到放松，造成血管收缩异常，血压比正常人高，容易诱发高血压或者加重病情。现在心脑血管疾病发病率逐渐增多且越来越年轻化，常熬夜或是诱因之一。
三、提高患癌风险
熬夜会让内分泌激素水平紊乱，使得细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂，导致细胞突变，提高四、患癌风险。
于娟已经用她的生命做了例证。
五、夺走好视力
熬夜等于是超负荷用眼，对眼睛的伤害不仅仅是变成“熊猫黑眼圈”，更重要的是，长期熬夜、超负荷用眼，导致视力功能性减退。
六、失眠抑郁
熬夜伤身也伤神，许多年轻人晚上不睡，白天发困，出现神经衰弱等问题，严重的甚至会导致抑郁症的发生。
七、皮肤严重伤害
不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，尤其是上完妆后情况会更糟。
身体出现了肝不好的症状，本身情况经常熬夜考虑是身体过度疲劳以后引起的肝功能代谢损伤引起的肝功能的异常病变表现，通过肝功能化验检查确认以后采取保护肝功能生活规律调整进行治疗。
纯熬夜不会造成这种情况。所以需要进一步检查才能判断。肝炎，重度脂肪肝，酒精肝，肝硬化等等都可能导致这种情况。建议到肝胆科或者消化内科专门检查一下，明确诊断，才好进一步治疗。
熬夜对肝脏损伤很大，目前出现血脂升高，血尿酸升高，肝功能异常的情况。建议用一点保肝的药，可以口服甘草酸甘，或者留普罗宁。要查一查什么原因引起的肝功能异常，查一查有没有病毒性肝炎。平时一定不要喝酒，不要乱吃药。每天尽量多运动。肝脏受到损伤以后，最大的影响就是消化系统。因为肝脏是体内最大的消化器官，各种各样的酶，包括蛋白，脂类的消化，都是依靠肝脏来分解的，肝损伤的调理方法如下
指导意见：
1、一般情况下，肝脏受损伤以后，饮食方面需注意清淡饮食，多吃富含维生素的食物如水果，对肝脏均有好处，避免进食油腻的食物，因为脂类主要依靠肝脏、胆汁代谢，所以肝脏不好时，进食高脂食物会增加肝脏负担；2、不建议应用各种各样的保健品，因为服用更多的药物，或者服用更多保健品，这些保健品都是通过肝脏来代谢的，这样会增加肝脏的负担。3、酒精对肝脏损伤非常大，一旦出现肝脏的问题，一定要戒酒；4、选择药物时，应注意药物对肝脏有无损伤。如果这些药物对肝脏有损伤，应避免服用。即便是中药，也应该咨询中医或者中药师，明确其是否对肝脏有影响，避免肝脏损伤的进一步加重。
