导读： 作者＼NOW健康 健康学者总是建议大家，能站就不要坐，这个小举动对健康有帮助。现在真的有研究发现，用同样的时间坐着或躺着相比，站立更能够消耗能量，可能有助燃烧卡路里，避免脂肪堆积，研究刊登在《公共科学图书馆期刊》（PLOS One）。
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健康学者总是建议大家，能站就不要坐，这个小举动对健康有帮助。现在真的有研究发现，用同样的时间坐着或躺着相比，站立更能够消耗能量，可能有助燃烧卡路里，避免脂肪堆积，研究刊登在《公共科学图书馆期刊》（PLOS One）。
许多科学家认为，躺着、坐着和站着，会消耗不同的能量，然而，一直都没有研究去量化这3种行为之间能量消耗的差异。
但最近西班牙格拉纳达（UGR）的研究人员表示，在新的调查中，Francisco J Amaro-Gahete及其团队计算出，与躺着或坐着相比，身体站立时，每6小时能消耗45左右的卡路里；而躺卧和坐着之间的能量消耗，几乎没有显著的差异。
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这项新型研究横跨了45年得出结论，长期久坐不运动，死亡机率仅次于吸菸；根据过去数10项研究显示，即使是短暂的活动，也可以降低久坐不动带来的健康危机。
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因此，Francisco J Amaro-Gahete建议，如果能改变生活方式，改掉久坐不动的坏习惯，比如花更多的时间站着，就可以降低肥胖或第2型糖尿病等疾病的风险。
NOW健康授权转载 原文出处久坐恐因肥胖致命 站立有助卡路里燃烧避免脂肪堆积
你是否经历过或者正在经历人生的低谷期，你是不是也希望寻找到一种生活和心灵的救赎方式，如果你觉得人生幸运，你可以去读一读史铁生，如果你觉得人生不幸，你更应该去读一读史铁生。
上天好像总是在拿伟大的人的命运开玩笑，像双耳失聪的贝多芬、像肌肉萎缩的霍金、像双目失明的海伦凯勒。 史铁生的一生也是如此像是被反复锤炼的钢铁一样，在一次次重击下坚如磐石，不过爱笑的史铁生却用乐观的笔一笔一划地写下了痛楚之上文艺的辉煌。
1951年的初冬，史铁生在北京出生，此后的十余年里，他活成了“别人家的孩子”模样，活泼且乖巧，成绩一直在学校里顶尖，身体素质极佳。
史铁生青少年时便对文学产生了深厚的热爱，但是比文学更受他迷恋的， 是田径运动。 他也曾在散文中提及年少时期的梦想一直都是田径运动员，而从未想过要当什么作家，喜爱文学和喜爱创作是两码事。
中学是在清华附中就读，史铁生当时在清华附中也是像青春偶像剧中“男神”一般的形象，学习成绩优越，喜欢朗诵，精通物理，懂无线电，又是特别爱运动， 特别擅长80米跨栏，在赛场上像野牛一样，用他独特的“八字脚”跑法，摇摆式冲刺。
如果没有后来的变故，史铁生也许会像他梦想的一样，成为一个优异的田径运动员，在赛场上挥洒汗水完成自己喜欢的事业，遇见期许的爱情，出彩而又平淡地走完一生。 可是命运总是在千变万化，青少年时期的梦想对于史铁生来说却成了一辈子相反的遗憾。
也许正是这跨度极大的落差，叩开了史铁生文笔上的大门，在不幸中创造了文坛上绝笔之花。
1969年，年仅18岁的插队落户在黄土高坡上，漫天的黄土地成了史铁生运动冠军的终结者。一入冬 ，陕北的窑洞里像铺满了冰一样，寒酸的环境没留给史铁生多余的取暖方式 ，他把所有的衣服都裹在身上，甚至围住脑袋，蜷缩成一团，颤抖地熬过了一个又一个的寒夜。
20岁那年的一天，史铁生像往常一样在山里放牛，大西北的天说变就变，转眼的乌云密布带来的是暴雨和冰雹，在沟壑纵横的黄土坡上，找不到一处躲避的地方，史铁生只能和牛依偎在一起，等雨停才能回家。这些严峻的环境给年轻的史铁生，无论是在身体还是在思想上，都是一次极大的考验。
只不过这一次，史铁生的身体没有经得住极限的考验，彻底垮了。淋了暴雨的史铁生回到家之后就发了一场大高烧，由于医疗条件的有限，当时的高烧没有得到很好的治疗。 一年后，他的双腿彻底瘫痪了，昔日里田径场上的冠军少年，永远地留在了史铁生的青春里。
瘫痪了的史铁生拿起了纸和笔，一边写作，一边摇着轮椅去上班补贴家用。 不过依旧不减的是他平日里的开朗，调整了一段时间后，他却比以前更乐观的许多，我们很难想象，在正当壮年的年纪，遭遇这样的命运变革，生活该怎样继续。
而史铁生的状态像是自若地接受了命运的玩笑一般，不悲不喜地继续认真活着。
谁都不曾料到，永远无法站立这个致命的打击却是史铁生命运苦难的开始，29岁的史铁生又得了另一个终身的疾病——肾病。慢慢地，生理排泄都成了问题，只能终身插着尿管带着尿袋。
这对于任何一个正常人来说都是足以放弃生命的打击，更何况是对于已经残疾了的史铁生，这让史铁生开始度量起生与死起来。
对于双重打击的史铁生，死亡好像成了他最好的解脱，这让一向乐观的他开始动摇起生死的抉择， 只不过，史铁生轻生的念头大多数都不是命运对于他的压迫，而是他认为在并不富裕的家庭里，他的这种状态更像是一种对家人的拖累。
他也曾想过一了百了，绝望时把一瓶药吞下，然后疼得在床上疯狂地打滚，甚至摸向电门，医院大楼的全部灯都随着史铁生的心暗淡下来。
而让他重新坚强起来的，是从未放弃的母亲， 在他最绝望最无助的时候是史铁生的母亲一直没有放弃的陪伴，他所遭受的所有不幸，在母亲的心里都翻了倍的承受着。
命运在史铁生还没调整好心态的时候带走了他的支柱，他母亲因肝病突然离世，这让本身遭受病苦折磨的史铁生跌入不幸的谷底。 而这一次他想活成母亲希望的样子，在生与死的抉择之间，他选择了不甘命运地认真活着，与苦痛斗争到底。
他渐渐安静下来，常常去地坛冥想，把思考落在笔尖，伟大的著作《我与地坛》问世了，被誉为近50年最优秀的散文之一。 史铁生选择用文学创作来救赎自己，在这苦心的创作下，他的灵魂得到的极大的净化，无视残疾和疾病的困扰，辛酸且快乐的活着。
史铁生的创作最先救赎的，是他不敢奢求的爱情，他的妻子陈希米比史铁生小十岁，是他忠实的读者，几百封通信后，他俩在一个小房间里约定见面， 他对她说：你是我想象中的样子。
一次平静的相逢，让史铁生有了爱情的依靠， 妻子陈希米腿部也有轻微的残疾，两个人在一起共同面对生活的困苦、疾病的考验， 史铁生对陈希米说：“你来了黑夜才听懂期待，你来了白昼才看破藩篱。”这种美好，让史铁生在痛苦中等了多年。
有了陈希米的陪伴，史铁生的余生就像忘却了身上的痛楚一般，每一张照片都是开怀地笑着，每一次对话对于人生的不幸只字不提 。所有地遭受的折磨都为了史铁生人生中这朵美丽的爱情花开更鲜艳，带着爱情，他把快乐和勇气交给了余生。
他的书中这样写到：面对死亡，要快乐并有作为地再活上几十年，而不是自暴自弃地去等待那一刻。他的肾病越来越严重，最终成了尿毒症，靠肾透析延续生命，他的每一次呼吸都带着疾病的痛苦。
但他始终没有放弃写作，散文、小说、随笔、剧本，他从未停下来过。
38年的创作，他用他独特的文字方式完成了对于自己人生的救赎，让他的心灵脱离了肉体的痛苦。 2010年的最后一天，他与世长辞。
他的追思会上，没有花圈没有挽联，人们穿着漂亮衣服和他最后一次愉快的告别。史铁生说死亡，这是他的节日。 这是他从38年的创作中参透的，那些文字给他的痛苦作了最好的救赎，殊不知他以这38年的思想救赎了太多太多的人。
